当当正版 心态与健康 虎啸，郝英莲　著 9787504757968 中国财富出版社

章心态是健康的真正主人  

　　心理健康是现代人对健康的定义中不可分割的重要方面。1946年，第三届国际心理卫生大会将其定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

　节心理健康及其判定标准  

　第二节不良心理让健康打折  

　第三节心理因素与常见疾病  

　第四节  良好心态带来身体的积极反应  

　第五节保持阳光心态，筑起健康大厦  

第二章健康先养心，保持积极心态  

　　面对内心出现负面感受的时候，我们通常有两个办法：一个是改变环境：另一个是改变自己。如果改变环境，但不能从内心真正地接受和适应环境．恐怕过不了多久又要被心理问题所困扰，所以改变自己才是应对心理问题好的方法。我们可以通过本章中的一些办法来改变自己。

　节养心乃养生之要务  

　第二节要养生先养心  

　第三节保持积极乐观的心态  

　第四节用行为改变情绪，创造快乐  

　第五节心态失衡，健康也会失衡  

第三章心理免疫——筑起你的健康心态长城  

　　做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。

　节不能改变现实，但可以改变心情  

　第二节认识自我，找准定位  

　第三节专注当下，不要为未来过度操心  

　第四节学会遗忘，拥有一颗平常心  

　第五节停止抱怨，懂得感恩  

　第六节让工作成为快乐的源泉  

　第七节做人要静心，做事要专注  

　第八节用自嘲化解愤怒  

　第九节换个角度看世界  

　第十节找到你的“宁静空间”

第四章悦心行动，心情好才是真的好

第五章膳食调节，吃出你的好心情

第六章运动养生——给心灵做有氧运动

第七章常见心理疾病的应对术