新华正版 做快乐的妈妈 给孩子的爱 [美]丽贝卡·伊恩斯，简策博文 9787519270704 世界图书出版公司

　　"你想要拥有一位完美的母亲，还是一位快乐的母亲？" 　　萦绕在我脑海里的话，毫无预兆地从嘴里蹦了出来。我没有追求完美，完全没有。我明白想要做到完美是不可能的，但是却总给自己设定一些无法实现的高标准，当达不到的时候，内心就会受到强烈的谴责。 　　

过去的一年很艰辛，我们从搬到新的国家开始就处处不顺。我离开了所依赖的团体，离开了所依靠的朋友和家人。不仅如此，我的孩子们在初也很难适应新环境，所以我担心我们搬家是一个错误的决定，心里充满了悔恨，脑子里一直有一个声音，诉说着自己的疑虑和对新家的不满。我时常无法控制自己持续不断的焦虑情绪。我已经不再是孩子们所熟悉的那个快乐妈妈了，现在是一个愁眉苦脸、满脸倦容的妈妈。在提出刚才那个问题并得到答案之前，我根本没有意识到，其实孩子们早已发现了我的变化。 　　有着棕色眼睛的儿子不假思索地回答： 　　"当然是快乐的妈妈了。" 　　当他回答的时候，深棕色的大眼睛里闪烁着某种东西。那是渴望、哀伤，还是希望？不管这种东西是什么，都让我很有感触。 　　儿子的反应之快以及对答案的坚决引起了我的好奇心，所以我继续问道："你是想要一个快乐的妈妈，还是愿望清单上的所有玩具呢？"问这个问题，有一半是想逗逗他，也有一半是发自内心地想知道答案。儿子有一个一英里（约合1.61千米）长的愿望清单，上面认真地列下了想要的玩具。为了实现愿望清单，在高中三年级之前，他都会仔细规划自己的零花钱。我想他肯定会选择买所有的玩具，因为那是他的梦想！ 　　

然而我错了。出乎我的意料，他没有丝毫犹豫。"快乐的妈妈。"这次他的语气更加强烈。很明显，他的声音中带有一种希望。啊，我的心肝宝贝。他怀念那个满脸笑容的妈妈。儿子接下来所说的话直到现在还在我的脑海中回荡。"我的意思是，我想要愿望清单上的所有玩具，但是我更想要一个快乐的妈妈。" 　　哇！儿子的回答很认真，也让我很有感触。我很肯定地认为他会选择一卡车一卡车的冰激凌、糖果、玩具，但是他内心真正渴求的不是物质。他真正想要的是快乐的妈妈。我觉得这是所有孩子的愿望：看到开心的妈妈，记住她的笑容，感受她洋溢在整个家庭中的发自内心的欢乐。我期望自己能成为"小棕眼"所需要的快乐妈妈。我想要披上快乐的盔甲。在这件闪亮的盔甲下，我变得自信、强大，更加有能力保护孩子。

这样做，一方面可以使我自己保持快乐的状态，更重要的是，孩子们会效仿，也会开心快乐地生活。因此，我开始一步步制作我的盔甲，终于有一天，我在儿子们的眼睛里看到的不仅仅有期望，还有发自内心的快乐。 　　每天，我都会举起自己的盾牌，做好准备抵挡即将射来的箭。悔恨、攀比、孤独、忙碌、恐惧、压抑，有太多的负面情绪需要抵制，但是我举起盾牌的重要的原因是我的孩子们。我希望，当我的孩子们看到我不受生活苦难的影响，用尽全力保持快乐的状态，他们也能够举起自己的盾牌，制作自己的盔甲，击退内心的黑暗。我希望我的"小棕眼"和他的弟弟能一直保持乐观，积极地生活。 　　世界上所有的母亲都希望自己的孩子开心。那么就让我们以身作则，告诉他们如何开心。 　　

这本书记录了做妈妈的酸甜苦辣，是为我自己而写的，也是为你们而写的。今天早上，我的小儿子还因为病毒性疾病躺在床上养病，但他接下来的几天的时间已经被各种各样的课外和学期末活动占满。仅仅是上个星期，我就经历了不同的情绪波动，不仅有恐惧、担心、悲伤和压力，还有快慰、感激和满足。母亲们，这就是生活。虽然跌宕起伏不可避免，但是我们应该努力去享受这趟旅程。这本书存在的意义就是鼓励所有的妈妈在这个充满考验同时又有无尽快乐的过程中，全身心地去生活、去爱。 　　在这本书里，你们能找到一些简单的方法，帮助自己在日常生活中保持快乐状态，这样孩子们就获得了他们一生中珍贵的礼物：一位真正快乐的母亲。在这本书里，我会告诉大家一些我自己也在努力培养的快乐习惯。你会看到一些反思性问题和日志提示，我认为一本好书应该是能够使读者深入钻研并与作者共同进步的，一本好书应该是能够挑战读者的认知，完善其不足，并使其深受鼓舞的。我希望本书能够同时达到这些效果。 　　

在此，我也向大家发出邀请。大家可以参与脸书（Facebook，美国的一个社交网络服务网站）社区：和丽贝卡·伊恩斯一起阳光育儿。现在已经有超过100万名参与者，诚挚欢迎新成员加入这个群体。如果你和自己的孩子相处得不太融洽或者惯用的一些方法不起作用，那么可以阅读一下我的另外两本书《阳光育儿：必要指南》和《阳光育儿手册》。这两本书可以帮助你和孩子建立一种互敬互爱、彼此尊重、健康温馨的亲子关系，从而拉近自己与孩子之间的距离。毕竟，如果总是和孩子过不去，就很难成为开心的妈妈。阳光积极的亲子关系可以减少彼此间的冲突，促进合作，增添无数的喜悦。 　　让我们从现在开始努力成为一名快乐的母亲！让我们一步步制作自己的快乐盔甲！有一天快乐会以我们为中心，辐射到每个角落，洒满整个家庭，温暖房子里的每个人。

　　《做快乐的妈妈，给孩子*好的爱》共分为19章，每一章都是作者为人母、为人妻女的所思所想。 　　

每一章节主要分为三部分。作者在每一章节的*部分用随笔的形式阐述自己在生活中的感受与想法，每篇文章都包含作者的细微观察、亲身体验以及深刻思考；第二部分为"策略"，作者针对自己在生活中遇到的问题，联想到读者们也应该有类似问题，从而总结经验教训，给读者提出了一些能够帮助自己解决问题的，切实可行的意见或建议，方法简单方便，易于实施；第三部分为"反思回顾"，作者在书中提出一些帮助读者反思回顾的小问题，并引导读者去回答这些问题，让读者能够直接感受到自己在一点一点进步，逐渐蜕变成一位快乐的。

　　【美】丽贝卡·伊恩斯 　　受美国千万妈妈喜爱的社群创立者丽贝卡·伊恩斯是“积极父母”网站的创始人，畅销书《阳光育儿新手指南》《将阳光育儿付诸行动》《阳光育儿：必要指南》《阳光育儿手册》等的创作者，也是《创造性儿童杂志》的特约编辑。

序 /001
Part1 今天的时光是明天的回忆 /001
如何让自己更快乐/002
策略：10分钟的快乐/008
反思回顾/0014
Part2母亲的必经之路/015
陪孩子成长是条漫长的路/016
策略：打起精神享受此趟旅程/022
反思回顾/024
Part3写给初为人母的妈妈们：没有人告诉你们这些废话/025
你也听过这些废话/026
策略：降低期望值033
反思回顾/036
Part4跟随自己的内心与直觉/037
了解自己的心声/038
策略：明确自己想要什么/040
反思回顾/044
为什么说肠道是超级聪明的/045
策略：直觉检测/047
反思回顾/048
Part5我要我的快乐/049
但是我很忙/050
策略：收集神奇时刻/055
反思回顾/057
Part6负面想法和态度是脑中的"毒瘤"/059
切除脑中的"毒瘤"，彻底摒弃负面想法和态度/060
策略：挑战你的负面想法/065
反思回顾/066
勇敢地面对脑中的"毒瘤"/067
策略：安静，小鬼！不要说话/068
反思回顾/070
Part7有毒人群和有毒的习惯/071
白手套会沾上泥土，泥土却不会受影响/074
应付有毒智人的步骤/076
毒性习惯/077
策略：设定界限/085
反思回顾/086
Part8思维方式很重要/087
主动选择快乐/089
策略：发展成长型思维模式/093
反思回顾/097
Part9抛弃愧疚的心态99
做母亲是惹人心烦的，不是吗/100
摆脱愧疚/107
策略：自我接纳、自我原谅和责任/109
反思回顾/111
Part10沉淀灵魂，克服困难/113
精神压力/114
策略：沉淀自己的灵魂/118
反思回顾/121
Part11学会知足助你远离错误思想/123
社交媒体和完美妈妈的错误思想/124
策略：学会知足/133
反思回顾/134
Part12没有一个团体可以治愈孤独病/135
自己孤独的原因/136
找到自己的小团体/143
策略：培养沟通能力/145
反思回顾/149
Part13内向又极其敏感/151
高度敏感的妈妈/154
敏感妈妈的"镇静剂"/157
策略：尊重自己/159
反思回顾/161
Part14用实际行动来爱自己/163
时间不够/167
你可以做什么事情来关爱自己呢/168
策略：小小的享受/176
反思回顾/178
Part15美女妈妈遇到恐惧野兽/179
惊恐发作、焦虑和生活的恐惧/180
策略：慢慢来/183
反思回顾/186
生活在警惕中--在恐惧和心中选择快乐/187
策略：理智思考/190
反思回顾/001
Part16妈妈的欢笑让孩子更加快乐/192
大声笑出来/194
策略：经常笑/201
反思回顾/202
Part17调节家庭的氛围使其变得快乐/203
如何让自己的心理成熟起来/206
策略：起草自己的"宏图"/207
反思回顾/209
Part18人生新篇章：孩子转眼间就长大/211
用心度过"第二幕"/216
策略：登上舞台/218
马上就要40岁了/224
策略：感恩所有的事情/227
Part19快乐的妈妈活在当下/231
生活的被子/232
策略：全身心地投入当下/236
反思回顾/238
致谢/239

　　《做快乐的妈妈，给孩子*好的爱》共分为19章，每一章都是作者为人母、为人妻女的所思所想。 　　

每一章节主要分为三部分。作者在每一章节的*部分用随笔的形式阐述自己在生活中的感受与想法，每篇文章都包含作者的细微观察、亲身体验以及深刻思考；第二部分为"策略"，作者针对自己在生活中遇到的问题，联想到读者们也应该有类似问题，从而总结经验教训，给读者提出了一些能够帮助自己解决问题的，切实可行的意见或建议，方法简单方便，易于实施；第三部分为"反思回顾"，作者在书中提出一些帮助读者反思回顾的小问题，并引导读者去回答这些问题，让读者能够直接感受到自己在一点一点进步，逐渐蜕变成一位快乐的。

　　【美】丽贝卡·伊恩斯 　　受美国千万妈妈喜爱的社群创立者丽贝卡·伊恩斯是“积极父母”网站的创始人，畅销书《阳光育儿新手指南》《将阳光育儿付诸行动》《阳光育儿：必要指南》《阳光育儿手册》等的创作者，也是《创造性儿童杂志》的特约编辑。