新华正版 关系物化郭彦余台海出版社有限公司9787516829660 心理学通俗读物普通大众 郭彦余 著 人天兀鲁思 出品 9787516829660 台海出版社

　　当恋人成了填补寂寞的工具，当子女成了满足虚荣的挡箭牌，当朋友成了事业前景的垫脚石……这些被利益所侵蚀的珍视关系，将如何找回真诚的初衷？
　　关系物化指的是在人际情境中，任何一方为了满足欲望，无视自己或对方的感受，把人当成没有情感的物品，采用损害彼此身心、权益或资源的方式，来达到预定目标的人际互动模式。
　　关系物化不仅是被“他人物化”，或“物化他人”，也包括个人因为自身的匮乏而忽略他人的贬抑、伤害害与攻击，或是为了追求某种标签或虚名，错误地定义了自身的价值。

本书作者通过多年的心理咨询经验，结合人们身边真实可能发生的案例，进行讲述和分析。帮助人们辨别自己是否处于被“物化”的关系中，同时也给出专业的心理学办法，教会人们建立健康、公平的社交模式。

郭彦余

常年与教育界的现场服务，是心理咨询，也是学校辅导老师。喜欢阅读与思考，并从中反复沉淀与更新自己。著有《隐喻治疗》《同学，你只是不想太累》等书。

Ⅰ 恋人关系的物化

01 因为我爱你，所以你是我的

——用恋人补足失去的控制感

逐渐扭曲的心路历程

消除内在失落与焦虑的企图

接纳别人与自己，避免把关系“工具化”

02 因为你爱我，所以我是你的

——用恋人证明自己的存在感

被爱才能证明自己的存在

用美好的幻觉，弥补过去真实的痛苦

追寻真正的爱情，而不是追寻麻药或解药

03 伴侣只是条件化的商品

——用恋人展现自己的价值

定制提升个人价值的“理想伴侣”

表面的完美，究竟是理想还是幻想

“理想伴侣”不是既存的，而是养成的

Ⅱ 人际与职场关系的物化

04 我这么优秀，你凭什么跟我平起平坐

——用排挤争取众人的目光

追求不凡，却无法接受他人也同样不凡

把他人当成吸引目光的绊脚石或垫脚石

贬低他人，不会让自己变得更高

05 我这么照顾你，你怎么可以不听我的

——用讨好取得影响力

四处结盟的八面玲珑

靠成为他人的一部分来缓解焦虑

摆脱讨好与操控的循环

06 我这么相信你，你怎么会这样对我

——用控制缓解焦虑感

对他人的脆弱信任感

面对无法全盘控制的世界

别让过往的人际交往焦虑限制了自己

Ⅲ 亲子关系的物化

07 这是我以前的梦想，不要身在福中不知福

——让下一代替自己而活

无法成为“自己”的子女

实现梦想的替代品

追求主流价值的掌声，却束缚了自我的人生

08 只要把成绩搞好，其他都不重要

——用物质满足取代心灵陪伴

当物质取代了生命的意义

极度需要意义的人，却过着缺乏意义的生活

检视自我生命的核心

09 你要什么我都给你了，为什么你还觉得不够

——用百依百顺取代教育责任

变质的王子

得寸进尺的贪婪

物质的满足无法满足一切

Ⅳ 自我的物化 

10 我一定要努力向上爬

——用世俗的成功定义自身价值

没有极限的成长与进步

追求更好的精英情结

定义自己的，不是成就与地位

11 你们这些人都比不上我

——靠优越的表现来贬低他人

虚假掌声中供养而成的“公主”

没有人强大到不可取代

优秀不等于指使他人的权力

12 为了形象，我不可以犯错

——用推卸责任的方式成就偶像包袱

不能出错的偶像包袱

奖项与头衔助长的无知

认知失调，让人连自己都欺骗

　　当恋人成了填补寂寞的工具，当子女成了满足虚荣的挡箭牌，当朋友成了事业前景的垫脚石……这些被利益所侵蚀的珍视关系，将如何找回真诚的初衷？
　　关系物化指的是在人际情境中，任何一方为了满足欲望，无视自己或对方的感受，把人当成没有情感的物品，采用损害彼此身心、权益或资源的方式，来达到预定目标的人际互动模式。
　　关系物化不仅是被“他人物化”，或“物化他人”，也包括个人因为自身的匮乏而忽略他人的贬抑、伤害害与攻击，或是为了追求某种标签或虚名，错误地定义了自身的价值。

本书作者通过多年的心理咨询经验，结合人们身边真实可能发生的案例，进行讲述和分析。帮助人们辨别自己是否处于被“物化”的关系中，同时也给出专业的心理学办法，教会人们建立健康、公平的社交模式。

郭彦余

常年与教育界的现场服务，是心理咨询，也是学校辅导老师。喜欢阅读与思考，并从中反复沉淀与更新自己。著有《隐喻治疗》《同学，你只是不想太累》等书。

前 言

我们拥有的究竟是爱，还是已经物化的爱

每个人都是“关系”的生物。

即便拥有天纵之才，也无法孤独地活在“关系”之外。

如同哲学家马丁·布伯（Martin Buber）所说：“关系是一切的起源。”

然而，人们从诞生开始，就必须面临着与这个世界分离的孤独。“与世界和其他生命体分开的事实”以及“与生俱来对群体联结的本能需求”，这两者冲撞之下带来的强烈孤独感无法消除，只能与之共处，但很少有人能够认清这一点，于是人们拼命寻找各种能够消除孤独的方式。

在当前鼓励消费、鼓励追求快感和获利的社会氛围下， 这种不可避免的焦虑与不安，成为一种可以获利的商机。人们迫切想要快速消灭生活中各种限制带来的负面感受，尽可能地填满无止境的欲望黑洞，像是大量消费的网购或囤货， 可以带给个人内心的满足感与安全感；也可以投入网络游戏，透过简单的练级或小额的氪金，就可以在虚拟世界中获得立即性的反馈，不需要经历现实世界的等待与挫败……

周而复始，人们越来越习惯以物化的方式来处理各种情感性的问题，甚至将身边所有关系物化也不觉得有异常，包括爱情、亲情、友情以及任何与人际情感联结有关的层面。

甚至人不再被当成有思想、有感受、有生命、有灵魂的生物，而是一种可以被压榨获利的商品，可以满足个人与公司需求的商品。

长期处在这样的环境下，有些极度渴望被爱的人，就会为了想要被爱而物化自己，进而忽视自己的感受，把自己变成他人的附庸品；而有些人则是利用这种心态来物化别人，眼里只看到自己、关注自己，把对方当成自己舒缓寂寞的工具。

物化他人与物化自己的三大指标

关系物化指的是在人际情境中，任何一方为了满足欲望，无视自己或对方的感受，把人当成没有情感的物品，采用损害彼此身心、权益或资源的方式，来达到预定目标的人际互动模式。

关系物化不仅是指“物化他人”或“被他人物化”，也包括个人因为自身的匮乏而忽略他人的贬抑、伤害与攻击，进而“物化自己”。关系物化是双方共同创造出来的产物。无论关系物化展现在哪一种关系形态当中，包括爱情、友情、亲情、人际以及与自我的关系等各种情境，都具备三大指标：只关注自己、忽略他人、单向性，这也是用来检视身边关系的重要特征。

一是只关注自己：物化他人者，只在意自己的利弊得失，并将之视为先的考量，而不管可能带来的任何负面效应或对别人造成的伤害；物化自我者，则只在意自己的形象，为了经营自己在别人心中的形象而委曲求全，或者为了从别人身上获得保护，不断地牺牲自己、隐藏自己、伤害自己。

二是忽略他人：物化他人者，无视自己的行为对他人造成的一切伤害，即使知道这样的伤害如果发生在自己身上，自己也不能接受，还是一意孤行；物化自我者，则无视他人对自己的关心、爱护及付出，做出危害自己的事情或自暴自弃。

三是单向性：物化他人者，不会随着关系中另一方的回应做出任何相应的调整，坚持要按照自己的想法行动，我行我素；物化自我者，则永远以对方的想法和行动为主，贬低自己。

被接纳胜过被保护——翻转的需求层次理论

心理学家亚伯拉罕·马斯洛（Abraham H. Maslow）的需求层次理论（Maslow 's Hierarchy of Needs）提及，人们成长发展的内在动机是由需求组成的，分别是生理需求（食物、水、睡眠、性欲等）、安全需求（人身安全、免受威胁等）、爱与归属需求（被接纳、被爱护）、尊重需求（受人重视、维持个人价值）和自我实现需求（发挥潜能、达成个人理想境界）五种。

原则上来说，人们会倾向优先满足生理和安全需求，行有余力，才会进一步追求其他的需要。然而，社会认知神经科学家马修·利伯曼（Matthew D. Lieberman）却认为，需求层次理论的优先顺序或许应该被翻转。他通过大脑科学实验证明，推动人们生活的优先需求或许并不是生理与安全，而是与人联结的渴望，也就是爱与归属的社会需求。

利伯曼发现，当人们什么都不做的时候（不用工作、念书或执行任何任务的放空时刻），大脑内掌管人际联结的脑区就会一直处在活跃的状态，反复思考与人际有关的议题。同样的现象，也可以在不谙世事的婴儿身上观察到。

也就是说，大脑在我们什么事情都不做的时候，会自然启动关注人际联结的预设网络。各种科学实验都证明，人际联结需求不仅是人类渴望的基本需求，也是生存不可或缺的重要条件。

在人际上获得满足，包括被肯定、被接纳所获得的归属感所带来的心理愉悦，以及后续引发的生理效应，等同于实质的药物、食物给身体带来的正面影响。同样地，我们在人际上所经历的那些看似抽象的挫折，例如被排挤、被责骂所带来的心理痛苦和后续对身体造成的影响，同样等同于现实生活中实质的生理伤害。

利伯曼认为，许多我们以为的纯粹心理活动，其实比我们所想的更为具体有形。因为所有心理活动都根植于大脑的生理历程，而这些心理活动，几乎都跟人际联结脱离不了关系。

我们极度渴望获得别人的正面评价，即便是面对完全陌生的人，也还是很希望跟他们有正面的联结。日本高知工科大学的社会认知神经科学家出马圭世（Keise Izuma），在日本进行的一项研究证明了这个观点。

他让实验参与者躺在大脑扫描仪中观看不曾见过、也不曾想要认识的陌生人给的夸奖信息。当参与者接收到这些信息时，大脑中与奖赏系统有关的脑区便被启动，这些脑区与参与者在完成任务、获得金钱奖励时所启动的脑区是类似的。

实验说明了人们容易受他人正向反馈的影响，而且大脑系统的奖赏部位对类似反馈的反应，也远比想象中强烈许多。因此，我们用尽各种方法，满足对人际渴望的行为也就不足为奇了。不管是通过讨好别人、降低自己的屈从方式，还是攻击别人、抬高自己的自以为是。这些行为都是想要满足本能上对联结的渴望，以获得大脑在这些内建程序被满足时所带来的生理满足。

……

01

因为我爱你，所以你是我的

用恋人补足失去的控制感

对冠俊来说，情人就是一体的，是彼此不可分割的存在。

“因为我爱你，所以你是我的。”冠俊深情地望着嘉莹说，“包括身体和心灵，你的一切都是我的，所以不管你去哪儿，都要向我报备；没有我的允许，你哪儿也不能去，懂了吗？”

嘉莹抚着因为被掌掴而火辣的脸颊，颤抖地回答：“懂了。”

是什么让这段原本看似浪漫的恋情，变成了醒不过来的噩梦？

逐渐扭曲的心路历程

从“轻松的名”到“勉强的名”

冠俊从小就认为自己与众不同，是特立独行的存在。从小学到初中，他总是班级和全校的名，运动、学习都难不倒他，他是学校里集所有光环于一身的风云人物；初中毕业后，他也在所有人的赞赏声中，顺理成章地考进志愿高中就读。

在这个阶段，他可以说是志得意满。身边围绕着众多仰慕者，但他都没放在眼里，因为他高傲地认为自己跟他们属于不同的世界。他想要所有人都崇拜他，知道他有多么出类拔萃。

可进入高中以后，冠俊这才发现人外有人，天外有天。他无法再像从前一样，轻而易举地获得名。甚至，他得非常努力，才能维持过去的“明星光环”。他对自己感到失望、挫败，但他却极力否认这种感觉，只是不断地告诉自己：“我可以的，我是强的！”

他依旧相信自己是天之骄子，只要自己愿意，团体中耀眼的“明星”将永远是自己。结果也确实如此，冠俊在不断地努力下，如愿以偿地成为班级的名，同时，他还是学校社团的社长，在运动场上也表现不俗。他想向自己证明，他没有变，他跟从前一样杰出，即使环境不同、对手更强，他还是秀的。

然而，看似风光的冠俊，此时他的内心已经非常疲惫。他很害怕被别人超越，也很害怕被别人抢了风头，毕竟班上同学远比他想象中的要出色，稍不注意，他就会从的宝座上跌落下来。

情感也要名 

三年后，再次拼尽全力考进志愿的冠俊，发现在高手如云的大学里，自己再怎么埋头苦读，学习成绩始终在十名之外徘徊了。

这突如其来的挫败感深深地吞噬着他的自尊，他无法接受这样的自己，但也无法否认这样的事实。每当夜深人静时，冠俊常常暗自啜泣。

他觉得好累，也觉得没有人懂他。家人对他好，只是因为他表现优秀，让家人有面子，可以在外面炫耀，一旦冠俊的学习成绩稍有退步，父母便动手打骂他；同学对他好，只是因为他可以在同学需要的时候提供帮助，一旦他没有了利用价值，就没有人理他。

他觉得这个世界虚伪，每个人都是戴着假面具在生活，包括他自己。失去众人掌声的他，顿时觉得好寂寞、好凄凉。此时，冠俊注意到了品学兼优、才貌双全的嘉莹。她是全校不少男同学心目中的女神。冠俊认为，如果能与嘉莹交往，就能重新证明自己的卓越，找回“世界以自己为中心打转”的感觉。因此，他开始千方百计地接近嘉莹。

他事先查询嘉莹的课表、打探她的生活作息，守候在她上下课必经的路上或去兼职的途中，创造多次不期而遇的巧合假象，并借此机会向嘉莹献殷勤。

他会在嘉莹兼职下班时，提前在宿舍前站岗，送上热腾腾的夜宵；也会在她清晨早课的教室外，递上早餐；更会在她生病时，送上能够补充维生素 C 的贴心热饮。此外，冠俊也常常主动打电话陪嘉莹聊天，指导她不擅长的学科报告。经过一连串的努力，冠俊终于达成了目标——顺利与嘉莹成为男女朋友。