拯救准妈妈的未来焦虑:走出原生家庭束缚找到自己的角色

编者的话：自 序
 如果回到童年

 如果回到童年，你想对爸爸妈妈说点什么？
 如果回到童年，你有什么事情想要换一种方式做一遍，看看结果会不会不一样？
 如果回到童年……
 听到过不止一个妈妈说，生下孩子后，陪伴着小生命一天天地长大，仿佛自己重新过了一遍童年。有的妈妈沿用了小时候自己妈妈对自己的方式对待孩子，有的妈妈按照自己小时候希望被对待的方式对待孩子。
 每个人都多多少少带着原生家庭的印迹在行走。
 爸爸妈妈，大约是世界上最重要的“岗位”，它没有专门的“上岗证”可以考，却需要你在很多年里保持学习，保持成长。这种学习和成长，可能是专门去报名一些课程听专家怎么说，可能是阅读一些书籍，也可能是和长辈、朋友互相交流。无论是哪种方式，我们都会经历不断觉察自己然后成长的过程。
 这本书的写作过程中，我做了大量的采访。书中的案例涉及原生家庭的影响、妈妈的自我成长、家庭关系的平衡、独力抚养者该如何处理亲子关系，以及新妈妈应该如何应对产后抑郁。
 有些案例，在起初呈现出的是孩子的问题，比如：有的孩子在学校调皮捣蛋经常打架，有的孩子过度敏感怕生，有的孩子拒绝好好吃饭……深入下去，问题的根子在爸爸妈妈身上。孩子是爸爸妈妈的镜子，“问题孩子”映照出的是家长正在遭遇的困境。有的妈妈在原生家庭中养成了讨好型人格，过度压抑自己的情绪，孩子的各种异常行为，其实是妈妈内心情绪的外化。有的妈妈内心有着深深的不安全感，对所有事情都要求完美，都要掌控，还不会说话的孩子，已经能接受到妈妈的焦虑不安，通过应激状态反映出来。当妈妈意识到自己的问题，调整自己的状态，孩子的“问题”也会随之好转。
 也有一些妈妈会经历比较特别的阶段，比如产后抑郁。实际上产后因为激素水平的急剧变化，很多妈妈都会有抑郁情绪，一小部分人可能会发展成产后抑郁。在这个过程中，家庭是最重要的支持系统，这个阶段家庭关系的调适，可以很大程度帮助新手妈妈走出抑郁情绪的困扰。
 这些案例中，有一些情况，可能你或者身边的朋友会遇到，看看案例中的处理方式，也许是一个参考。还有一些状况，期待你不要遇到。
 在这个当下，享受和孩子一起成长的过程，享受重新过一遍童年的美好。愿美好的童年照亮孩子的人生，成就妈妈的成长！
 朱 凌2022年10月24日

第一篇 觉察原生家庭的影响 

 一、 我居然活成了爸爸的样子

专家支持：
 樊漓云，获得
EAP管理专业人士国际认证，国家二级心理咨询师，正面管教家长培训师，获得NOVA国际危机干预认证。
导言 
 上海是一个移民城市，包容着从五湖四海来此求学、工作、生活的人们。只要足够优秀，就会获得足够的机会和回报。城市是包容的，但城市的最小细胞——家庭，却需要磨合。来自不同地域、有着截然不同成长经历的年轻人组成家庭生儿育女的过程中，那早已经被留在千里之外的原生家庭，仿佛一只看不见的手，在新组成的家庭中，撩拨起一场场微型风暴。
 如何处理好原生家庭留在自己身上的烙印？我们又会给自己的孩子一个怎样的原生家庭？

案例 

 这是一个发生在上海某个高档社区里的真实案例。
 妻子晓娴（化名），上海人，来自一个中产家庭，是家中的独女。和大多数上海家庭中的孩子一样，晓娴从小是家里的宝贝，成长过程中衣食无忧。晓娴上学的时候成绩不算太好，但也不差。晓娴随遇而安，不追求事业上有很高的成就，赚很多的钱，小富即安类型，希望能够自食其力，过平淡生活就好。
 丈夫志伟（化名），新上海人，来自一个农村家庭，家里经济条件比较艰苦，家中还有一个妹妹。志伟从小学习刻苦，成绩优秀，得到了来自家庭和家族的关注以及资源倾斜。一家人全力供他上了大学，在上海找到了一份收入较高的工作，并顺利结婚生子。
 志伟的原生家庭里，爸爸是个大男子主义者，在家里有着说一不二的地位，控制着家里的一切。结婚后，在自己的小家庭里，志伟也和爸爸一样，控制欲非常强。他认为，自己的家庭生活应该让人人都羡慕。
 这对年轻夫妻，女方性格柔顺，安心主内，男方比较强势，事业上表现优异，在外人眼里的确是挺让人羡慕的一对。不过，婚姻就像穿鞋，舒服不舒服，只有脚知道。晓娴和志伟在谈恋爱和刚进入两人世界时，偶尔有一些矛盾，很快也就过去了。但是，当孩子出生后，家庭矛盾就变得越来越尖锐了。
 孩子出生后，晓娴辞职在家带孩子，做起了全职妈妈。志伟对晓娴的不满随着孩子的到来与日俱增。但凡家里有个刚出生的宝宝的人家，乱糟糟的状况都是相似的。志伟每天结束辛苦的工作下班回到家，看到家里乱糟糟地堆着孩子的各种用品，就会不高兴。对于金钱的敏感，也让他不同意妻子给孩子用纸尿裤，而是要用婆婆从老家寄来的传统尿布。孩子满六个月后，从母体带来的抗体消失，大多数孩子在这个阶段都开始容易生病。而志伟把孩子生病的责任全部归在妻子照顾不周上面。夫妻矛盾到了难以调和的程度。
 不得已，晓娴走进了心理咨询室，寻求专业帮助。几次咨询之后，志伟依然不愿意一起来做咨询。他认为，所有的问题都出在妻子身上。
 这个时候，远在老家的婆婆给了晓娴支持，她给儿子打了电话，在电话里要求儿子陪着妻子一起去做心理咨询。
解析

 根据晓娴和志伟的讲述，咨询师画出了一张图。这张图是志伟情绪失控的“模型”图。
 每一次夫妻俩的争吵，起因都是志伟看到了一个让他感到不满或焦虑的事情，然后他在自己的心里把这个事情灾难化，接着就开始情绪大爆发，对着妻子骂脏话。在志伟小时候，爸爸经常骂脏话，对于他而言，这就是一个发泄情绪的方式。
 对于妻子晓娴来说，丈夫骂脏话这个事情是让人无法接受的，在她的成长过程中，家里从来不会有人骂脏话，丈夫的这些难听的脏话，让她感觉自己在家里毫无价值。两个人的矛盾就此升级。
 志伟和妻子的相处模式，志伟的情绪模式，和他自己的原生家庭有密切的关系。
 志伟习惯把每个人都视作竞争对手。在志伟的成长过程中，因为经济条件所限，家里能给孩子的资源有限，他一直把妹妹作为家里的竞争对手，他要赢过妹妹，才能够获得更多的关注，才能获得来自家庭、家族的资源倾斜。走上工作岗位后，他所在的金融行业竞争激烈，志伟每一刻都处在竞争中，周围的同事对他而言都是竞争对手，他要赢过周围的同事才能够保持自己的地位。
 志伟对于金钱的焦虑感很强。儿时家庭经济条件艰苦，养成了志伟对金钱敏感的习惯。他设定了每个月的存款目标，一旦没有达到，就开始陷入焦虑。这在妻子辞职之后变得更加明显。他们家一直都是用钟点工帮忙做一些家务，孩子出生后，事情变得更多了，他不愿意增加钟点工的工作时长，只是让妻子一个人去承担所有增加的压力，甚至拒绝在纸尿裤上花钱。
 志伟希望控制所有事情。爸爸是许多男孩子在人生中的第一个榜样。志伟的爸爸是个控制欲很强的人，在家里说一不二。志伟一直都不喜欢爸爸，但是他却习得了爸爸的控制欲、骂脏话发泄情绪的沟通模式。他一直执着于一定要在人前显示自己事业成功、家庭美满，不可以有瑕疵。
建议 
 1. 调整认知
 要认识到家庭是放松的地方，不是充满竞争的职场，在家庭里没有竞争对手，每个人都是至亲。夫妻一起承担养育孩子的职责。
 2. 换位体验
 在咨询师的建议下，志伟同意自己一个人来带五天孩子，让妻子晓娴出门度假放松一下。志伟一直认为妻子在家带娃不用出去上班赚钱，是一件挺轻松的事情。没想到，只过了三天，志伟就无法继续完成一个人带娃的任务了。他请求妻子回来帮忙。经过这次独自带娃的体验，志伟体会到了妻子晓娴平日在家带娃的辛苦，他把钟点工的工作时间由每天两小时延长为每天四小时。
 3. 练习正念冥想
 每天下班后，先在车里练习一会儿正念冥想再回家。
 4. 觉察情绪
 平时在家里，当觉察到自己情绪上来的时候，及时离开“现场”，让自己尽量不要当场发脾气。
 5. 深度了解自己的爸爸
 找个合适的机会回家看看爸爸，和爸爸做一次深谈，了解爸爸这么多年的人生经历，了解爸爸是怎样成为今天的样子。

 

TIPS
 学会妥善处理婚姻中的各种关系
 在婚姻中，有的人会成长，有的人则会暴露出问题。走进婚姻，成为父母的过程中，要学会处理好婚姻中的各种关系。
 1. 互相妥协、互相适应
 两个人来自不同的原生家庭，有差异是非常正常的，在现实生活中，很多人会坚持认为自己是对的，希望对方做出改变。如果换个角度考虑问题，让彼此达成一个新的平衡，可能处理两人遇到的某些问题的方式就会不一样了。
 2. 学会澄清
 有些人在以往的成长过程中缺少来自父母的爱，他们会企图在婚姻中去获得。比如，有的男人对妻子索取“妈妈的爱”，而有时候当事人可能自己都

每个人都多多少少带着原生家庭的印迹，每个家长会给自己的孩子带来怎样的原生家庭印迹？这是一本适合在准备成为家长之前看的书。书中的视角从关注为人父母者和自己的原生家庭的关系出发，帮助你觉察自己和原生家庭的关系。看见自己，找到自己的角色，才能明白如何开启一段自己与即将到来的孩子的共同成长的历程。

朱凌,资深媒体人、编剧、国家二级心理咨询师。曾任《飞狗》亲子衍生剧编剧；喜马拉雅大生活主编；《东方企业家》杂志副主编；《天天新报》文娱部副主任；《青年报》文娱部主任助理。先后出版《解心病——46个心理援助方案》《心理专家的教子秘诀》。

这套丛书让家庭教育与实践操作紧密结合起来了，理论与实践并重，指导性强，可操作性强。

亲子关系是最重要的人际关系。在今天这样一个历史的转弯处,我们突然发现,在如何处理亲子关系这个问题上,从来没有哪一代父母像今天的父母这样焦虑和窘迫。 “亲子关系指导丛书”共5册：《好关系成就好孩子———0至6岁亲子互 动中的关键密码》《更 好 的 关 系,更 轻 松 的 教 育———小学阶段家庭陪伴成长指南》《如何读懂大孩子的心———12至18岁 家庭育儿指南》《两代人的碰撞与沟 通———18至28岁青年与父母间的相处之道》《拯救准妈妈的未来焦虑———走出原生 家庭束缚找到自己的角色》。“亲子关系指导丛书”5册书的逻辑结构是按照人生发展关键期来编排，根据人生成长阶段划分为婴幼儿阶段(0至6 岁)、小学阶段(7至12岁)、中学阶段(12至18岁)、大学及就 业阶段(18至28岁)、准父母阶段(备孕备产阶段)的亲子关系。 这套书以生活现象和典型问题导入,对一个个案例进行深度的精细化解析,并为家长提供了具体的行动建议。丛书根据“好看、实用、深刻”的编写要求,尽可能做到育儿理念科学化、亲子案例故事化、语言风格口语化、对策建议实操化。希望不同年龄段的家长都能够在本套丛书中看见时代、看见孩子、看见自己,最重要的是,看见亲子之光,在我们陪伴 孩子成长的过程中,为生命播下幸福的种子。