向内寻找:重塑你的安全感

马晓佳

 心理学硕士、心理咨询师、作家

 多年心理咨询经历，理论与实践经验兼备，善于用简单的方式解读严谨、科学的心理学知识

Chapter 1 什么是安全感

01 安全感的测量

02 安全感≠安全

03 每个人都是独一无二的个体

Chapter 2 安全感从哪里来

01 闪回：记忆的自动提取

02 “我”的建构＆人格的核心

03 重要他人：安全感的载体

04 情绪关联：有一种伪装的坚强叫不敢哭

05 关键期＆固着：安全感的滞留阶段

06 依恋关系：基础安全感的根据地

07 家庭亲密度：人际安全感的基础

Chapter 3 不安全感的结果

01 替代满足＆延迟补偿

02 负性快感

03 爱无能：父亲是女儿的第二层皮肤

04 被爱无能：我害怕与他人建立并保持亲近关系

05 虎妈：每天不去恶心别人一下就会特别不舒服

06 情感勒索：以爱的名义进行精神禁锢

07 身不由己的攻击

Chapter 4 如何获取安全感

01 “我的内心其实是抗拒的”

02 自我觉知：倾听自己内在的喜悦和噪声

03 清醒催眠：让生活充满仪式感

04 断裂的修复≈第二次出生

05 集体中的安全感

06 生理能量池vs心理能量场

07 认知模式：搅动湖面是否可以扰动湖底？

Chapter 5 五大科学心理量表

01 焦虑自评量表

02 抑郁自评量表

03 症状自评量表

04 生活压力自检表

05 大五人格问卷

01 闪回：记忆的自动提取

 韦小宝忽想：“哪知道今日居然有亲王、王子、尚书、将军们相陪，只可惜丽春院的老鸨、王八们见不到老子这般神气的模样。”

 ——《鹿鼎记》

 人的问题有个很有意思的地方，那就是滞后反应，前期会铺垫一些事情，当时不会显现出来，到后期才会显现出来。向“前”找原因，这个方向是对的，也就是说原因肯定是有的，而且在结果出现之前，有的在三五年之前，有的在二三十年之前，所以找起来很费力。这就像盖楼房，如果它摇摇欲坠，问题可能在地基，也可能是哪一层的承重墙没搭好。安全隐患往往在那些你觉得不重要而且无论如何都想不起来或不愿想起来的地方。

 现在闭上眼睛，全身放松，待一会儿。闭上眼睛后，你是置身于过去的年代和经历，还是当下的情绪和体验，抑或如电视没有信号时满眼都是雪花？我们在无聊的时候，或者发呆、走神、痛苦、兴奋、喜悦时，视相（vision）中总会出现一些特定的人或场景，我们会靠这个经常若隐若现地恢复的视相来肯定自己的存在。

……

1.一只站在树上的鸟，从不会害怕树枝断裂，它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。

 2.融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，帮助读者向内梳理自己，摆脱不安，获得自在从容。

 3.书中内容包含测试、理论、案例，给读者关于安全感方面的借鉴和帮助。

 4.特邀插画师绘制“安全感”主题插图，温暖疗愈。

这是一本以安全感为主题的心理类图书。缺乏安全感，可以说是诸多精神障碍的源头，很多人因为缺乏安全感，所以觉得匮乏，觉得焦虑，觉得抑郁。本书融合多个心理学流派理论视角，从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题，讲透什么是安全感，安全感从哪里来，缺乏安全感的结果，如何获取安全感等等读者关心的诸多方面。通过7个心理学视角，6个科学心理量表全方位解剖、测量、提高人的安全感，让人向内梳理自己，帮助读者挣脱不安，获得自在从容，是一本给生活带来质感和温度的有用之书。