当当正版 阳光心态 胡光玉 9787542772923 上海科学普及出版社
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作者胡光玉
出版社上海科学普及出版社
ISBN9787542772923
出版时间2018-01
装帧平装
开本16开
定价38元
货号25333924
上书时间2024-10-19
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导语摘要
本书主要围绕老年群体的心理特点、常见的心理问题展开探讨，罗列了老年人群常见的一些心理偏差，并提出应对方法，试图通过问题阐释让老年人及其子女重视、理解心理养生，关爱老年人心理健康和深层次心理需求，帮助其切实提高晚年幸福感。
作者简介
胡光玉：1936年生，上海普陀区教育学院副教授。从事教育工作50年，曾任普陀区教育学院学术委员会主任、师资培训部主任、上海市*成人高等学校教师中级职务任职资格评审委员会委员、中央广播电视大学教育管理专业毕业论文评审及答辩主持人、上海市普陀区童的梦艺术进修学校校长、上海电视大学普陀分校教育管理专业顾问等职。主编、参与编写著作多部，1998年入选《中国当代教育家辞典》
目录
第一篇 宁静养生
养心·静心
学会“慢生活”
静心读书
“老而多疑”心病起
“断舍离”的智慧
第二篇 心态养生
养生好心态
做个达观老人
宰相肚里能撑船
淡泊养生之道
夕阳当知足
第三篇 快乐养生
快乐的真谛
真心创造快乐
愿你舒心一笑
多一样兴趣
幽默的魅力
童心养天年
为美丽心情加分
第四篇 情绪养生
丰富的情绪体验
做情绪的主人
远离抑郁
走出孤独
别拿焦虑不当事
人至晚年少烦恼
告别“老来犟”
第五篇 坦然养生
记忆力减退慢些来
健忘还是失智症
知老不知年
服老不畏老
活在当下
第六篇 心灵花园
测测你的心理健康指数
老年人简易智能量表（MMSE）
测测你的乐观指数
老年人抑郁量表（GDS）
Zung氏抑郁自评量表（SDS）侣
老年人焦虑自我测查表
焦虑自评量表（SAS）
老年人偏执型人格障碍自我测查表
老年人心理衰老自我测查表
老年人生理年龄的测定
后记
内容摘要
本书主要围绕老年群体的心理特点、常见的心理问题展开探讨，罗列了老年人群常见的一些心理偏差，并提出应对方法，试图通过问题阐释让老年人及其子女重视、理解心理养生，关爱老年人心理健康和深层次心理需求，帮助其切实提高晚年幸福感。
主编推荐
胡光玉：1936年生，上海普陀区教育学院副教授。从事教育工作50年，曾任普陀区教育学院学术委员会主任、师资培训部主任、上海市*成人高等学校教师中级职务任职资格评审委员会委员、中央广播电视大学教育管理专业毕业论文评审及答辩主持人、上海市普陀区童的梦艺术进修学校校长、上海电视大学普陀分校教育管理专业顾问等职。主编、参与编写著作多部，1998年入选《中国当代教育家辞典》
精彩内容
人们常说，心态好，一切都美好；心态差，一切皆糟糕。诗人汪国真在《雨中随想》中写道：“心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。”这样的感觉，不少老年人在日常生活中也时常可以体会到。比如：你若今天高兴，全身心都会觉得轻松，心情愉悦，内心总是乐滋滋的，周围一切仿佛也变得更富有朝气；若是心情不好，内心也会感到难受，无精打采，愁容满面，周围的世界对你来说似乎黯然失色。
心态对健康的影响人到老年，重在养生，为了健康，老年人要有个好心态。心态好到底有多重要，有人打了一个比喻：就像那地里的幼苗，如果只看重肥料、阳光等外在因素，植物不一定都长得好，还要看植物本身的生存能力怎样。而心态好的人，就好比生存能力强的植物，能从周围的环境中汲取养料，茁壮成长。
所谓心态，就是人的心理状态，包括思想、感情、意志等方面。人有好的心态，也有不良心态，好心态是一种积极健康的表现，心理学称之为“心理平衡”。主要指乐观开朗、心胸宽阔、平淡知足等积极的心理状态；不良心态即心理失衡，主要表现为忧愁烦闷、心胸狭窄、欲望过多等消极的内心状态。
心理状态在人的各种状态中起到决定性因素。世界著名潜能学大师安东尼·罗宾说过：“影响人生的绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持有什么样的心态。”对健康而言，心理状态最为重要。现实生活中，我们发现有的人不易得病，即使病了也好得相对较快；有的人则容易得病，且康复较慢，这与人的心理状态关系极大。
有关心态对健康的影响，专家们做了不少有意义的研究。心理学家贝卡利维对600名老年人的死因研究发现，心态好、性格开朗的老年人比其他人多活了7.5岁，而心态悲观者的实际寿命与预期寿命相比，死亡时间提前了19％。我国著名营养专家洪昭光指出：“健康有四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。其中，最重要的就是心理平衡，若用100分计算的话，合理膳食占25％；适量运动和戒烟
限酒两项合在一起的占比不到25％，心理平衡则占据了50％之多。”可见，身体健康与疾病在很大程度上受心理影响，好的心态是健康的关键。可以说，心态好的人就等于掌握了调节健康的金钥匙。有人曾对世界著名长寿乡广西巴马县的81名寿星进行调查分析，这些人生活条件不一，生活境遇各异，爱好更是迥异，甚至有的爱烟酒，有的嗜肉……但他们有一个共同点，即拥有乐观、开朗、友善的性格。
美国加州大学洛杉矶分校的老年医学研究小组专门研究超级寿星（即110岁以上的老年人）的情况，他们在研究中发现，心态好是超级寿星们的共同特点。他们不讲究什么养生之道，也不吃所谓的养生食物，但普遍热爱生活、热爱劳动与锻炼。他们性格开朗
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