新华正版 坐月子/协和专家+协和妈妈圈干货分享 马良坤 主编 9787518409105 中国轻工业出版社

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协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相

绪

协和专家推荐*实用的坐月子清单

月子期，女人一生的第二个黄金期

怀二孩后，可以治好身体原有的月子病

P a r t 1  坐月子，改善体质的好时机

产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

没下奶之前，千万不要喝下奶汤

怎样判断自己的乳腺管是否通畅

剖宫产后6小时内应去枕平躺

帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩后宜采取半坐卧姿势

密切关注24小时内的出血量

产后体温超过38℃要当心

要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋

产妇多汗应进行温水擦浴

产后30分钟要让宝宝吃口奶

妈妈次怎样喂奶

宝宝是好的吸奶器

两侧轮换着喂奶，可避免大小乳

乳房小就奶水少吗

什么情况下需要挤奶

如何挤奶科学

如何储存奶水

吸奶器吸出的奶质量好吗

高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗

怎样放下睡着的宝宝

南方坐月子适合吃的食材

北方坐月子适合吃的食材

顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复

侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次

减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招

侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生

产后6～8小时督促新妈妈坐一坐

及时补水，产后6～8小时一定要解小便

按摩关元穴、气海穴，促进排尿

一天吃5～6餐，可减轻胃肠道负担

分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥

怎样判断产后贫血

产后贫血如何补

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

糖水煮荷包蛋 补血、恢复体力

蛋花汤 补水、补气

蒸蛋羹 补充营养

藕粉粥 气血双补

小米粥 促进肠胃恢复

红糖酒酿蛋 活血消肿

剖宫产妈妈 排气后再进食

6小时后好采取枕枕头侧卧位休息

伤口可放置沙袋，减少伤口渗血

谨防缝线断裂

剖宫产妈妈要早用止痛药

可以用镇痛泵止痛吗

剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗

6小时后喝些排气的汤，促进排气

伤口愈合前，不宜多吃深海鱼

剖宫产后不宜吃得太饱

剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

三角面片 补充水分、利小便

姜糖水 促进身体恢复

挂面卧鸡蛋 补充体力

鸡蛋面线 促进体力恢复

花生红枣小米粥 活血化瘀

红枣桂圆粥 滋补气血

宝宝 除了睡就是吃

金水水，银水水，不如妈妈的奶水水

珍贵的初乳，不能浪费

怎样判断宝宝有效吸吮和无效吸吮

怎样准确判断新生儿是否吃饱了

宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉

纯母乳喂养宝宝需要喂水吗

宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢

新生儿睡觉真的不需要枕头吗

宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗

宝宝哭了，拍拍？抱抱？喂喂？

从床上怎样抱起宝宝

前囟门和后囟门的护理

如何给宝宝洗脸

次排出深绿色的胎便

及时更换尿布或纸尿裤

专题 尿布、纸尿裤的优劣对比

产后第2天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

妈妈服药后4小时才能喂奶

宝宝胃容量的变化

产后2～3天没有奶水也属正常

产后第1～3天排红色恶露，量多

下床活动要防止眩晕

凹陷乳头和扁平乳头的妈妈怎样喂奶

哺乳妈妈不宜吃的药

哺乳时生气，乳汁真的有毒吗

妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃

吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善

正确喝生化汤，调理、排恶露两不误

高龄产妇产后一定要多吃补血的食物

顺产妈妈 及时排恶露

保持会阴清洁卫生，预防感染

注意会阴卫生，可选用孕妇专用卫生巾

可以吃些软烂的面条和蛋汤

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

疙瘩汤 补充体力

香菇胡萝卜面 促进消化

生化汤 促进子宫收缩

红菇炖蒸鸡 强身健体

剖宫产妈妈 产后伤口痛有妙招

帮助妈妈坐起来，有助于排气

拔掉导尿管后要及时排尿

要穿大号内裤，避免摩擦伤口

产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙

继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补

可以吃动物血来补血

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

猪肝菠菜粥 补铁补血

猪血大米粥 补血、排毒

菠菜猪血汤 补血、润肠

鲜虾蒸蛋 补钙、促进身体恢复

丝瓜蛋汤 补虚润燥

莲藕排骨汤 清热消痰、补血补钙

宝宝 打襁褓可增强宝宝安全感

出生后2～3天内”掉水膘”是正常现象

新生儿”脱皮”，不用过于担心

怎样给宝宝打襁褓

怎样准确判断宝宝是冷还是热

喂奶后怎样给宝宝拍嗝

必须给宝宝戴手套和脚套吗

产后第3天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎

月子看电视不是坏事，适可而止就好

奶水不是攒出来的而是吸出来的

宝宝睡你就睡

乳房变大，应做好乳房护理

不要睡过软的床

适合新妈妈的床垫有什么标准

大多数妈妈这个时候会出现情绪低落

每天授乳8次以上，利于下奶

多吃些”开心”的食物，可缓解产后抑郁

顺产妈妈 可以出院了

正常情况下，妈妈可以出院了

空调房间在一定条件下是可以待的

非哺乳妈妈宜边回乳边进补

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

米酒蛋花汤 活血化瘀

红枣莲子粥 静心安神

红薯玉米面糊 缓解便秘

牛肉小米粥 补气补虚

麻油猪肝 补血补钙

剖宫产妈妈 基本适应了宫缩痛

剖宫产妈妈基本适应了宫缩痛

剖宫产妈妈哺乳的正确姿势

避免大笑，以免牵拉伤口

进餐按照蔬菜、汤、主食、肉类的顺序，减轻胃部负担

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

鸡蛋红糖小米粥 滋阴养血

多彩蔬菜羹 增强食欲

鸡蓉玉米羹 缓解便秘

苹果什锦饭 开胃醒脾

益母草煮鸡蛋 促进恶露排出

鸽子汤 加快伤口愈合

宝宝 关注生理性黄疸

脐带的日常护理要怎么做

宝宝会出现生理性黄疸

出现病理性黄疸要及时治疗

专题 正确给宝宝洗澡，健kang又安全

产后第4天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

哪种睡姿有利于产后恢复

月子里不要吃过硬的食物

哺乳妈妈一定要远离回奶食物

”捂”月子要不得

每天泡脚缓解疲惫，温水？热水？

近视的妈妈，产后暂时告别隐形眼镜

宝宝吃不完的奶一定要吸出来

饮食仍要以清淡不油腻为主

不要急于喝老母鸡汤

顺产妈妈 吃些通乳的食物

侧切妈妈，回家后每天冲洗会阴至少2次

冷水，妈妈不能碰

吃鸡蛋宜煮、宜蒸

可以喝些催乳汤

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

花生鸡脚汤 催乳、美容

木瓜鲫鱼汤 补虚、下乳

花生红枣蛋花粥 补血、补充体力

红豆百合莲子汤 缓解水肿

剖宫产妈妈 宫缩痛逐渐消失

剖宫产妈妈宫缩痛在逐渐消失

吃些促进伤口愈合的食物

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

蛋黄大米粥 营养全面

鲈鱼豆腐汤 补钙、促进伤口愈合

红枣党参牛肉汤 加速伤口愈合

牡蛎豆腐汤 易消化，预防便秘

宝宝 及时更换睡姿

好给宝宝选择向阳的卧室

经常给宝宝变换睡姿，避免睡偏头

宝宝睡觉时，家人不需要蹑手蹑脚

睡梦中不要一哭就抱

穿连体衣，先穿袖子？先穿裤腿？

如何判断宝宝发热

发热低于38.5℃不要使用退热药

宝宝发热，要先选用物理降温法

宝宝发热的日常护理

宝宝高热会不会烧坏脑子

产后第5天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

宝宝不要总是放在妈妈身边

不要一次性大量喝水

子宫正在慢慢缩小

奶水开始增多，注意进行乳房保养

什么样的灯光有利于睡眠

多吃些助眠的食物

牛奶搭配点谷物，助眠效果佳

开始吃蔬果，但不要凉吃寒性和凉性的

顺产妈妈 可以洗头了

大多数妈妈能洗头了，但要避免着凉

侧切妈妈一般不需要拆线

忌吃辛辣刺激性食物

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

田园蔬菜粥 补充维生素和膳食纤维

鲫鱼豆腐汤 催乳下奶

牛奶小米粥 养心安神、促进睡眠

冰糖莲子羹 安神、补虚

苹果汁 增加饱腹感

剖宫产妈妈 多下床走走

多下床走动走动，有利于身体恢复

每天早上喝一杯温水，预防便秘

吃些去火的食物

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

开洋白菜 清火润燥

麻油猪腰 排出恶露、促进宫缩

绿豆薏米粥 除烦健胃

益母鱼腥苦瓜排骨汤 清热去火

香菇油菜 增强体力、促进恶露排出

宝宝 做好宝宝眼部保健

宝宝”惊跳”是神经不成熟的表现

宝宝眼部护理不容忽视

避免异物进入宝宝的眼睛

专题 轻捏慢揉做抚触，宝宝更健kang

产后第6天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

宝宝便便出现哪些情况需要及时就医

大便后应加洗一次会阴

牛奶是钙质的来源

如何掌握宝宝喝配方奶的量

顺产妈妈 增强食欲，促进身体恢复

避免直吹电风扇

不要过多食用营养保健品

多吃些促进食欲的食物

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

滑蛋牛肉粥 增强免疫力、促进身体恢复

清蒸冬瓜排骨 消暑健胃、利水消肿

牛奶蒸蛋 补钙、补蛋白质

蛋香萝卜丝 健胃消食

剖宫产妈妈 避免伤口撕裂

排便不要太用力，避免伤口撕裂

感冒了，吃药？不吃药？

可以多喝汤粥

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

肝黄粥 增强体力

红豆鲤鱼汤 利水、催乳

原味蔬菜汤 催乳、通便

甜糯米粥 健脾胃、促进恶露排出

生滚鱼片粥 补血催乳、利水消肿

宝宝 奶水不足，及时给宝宝补充奶粉

如何选择配方奶

科学冲调配方奶

奶粉冲太浓，真的解饿吗

自来水冲调奶粉好

奶粉开罐后尽量在4周内用完

如何计算宝宝每顿的奶量

给宝宝喂奶姿势要正确

奶瓶及时消毒，远离病菌

专题 奶瓶、奶嘴的选择

产后第7天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

一定要重点看

注意保暖，控制体重，缓解腰椎负担

鼓励夜间喂奶，有利于产奶

夜间喂奶不要挡住宝宝的鼻孔

一定要按时吃早餐

夜间喂奶谨防感冒

给宝宝选择一个舒服的睡袋

多吃些含钙质的食物，促进身体恢复

顺产妈妈 侧切妈妈会阴缝合部位愈合

侧切妈妈会阴缝合部位愈合

可以做些冲奶等事情

饮食均衡胜过大补

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

三丁豆腐羹 富含优质蛋白质

番茄鸡蛋面 促进身体恢复

皮蛋瘦肉粥 滋阴润燥、消除疲劳