轻疗愈:敲除疼痛
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作者(美)尼克·奥特纳(Nick Ortner)著
出版社新世界出版社
ISBN9787510477133
出版时间2023-11
装帧平装
开本32开
定价69.8元
货号14089664
上书时间2024-01-22
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
尼克·奥特纳(Nick Ortner) 尼克·奥特纳是美国现象级畅销书《轻疗愈》的作者及同名纪录片的创作人和监制人，也是每年一度超过100 万人参加的情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）的发起者和组织者。截至目前，已经有超过3000 万人亲身实践该疗法，明显缓解了慢性疼痛、情绪焦虑等问题。
目录
前言/ 1 第1 章为什么释放负面情绪就能缓解疼痛？/ 11 慢性疼痛是一种与情绪密切相关的病/ 16 身心合一：对抗疼痛的方法就是找到被压抑的情绪/ 18 出于自我保护，大脑有一种负面思维倾向/ 22 敲击疗法如何介入疼痛原理？/ 25 “我未曾想过妈妈的去世和我的牙疼有关”/ 28 第2 章快速止痛，现在就可以开始！/ 35 从具体部位开始敲击，快速缓解疼痛/ 37 画棵“敲击树”：向深处探索，找到疼痛产生的根源/ 48 不管有任何不适，坚持敲击都能带来生命的改善/ 59 第3 章释放积累已久的慢性压力和挫败感/ 63 压力太多，不堪重负？没关系，先敲击吧/ 66 与有益的压力不同，慢性压力危害身体健康/ 73 你是否愿意坚持1 年敲击，消除疼痛？ / 80 敲击时，把让自己生活“卡壳”的焦虑说出来/ 84 与身体对话，听一听它和疼痛想要对你说些什么/ 90 第4 章开始疼痛时，你的生活发生了什么事情？/ 97 引发疼痛的事件：生理事件与情绪事件/ 99 “照顾妈妈时，真的没有任何人来帮我” / 101 生理事件：疼痛“风暴”不仅仅是你的责任/ 106 情绪事件：从记忆中层层剥茧，让深层情绪浮出水面/ 110 第5 章诊断结果带来的创伤，也要好好处理/ 117 “你以后很可能得坐轮椅”，是真的吗？ / 120 原来，对医生生气的更深一层情绪是不信任感/ 128 拥有新的信念，就能创造全新的可能/ 136 第6 章敲击疗法的核心环节：表达和释放深层情绪/ 147 无处安放的深层负面情绪，究竟该如何表达？/ 149 触及疼痛的回忆时，都有哪些情绪汹涌而出？ / 158 创伤后遗症：治愈疼痛背后的复杂情绪/ 168 与你的膝盖进行一场对话/ 170 第7 章疗愈内在的小孩，拥抱全新的自己/ 175 “被遗忘的”童年创伤，也许身体从未忘记/ 177 打开紧锁的“胃”，找回失去的力量/ 184 释放出创伤性的童年记忆，从过去中获得自由/ 199 第8 章为什么有些人会害怕疼痛突然消失？/ 207 潜意识不仅会保护我们，还会阻碍疼痛缓解/ 209 你要相信疼痛消除后，生活会更加美好/ 216 设定健康边界，你就能保护好自己/ 225 第9 章与自己、身体和生活建立新的联系/ 235 重新学习爱自己、接纳自己/ 237 当疼痛主宰生活，你该怎样找回主动权？/ 244 拥抱“全能的膝盖”：与身体建立新的连接/ 246 第10章过一种健康、丰富、没有疼痛的生活/ 259 专注于让自己感到快乐的事/ 260 扫除情绪障碍，让改变毫不费力/ 276 创建梦想生活的愿景，给自己一个更好的世界/ 279 结 语/ 283 致 谢/ 289
内容摘要
从释放情绪开始，缓解身体疼痛
创造健康、丰盛、快乐的生活
作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9 个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。
作者将帮助你从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习，不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题，还能与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生。
主编推荐
推荐理由1： 轻疗愈系列全新升级，新增作者敲击部位示范图，给中国读者更专业的敲击引导。在《轻疗愈：敲除疼痛》中，享誉全球的“1分钟”疗愈导师、情绪释放疗法20年推广者尼克·奥特纳制订了步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。 推荐理由2： 樊登读书会力荐，3000万人亲身实践的全球疗愈革命，哈佛医学院推崇备至的身心疗愈法。《生命的重建》作者露易丝·海、美国国家行为医学临床应用研究所主席露丝·巴钦斯基、医学博士隋双戈联袂推荐。 推荐理由3： 锁定当下的“压力王事件”，大声说出你的感受，你也许会发现你已经在慢慢摆脱疼痛的困扰。请务必完成书中的所有练习，更重要的是，尽量做到每天敲击。奇迹已经在千万人身上发生，现在，轮到你了！期待你能够与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生！
精彩内容
从释放情绪开始，缓解身体疼痛 创造健康、丰盛、快乐的生活 作者提供了一种令人震撼的疼痛缓解方法和步骤详细的敲击方案，手把手地教你通过敲击9 个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，有效缓解慢性疼痛。 作者将帮助你从表面的疼痛，逐步深入探究疼痛产生的原因，努力挖掘出疼痛背后每一层面的情绪。你将学会许多疼痛疗愈技巧，例如：释怀过去、处理愤怒、建立个人边界、正视医生诊断结果等。跟随本书练习，不仅能够有效处理短时和长期疼痛问题，还能与自己、身体和生活建立新的联系，活出自在的理想人生。
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