《大道理都懂，小情绪难控》
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作者(日)和田秀树著
出版社四川科学技术出版社
ISBN9787536494626
出版时间2019-06
装帧平装
开本32开
定价49.9元
货号9535686
上书时间2024-02-26
商品详情
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导语摘要
如果不懂情绪的本质来源，谈何掌控情绪？
精神科医师用科学原理，教你认清情绪的内在逻辑。
四十余种简单有效的大脑锻炼方法，助你掌控情绪。
★日本自我心理学研究第一人，畅销书作家和田秀树全新突破的力作和田秀树，日本前沿精神科医生，担任美国、日本多所大学临床心理学教授等职，擅长于“情感控制”为主题的创作，其著作引进中国超过20余种，被称为“日本自我心理学研究第一人”。
★产生负面情绪并不是你的错，科学研究已证实，是大脑萎缩所导致大脑里负责掌控情绪的是额叶，而额叶会受到年龄增长等各种因素影响而老化（退化），所以人会因为年龄增长而越来越难以掌控情绪，而且每个人或多或少都会如此。理解了这一点，就更能放下自己，学会妥善处理负面情绪。
目录
情绪发自内心，但你知道“心”在哪里吗？ ?
为什么每个人的情绪不一样？ ?
获得诺贝尔奖的“恶魔手术” ?
不想让情绪失控，就请远离这三大危险因子 ?
年龄越大，情绪越难以控制吗？ ?
我们都会变成老顽固吗？ ?
疼痛与情绪是双生子 ?
掌控情绪，就是在提升情商 ?
这种现象出现，表示情商开始下降了 ?
智商不易衰退，但情商容易老化 ?
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PART 2 导致情绪失控的因素 ?
你的负面情绪，都是这样产生的 ?
导致情绪失控的因素之一：神经传导物质减少 ?
是拥有几十年的经验，还是一个经验用了几十年 ?
你所谓的豁达大度，不过是无力反驳 ?
导致情绪失控的因素之二：不动脑 ?
怎样才算是动脑 ?
导致情绪失控的因素之三：动脉硬化 ?
导致情绪失控的其他因素：性激素 ?
不要谈“性”色变 ?
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PART 3掌控负面情绪的有效技巧 ?
锻炼大脑，就能掌控负面情绪 ?
三个锻炼大脑的生活习惯 ?
给予大脑一定的刺激 ?
多尝试未知的事物 ?
培养多元化的兴趣 ?
经常检查自己对情绪的掌控力 ?
这样吃，可以让大脑保持年轻 ?
爱做梦的人，情绪不易老化 ?
人生，要有点欲望 ?
掌控情绪，从来都不靠忍 ?
提升刺激的层次 ?
已经是大人了，别让大脑还像个小孩 ?
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PART 4保持正面情绪的有效技巧 ?
多刺激自己的笑点 ?
试试投资或投稿 ?
运动和做饭的功效 ?
别急着回家，享受绕远路的乐趣 ?
读与自己想法不同的书 ?
对不认同的规则提出反驳意见 ?
知识不仅要输入，更要输出 ?
养成这七个生活习惯 ?
从“旁观者的角度”看自己 ?
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PART 5不是没有情绪，而是别被情绪左右 ?
你的坚持，一文不值 ?
改变自己是神，改变别人是神经病 ?
都是成就感不足惹的祸 ?
情商高就是会说话 ?
别被身体情况左右情绪 ?
找不到解决之道的事，就先暂放一边 ?
过去无法改变，未来还需向前 ?
为了面子，往往容易失去里子 ?
将痛苦转换为喜悦的三个方法 ?
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PART 6情商修炼课 ?
注意！ 40 岁后，情商可能会下降 ?
即使人到中年，也不要失去工作热情 ?
判断自己情商的九道测试题 ?
学习成功之道，避免低情商 ?
情商高的人都善于模仿 ?
摆脱低情商的三个方法 ?
高情商的人，懂得从正面看 ?
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结语 ?
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内容摘要
主编推荐
精彩内容
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????? 其实，这类情绪失调，并不是你的错，而是因为大脑会随着年纪而萎缩，造成功能衰退所致。日本自我心理学*人、精神科医师和田秀树研究发现，掌管情绪的大脑额叶比大脑中与记忆、认知能力相关的部分，以及关系到体力的肌肉等，都还要更早开始退化。所以，只要锻炼大脑，就能让你不做情绪的奴隶，同时还能强化情商，激发创意。 ?
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????? 但是大道理的说教，告诉你“不要随便对别人发脾气”“默数一二三，克制自己的怒火”，虽然能取得一定的效果，但事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤，小情绪还是会留存心间。 ?
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????? 本书即为读者提供了四十余种行之有效的解决情绪失调的方法，而且这些方法简单易学，只需习惯成自然，即可轻轻松松持续下去，而不必每天激励自己坚持。相信各位读者能在不知不觉间，不断促进大脑活络，赶走负面情绪，远离忧伤烦闷。 ?
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