新华正版 淡定 牧原 9787516818008 台海出版社
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作者牧原
出版社台海出版社
ISBN9787516818008
出版时间2018-04
装帧平装
开本32开
定价38元
货号25264755
上书时间2024-10-18
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前言
现代人经常感到心累，内心深处总是渴望一种淡定的幸福。所谓淡定，是一种抛开浮华和名利纷争，回归内心的简单和宁静的感觉。明代吕坤说：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。”又说：“事从容则有余味，人从容则有余年。”他所说的“从容”其实就是淡定。
淡定就是“宠辱不惊，静观堂前花开花落；去留无意，漫看天边云卷云舒”的一种人生境界，是一种简单的幸福。
一个内心淡定的人，总能平静地面对世事变迁。得之淡然，失之坦然；面对成败，他们宠辱不惊、处之泰然。
一个人内心淡定，便能坦然地面对生活的种种不如意。面对梦想与现实的距离，淡定的人永远不会怨天尤人、自暴自弃，在不如意的日子里，内心淡定的人也能从荆棘上找到幸福的花朵。淡定的人享受当下，懂得取舍，不计较。
一个内心淡定的人，对人生始终抱有希望，他们看似在生活中时时退让，却是真正的内心强大的人，因为没有任何风雨能够让他们恐惧，没有任何事能够激怒他们，没有什么闲言碎语能够干扰他们，便没有什么能够真正打败他们。
寒山禅师问拾得禅师：“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我，如何处置乎？”拾得禅师回答说：“忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他，再过几年你且看他。”这就是淡定。
面对这个纷杂喧嚣、物欲横流的社会，要幸福，就要学会淡定。唯有淡定，才能让你的内心安静下来，才能细细品味生活的万千滋味。有这样一则故事：
一个下雨天，路人左奔右逃，寻找避雨的地方，雨下得很大，没有及时找到避雨之处的人身上很快就淋湿了。只有一个人，不仅不避雨，反而很悠闲地走着，引来路人奇怪的目光，有人问：“不快跑呀，衣服都湿了。”那人这样回答：“不着急，前面也下着雨呢！左右都得淋雨，索性顺路看看雨景。”人们都笑话他是个傻子，他却依然雨中漫步。
既然终免不了被淋湿的命运，倒不如索性看开，顺便洗个冷水澡，看看雨景，也不错。淡定的人永远知道自己需要什么，不需要什么，什么样的幸福更合适自己。他们知道自己需要什么样的爱情，需要什么样的婚姻，需要什么样的家庭，需要什么样的事业。他们从不追求不属于自己的额外的欲望。一旦选择，他们就会安心地守护着自己的这些幸福。如果不幸失去，他们也会恬淡地一笑，重整旗鼓，从头再来。
淡定的人，日子过得平平淡淡，顺其自然，随遇而安。闲暇时，随意捧一本书，享受着一份宁静和寂寞，守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美。
导语摘要不管我们是谁，扮演着怎样的人生角色，都避免不了遭受各种各样的不幸。父母的离去，婚姻的破裂，事业上的失败，疾病的困扰……命运就是这样，在给予我们鲜花和掌声的同时，也会夹杂着凄风苦雨。人生充满变数，不要去过分地苛求，不要有太多的奢望。在*失意的时候，要学会冷静，等时间来消除消极的情绪。在*得意的时候，要学会内敛和谦虚，修身养性才能有所作为。每个人在命运面前都是那般渺小，面对沧海桑田的巨变，谁都无能为，既不能掌控，更不能预知祸福，既然如此不如保持一种淡定的心态，积极面对眼前所发生的这一切，只有这样才会少点烦恼，多点幸福。
作者简介
牧原，20世纪70年代生人，新浪微博知名博主、心理学家、知名图书策划人、畅销书作家，擅长策划与撰写心理学、励志类图书，代表作有《人生随时要静心》、《交对人做对事》、《淡然》等。
目录
章不是世界太喧嚣，而是你的心太吵
1你不是活得累，而是心累 / 2再累，也要学会忙里偷闲 / 3该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉 / 4学会修剪你的野心 / 5舍弃浮躁，人生才能淡定如水 / 6简单点，减法生活精彩 / 7心慢下来，行动才能快起来 / 第二章淡定的人生幸福
1幸福不是等你有钱了才会来 / 2幸福不在别处，就在你的心里 / 3幸福不在过去，也不在未来 / 4幸福的真谛就是要懂得满足 / 5完美是上帝给你设下的美丽陷阱 / 6适合自己的生活的才是幸福的 / 7用感恩的心触摸幸福 / 第三章停止不必要的追逐，让心回归宁静
1心灵回归宁静，才能看见真实的自己 / 2经常扫除心灵上的灰尘 / 3不要让不理智的欲望来诱惑你 / 4别让诱惑绑架了我们的心 / 5独守一份宁静，甘受一份落寞 / 6给心灵做瑜伽，在呼吸与冥想中沉静下来 / 7问心无愧心安 / 第四章淡定的人生不抱怨
1不要用别人的过错来惩罚自己 / 2忘记过去，你会活得更精彩 / 3不要为打翻的牛奶哭泣 / 4抱怨的话宁可烂在肚子里也不要说 / 5改变心情，就能改变事情的结果 / 6想成为珍珠，先正视自己是沙子 / 7一次行动胜过一千次抱怨 / 第五章看淡得失，心灵才会找到归宿
1幸福就像手心里的沙 / 2打开双手，世界就在你手中 / 3什么都不愿放下，结果什么也得不到 / 4舍，就是得；不舍，哪有得 / 5必要的放弃是为了更好地得到 / 6舍弃什么都不能舍弃爱 / 7得之淡然，失之坦然 / 8与人分享，生活才更精彩 / 第六章人生苦短，有什么不可以放下
1看开，想开，烦恼就会走开 / 2放下欲望，享受当下的恬淡生活 / 3放下包袱，让心灵轻装前行 / 4有时，太过于执着也是一种错 / 5坦然面对成功与失败 / 6放下烦恼之心，享受当下生活 / 第七章不计较，快乐不是拥有的多
1快乐不在于拥有的多，而在于计较的少 / 2不要为小事斤斤计较 / 3较真就是自己跟自己过不去 / 4不要让嫉妒侵袭你的生活轨道 / 5少一份争执，多一份从容 / 6攀比之后，心灵愈见荒芜 / 7敢于吃亏才能成为赢家 / 8拈花前行，无惧流言讥讽 / 第八章宽心：心大了，事情就小了
1先有超然气度，方有翩翩风度 / 2淡化恩怨，原谅别人就是解脱自己 / 3别让坏情绪变成癌细胞 / 4绝不在发怒时做出任何决定 / 5你容不下生活，生活也容不下你 / 6大智者必谦和，大善者必宽容 / 第九章不要在爱的执着中迷失自我
1爱的伤害拖得越久伤得越深 / 2得不到就放手，给不了就转身 / 3没有谁离开谁就活不下去的道理 / 4并非得到真爱就幸福 / 5珍惜，让你的爱情近在咫尺 / 6我们不光要爱，还要生活 / 7爱，就要接受对方的全部 / 第十章守护生命中似淡实浓的真情
1一日三餐的爱情有滋味 / 2给平淡的婚姻加点儿“料” / 3在婚姻中，我们要多换位思考 / 4沟通，让心与心相通 / 5真正的体贴蕴藏在细节之中 / 6家，不是说理的地方 / 7幸福的事就是和你一起慢慢变老 / 第十一章淡定不是看破红尘，而是看透人生后依然热爱生活
1人生要耐得住寂寞，才能守得住繁华 / 2即使天塌下来，也要有一颗淡定的心 / 3苦日子也要有声有色地过 / 4人生云水过，平常心自然 / 5顺其自然，万事岂能皆遂心 / 6做回自己，演绎本色人生 / 7当你开始为自己而欣喜时，你就开悟了 /
内容摘要每个人在命运面前都是那般渺小，面对沧海桑田的巨变，谁都无能为，既不能掌控，更不能预知祸福，既然如此不如保持一种淡定的心态，积极面对眼前所发生的这一切，只有这样才会少点烦恼，多点幸福。
不管我们是谁，扮演着怎样的人生角色，都避免不了遭受各种各样的不幸。父母的离去，婚姻的破裂，事业上的失败，疾病的困扰……命运就是这样，在给予我们鲜花和掌声的同时，也会夹杂着凄风苦雨。人生充满变数，不要去过分地苛求，不要有太多的奢望。在*失意的时候，要学会冷静，等时间来消除消极的情绪。在*得意的时候，要学会内敛和谦虚，修身养性才能有所作为。
主编推荐
牧原，20世纪70年代生人，新浪微博知名博主、心理学家、知名图书策划人、畅销书作家，擅长策划与撰写心理学、励志类图书，代表作有《人生随时要静心》、《交对人做对事》、《淡然》等。
精彩内容
你不是活得累，而是心累
人累了，就休息，心累了，就淡定。
“累死了”——这三个字是现代人常挂在嘴边的口头禅。朋友偶尔打个电话，吃个饭，说得多的不是忙就是累。没钱的为钱累，有钱的为赚更多的钱累。没钱的说，你有那么多钱了，两辈子都花不完，还成天忙什么呢？有钱人说，不忙哪行啊，公司上上下下我哪件事不得操心啊。员工下班了我还在加班，能不累吗？
没错，经过多年的拼杀，你终于在职场上杀出一条血路，开出一片自己的天地。每天，你开着宝马，穿着名牌，衣着光鲜地走进写字间。你习惯了用“飞”这个字来表达你的忙碌。“我明天要飞往美国”“我后天要飞向澳洲”……在别人眼里，你很风光，是个成功人士。但只有你自己知道，你每天有多累，经常头疼失眠，腰肌劳损、精神抑郁……你不敢停下来，一停下来，你好不容易拼杀出来的战场就要拱手让给别人。
小北毕业于北京名校，是个人人称羡的高薪白领，但近她经常嚷着要休长假，甚至打算放弃优越的工作，重新定位自己的人生。她觉得生活老在简单地重复，没什么新鲜感，没有意义。
刚刚休假归来的小月坦承，蓄势待发的工作热情只维持了一两天，没过多久就又陷入了休假前的倦怠，对工作没有一点热情，按说，目前的工作对她来说轻车熟路，得心应手，不应该那么快就倦怠，但是休假没几天，她又想休假了。
像小北和小月这样的职场人士大有人在，甚至可以说是现代职场人的普通状态。他们也不知道是怎么了，就是感到浑身乏力，对什么事都提不起兴趣。虽然每天被惯性催着忙忙碌碌，但心里却非常厌烦，一点也不快乐，希望能够摆脱这种状态，但又无从摆脱。其实，这些都是心累的表现。
心累，说白了，就是心理上有负重感，即心理上有压力，有这样那样的压力。带着压力生活，不仅工作和生活受到影响，身体也倍受摧残。北京一家市民体质监测指导中心曾对近500人进行了一组体质监测，监测数据表明，约80％的被监测者的体质年龄大于实际生理年龄。在一家IT公司任高管的张芸由于工作过于紧张，老是觉得身体疲劳、乏力，一检查，心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面的指标功能全部下降，身体年龄比实际年龄大了整整8岁。
据统计，现代社会死亡率的不是穷困潦倒的人，而是30岁到50岁的都市白领。
英语中有一句谚语，叫作“压垮骆驼的后一根稻草”。一根稻草，没有什么分量。可是如果你把稻草一根一根地往骆驼的背上码，终有一根稻草会把骆驼压垮的。一点压力就好比一根稻草，一根稻草看上去很不起眼，但方方面面的压力集中起来，天长日久就会超出人的承受极限，到了一定的时间，达到一定的“疲劳点”，就会引发疾病。事实上，压力已经成为现代人的隐形杀手。
再壮的骆驼也会被稻草压垮，再强悍的白领，也有顶不住的时候。婚恋、房子、职场竞争，在现代人面前构筑起一道道难以攻克的墙。很久以来，人们普遍认为，人的疲劳一般是由于超负荷的体力劳动或脑力劳动引起的，不过，心理学家们经过长期研究发现，正常工作一般不会导致人疲劳，人的疲劳大部分都是缘于“心累”，即不健康的心理情绪导致的，忧虑、紧张、烦恼等负面情绪才是导致疲劳的真正原因。身体累了，睡一觉、休息几天就能恢复，但心累该怎么办呢？心累不是放几天假、多睡几觉就能调节好的。心累了，就要从心理上进行调节。
心累一般表现为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而导致多种疾病，比如，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等多种慢性消耗性疾病。
在各种压力之下，是人都会有心累的时候。偶尔、短暂的心理疲劳并不可怕，只要适当地放松就能够及时调节。怕就怕长期地处于心累状态中而无法摆脱。所以，不要让自己总是埋头于大量的工作中，不要让自己总是处于紧张的人事应酬中，要学会合理地安排时间，适当地将休息与运动相结合，保持有规律的生活。无论工作多忙，也要保证每天有足够的睡眠时间，以缓解一天工作的疲劳；要有规律地适当地进行一些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持强健的体格，从而游刃有余地面对和应付复杂而枯燥的工作。
2再累，也要学会忙里偷闲
人生好比一场旅行，匆忙的脚步会让我们错过美丽的风景。不论你有多忙，都不要忘记在适当的时候停下来，欣赏路边的风景。学会忙里偷闲的人才能享受淡定的生活。很多成功者都懂得如何忙里偷闲，无论有多忙碌，他们都能找到喝一杯茶的时间，听一首音乐的情趣。
现代社会，每个人都要承受一定的压力，有压力不怕，关键是，我们要适时地停下来，以缓解紧张的神经、疲劳的身体，为自己减压。减压的主要方式就是休息。不管有多忙，都要让自己暂时停下来，让自己忙里偷个闲。
第二次世界大战期间，丘吉尔和蒙哥马利在一次闲谈时，说到健康这个话题。蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，每天晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”
丘吉尔却说：“我正好和你相反，既抽烟，又喝酒，而且从来不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”
听起来，丘吉尔这是在故意唱反调。不过，事实上，丘吉尔并没有说谎，虽然他的工作很繁忙，但身体却非常健康。即使在战事紧张的时候，每到周末，丘吉尔都会雷打不动地去游泳。在选举白热化时期，他还坚持每天去钓鱼。
这就是丘吉尔百分之二百健康的原因，懂得忙里偷闲，懂得享受生活，懂得让自己在紧张中也有放松和休息，从而保持了身体和心态的双重健康。
休闲，对现代人来说，确实很奢侈。即使你想停下来，这个世界也不容你停下。你必须跟着别人拼命地跑，甚至要努力跑在别人前面，不然，你就将被工作淘汰，这样的话光是听一听就觉得可怕。可是，不管有多忙，都不要忘记忙里偷闲。忙，有利于创造生活；闲，有利于调剂生活。
有一个企业的老总来到医生这里，诉说自己近身体状况非常糟糕。医生看着他疲惫不堪的样子说：“你应该好好休息”。老总说：“你让我干什么都行，就是不能休息呀。”“为什么呢？”医生很奇怪。
“你知道吗？公司里等着我处理的文件就是不吃饭不睡觉也做不完。我每天都要提着重重的文件袋子回家。有时候批到天快亮了才能去睡一会儿。你让我休息，这怎么可能呢？”
医生问：“难道那些文件非得你来处理吗？你可以请一个助手来帮你。你可以交给别人来处理啊。”
“不，只有我才知道怎样处理它们。现在的年轻人做事，可没几个靠谱的。”
“好吧，我不强求你休息。但是，每个月，只抽出半天时间来休息，你能做到吗？”
“半天？好吧，我想我能做到。”
“那好吧，你用这半天时间，到墓地去走一走，”
“什么？为什么要在墓地走上半天呢？”病人莫名其妙地问道。
“我想让你看一看，那些与世长辞的人，他们曾经也和你一样，认为地球少了他不行。直到他们累死后，才真正闲下来，有时间吹吹墓园的风，享受温暖的阳光，春天看花朵在枝头绽放，秋天看枯叶纷落。可惜，在他们活着的时候，没有看到。我想，照你这样操劳下去，很快就可以和他们一样了。”
病人沉默了一会儿说：“我想我明白了。”
在公司倒闭和身体健康两个选项中，你选择哪一个？我想，乐观的人永远选择后者，因为留得青山在，不怕没柴烧。舍本求末，是蠢人才干的事情。
如果工作已经剥夺了你的健康和生活的乐趣，你就要停下来想一想，自己这样拼命有意义吗？是否还有更好的方法来减轻工作的负担？
你可以去追求更大的房子，更酷的跑车，更大的名牌，但是，如果欲望已经让你感到筋疲力尽，占据了你所有的生活空间，你就应该检讨自己的内心了。不要说自己真的很忙，挤不出一点时间。有必要的话，不妨把工作放一放，无论它们有多重要。试想，你在学校读书时，是否在紧张的复习阶段还偷偷地跑出去踢足球、约心爱的女孩子去看电影？因为你极度想体验那种乐趣的欲望使你想尽一切办法也要挤出时间来，哪怕因此挨老师批评也在所不惜。
古人云：“一张一弛，乃文武之道。”人生也应该有张有弛，忙中有闲。人生就像琴弦，太松了，弹不出优美的乐曲，太紧了，容易断，只有松紧合适，才能奏出舒缓优雅的乐章。
3该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
做任何事情，都有一个相对合理的时间，就像人体的生物钟一样。对我们而言，该工作的时候工作，该休息的时候休息，该吃饭的时候吃饭。这样，不仅有利于提高效率，而且还有利于我们的身心健康。
是不是经常忙得连吃饭睡觉的时间都没有了？如果在忙着工作时到了吃饭时间，你停下来，给自己一个小时出去吃饭，后果会怎样呢？你会说，后果就是工作完不成。真的会这样吗。想一想，为什么你总是能在上司规定的后一天完成工作呢？那是因为，无形的压力让你必须在后的时间将工作截止。如果现在有一个客户来访，你必须去机场接他，然后请他吃饭，而你手头的工作也必须如期完成，你又要怎样安排你的工作？也许，你会想，我下午吃完饭还有两个小时，我还可以继续完成它。原来，当我们认为自己忙得没时间吃饭和睡觉时，往往不是因为我们忙，而是因为我们认为吃饭和睡觉不如工作重要。
00吃饭的时候担心股票会下跌，睡觉的时候担心房价会上涨。休息时放不下工作，工作时又常常希望能停下来休息。结果该吃饭时我们在谈工作，该工作时却抱着方便面干嚼。该睡觉时没睡觉，该工作时却打起了盹儿……
李红这一天可以说是“诸事不顺”：上班路上遇到塞车，满头大汗地踩着点儿来到公司，复印文件时手指被复印纸割了个口子，把原始文件都弄上了血迹，不得不找领导重新签字。工作刚进入状态，学校老师又打来电话，说孩子有点发烧。她打电话给老公，让他去学校带孩子看病，老公却说自己实在一点时间也没有，她急忙打电话给孩子的小姨。结果，一上午，她都心神不定，客户的电话响个不停，刚停下来，她又急忙打电话，询问孩子的病情……下班了急着回家，却发现自己地铁坐过了站……
她实在是压力太大了，像一支随时都准备射出去的箭，身体里像有一根弦一直紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，一个麻烦接着一个麻烦，一个问题叠着另一个问题。
这不，回到家，看到孩子活蹦乱跳的，她的心才放下来。不过，马上，她就合计起来：明天公司还有一个报告，今晚要加加班搞完，明天下午有个不太想见的外地客户要来，晚上还得请他吃饭，明天他要是不走怎么办？过两天要出差，得带些什么东西？……
李红是现代职场人的一个真实写照。该吃饭时不吃饭，该睡觉时不睡觉，难道工作真的那么忙吗？如果李红当天请假亲自送孩子去医院，公司会因为没有她在而方寸大乱吗？如果你中午的时候不是嚼着饼干加班，你真的会在下午完不成工作吗？也许，忙，是现代人自己给自己加的一道枷锁；忙，在现代人看来，是一把安全锁。忙，我才会保持在公司里的重要位置；忙，才会保证高薪的工作职位不被人取代；忙，才会让我有车有房，才会让我有面子，让家人幸福……如果有一天，你不忙了，你会心慌，是不是我不够努力？如果我少吃一顿饭，少睡一会儿觉，是不是成绩会更好？
怎样才能不忙？该工作时就工作，该休闲时就休闲，就是解决忙碌状态的好办法。
其实，只要合理地分配好时间，妥善地处理好工作与生活、忙碌与休闲之间的关系，你就会减轻压力而不是承受压力。而且，你还会感受到生活竞争之外的惬意，这种惬意不是单纯享乐，不是消磨时光，而是积蓄力量，为更好地去工作而积蓄无限的活力。
4学会修剪你的野心
恰到好处的野心可以让人斗志昂扬，但如果一个人不懂得如何控制野心，就会陷入欲望的泥潭，越往里面走，陷得就越深，以致无法自拔。控制野心很简单，就是经常修剪它们。
有一个男人，在一家公司任部门经理，年薪过百万，在北京五环外有一套住房。在很多人眼中，他已经是小有成就。但他自己却成天唉声叹气的。每次和朋友们在一起聚会时，他都在不停地抱怨，抱怨自己的职务低，才华被埋没了；收入少，和同学们相比混得太差；房子不在市区内等等。一次，他喝酒时认识的朋友帮他介绍了一笔买卖，说能够让他大赚一笔，谁料却是一个骗局，他成了一起刑事案件的主犯。职位丢了不说，还卖了房子作为赔偿，并面临着5年的牢狱之灾。
这个男人明明日子过得不错，也许，再努力几年，赚个更大的房子也不是不可能的，即使赚不到，日子过得也算不错了，何苦为自己没有的那些天天唉声叹气？想方设
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