当当正版 21天变身优雅女神 孙卫莲 9787545472288 广东经济出版社有限公司

     你离优雅的距离有多远? 其实,并不远,21天就足够了!

     你离优雅的距离有多远？其实,并不远,1本书就可以了!

     这是一本能够快速提升女性魅力的魔法书。本书不只是一套有效教导女性形成健康挺拔的体态和优雅美而的仪态的教程,更是一套全方位提升女性外在魅力与内在智慧的成长体系。

     本书是资深优雅仪态与女性教育专家孙卫莲老师的10年心得总结,书中聚焦中国女性生活、工作常见场景,并依托中国优雅仪态领导品牌——“蒲公英时光”的优雅学院专家团体独家研发的“新•优雅仪态”五维训练体系,围绕女子的体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度进行层层梳理,让更多女性通过循序渐进地学习,一步一步从平凡中脱颖而出,获得与众不同的气质和魅力!

     我想告诉广大女性,优雅的仪态不是空中楼阁,更不是有钱、有闲女人的专利。它是我们生活的一部分,是每一个女人都可以拥有的东西。它是我们在柴米油盐酱醋茶的琐碎中依然可以保持的美好,是我们不管遇到任何挫折,依然坚定地热爱生活的表现!

     我相信,大家通过这本书的专业指导和21天的持续练习,能让僵硬的身形变得柔软,能让大家因各种原因而导致的自卑心理变得从容、自信。我想让言行粗俗的“女汉子”变成淑女甚至是女神,让处在生活低谷中的女性脱离困境,帮助女性在身处顺境时更加彰显优雅、从容！

     我期待,你的完美蜕变!因为你本来就很美!

    《21天变身优雅女神》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套全方位支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变女神，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。

     本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

     孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。

开篇 / 002

为什么优雅的女人更幸运 / 003

优雅女神是什么样子的 / 005

优雅女神是怎么炼成的 /007

Chapter 1 健康挺拔的体态 / 010

第1天 玉颈生香——5招让你的颈部变优雅 / 011

第2天 香肩秀色——5招让你的肩部变纤薄 / 026

第3天 曼妙美胸——4招让你的胸部变秀丽 / 039

第4天 楚腰纤细——4招让你的腰部变纤细 / 047

第5天 珠圆玉润——4招让你的臀部更完美 / 061

第6天 纤纤玉腿——4招让你的腿部更修长 / 071

“健康挺拔的体态”自测题 / 083

Chapter 2 优雅高贵的仪态 / 086

第7天  亭亭玉立——让你站出自信和挺拔 / 087

第8天  端庄典雅——让你坐出高贵和优雅 / 102

第9天  款步姗姗——让你走出风度和气质 / 113

第10天 手如柔荑——举手投足的优雅姿态 / 122

第11天 温文尔雅——魅力女性的优雅日常 / 135

“优雅高贵的仪态”自测题 / 143

Chapter 3 魅力女性的神态 / 146

第12天  巧笑倩兮——魅力女性的优雅笑容 / 147

第13天  美目盼兮——魅力女性的灵动眼神 / 159

第14天  回眸一笑——魅力女性的万种风情 / 167

第15天  媚眼含羞——魅力女性的千娇百媚 / 173

第16天  一颦一笑——魅力女性的表情管理 / 183

“魅力女性的神态”自测题 / 189

Chapter 4 绽放卓越的生命状态 / 192

第17天 美艳绝伦——如何在照相时更上镜 / 193

第18天 秀色可餐——做餐桌上的素质美女 / 214 

第19天 彬彬有礼——在细节之中彰显修养 / 225

第20天 风姿绰约——在上下车时尽显优雅 / 232

第21天 仪态万方——做晚宴上的气质女神 / 241

“绽放卓越的生命状态”自测题 / 251

Chapter 5 积极阳光的心态 / 254

“积极阳光的心态”自测题 / 251

后记 / 280

活出来的生命状态 / 281

答读者问 / 293 

优雅是一种传承 / 299

我们都是追梦人 / 301

致谢 / 304

    《21天变身优雅女神》不仅是一系列让女子健康挺拔的方法和优雅美丽的仪态教程，更是一套高能量的肢体语言，是一套全方位支持女性智慧与觉醒的成长体系。它像魔法师一样，能让女性从僵硬变柔软，从自卑变自信，从女汉子变女神，在低落时脱离困境，顺境时更优雅从容。

     本书从体态、仪态、神态、心态、生命状态五大维度出发，层层递进，循序渐进，一步一步让一个个平凡的女性脱颖而出，与众不同！

     孙卫莲，专注优雅仪态的研究、教学和课程开发12年，深耕女性教育行业12年。是“中国优雅美学与女性教育示范基地”主任，荣获2019年民办教育特别贡献奖、2019中国民办教育十大风云人物。

     为什么优雅的女人更幸运

     古人以“乾坤”比喻男女,认为男人是天,女人是地。大地是爱美的,它用鲜花、绿树、青草来装扮自己,人们爱它,因为它美且精彩,同时还传播希望,所以女人的装扮应该多姿多彩,女人的见识应该更广阔和深刻,毕竟没有谁会喜欢一块贫瘠的土地。

     《道德经》第七十六章说: “人之生也柔弱,其死也坚强。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故坚强者死之徒;柔弱者生之徒。是以兵强则灭,木强则折。强大处下,柔弱处上。”这段话的意思是,人在活着的时候,身体是柔软的,死后就会变得僵硬。草木生长的时候柔软脆弱,死了就变得干枯了。所以坚强的东西属于死亡的一类,柔弱的东西属于生存的一类。因此用兵逞强就会遭受灭亡,树木强大就会遭受砍伐。强大的事物,反而居于下位,柔弱的事物,反而占上风。

     老子一直推崇柔弱,不提倡坚强,越柔弱的,活得越好。牙齿坚硬,舌头柔软,当我们老去,牙齿掉光了,舌头还在;遇到暴雨大风,小草随风而动,但大树经常被吹断或者连根拔起。这里的“强大处下”不是指贬低自己,而是指放下姿态。

     优雅的女人一定是智慧的女人,她不会在跟先生发生矛盾的时候喋喋不休、咄咄逼人,她只是用“四两拨千斤”的方法,就悄无声息地化解了婚姻中的危机。

     优雅的女人一定是简单的女人,她不管经历了多少风雨沧桑,不管踩过多少坑,眼神里依然散发出热爱生活的光芒,依然相信爱情,依旧相信世间充满善意。

     优雅的女人一定是美丽的女人,她不管多忙多累,都一定会让自己干净清爽,令人赏心悦目。

     优雅的女人是柔软而不失力量的女人,当身边的亲人或爱人遇到困难和挫折的时候,她即使再弱小也会挺身而出,呈现女人的勇气和力量。

     如果这样优雅的女人不是幸运的,那又会有谁是幸运的呢?