新华正版 好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一 老杨的猫头鹰 9787514365641 现代出版社

你长得一般般，却有着谜一般的自信，心里话常常是：“也不知道，这么优秀的我，以后会便宜了谁。”

你自诩生性倔强，还有点儿感情洁癖，可这丝毫不影响你当个“老好人”，偶然看见了心动的某某，恨不得把自己免费送出去。

你既不会妥善地接受别人的“好”和“好感”，也不会恰当地表达自己的“爱”与“反感”。别人说一句好话，你就高兴半天；遇到一点儿冷遇，你就心凉半截。

你希望被人重视，又不想失去自由；你义无反顾地去爱，也被体无完肤地伤害。

渐渐地，你的心窝被扎成了马蜂窝，再遇良人，心里的那只小鹿却再也不敢撞了，像死了一样安静。

你能力一般般，却有异常坚定的信念，总觉得自己有一天能一飞冲天，而且这种感觉还异常强烈。

你有情怀，认为“生活除了眼前的苟且，还有诗和远方”，然后，你约了几个朋友，翻山越岭地去了“远方”。后，你们在风景秀丽的地方围坐着，无聊地玩了三天手机！

你上进，觉得“一日之计在于晨”，然后，你起了个大早，酝酿好情绪，调整好灯光和坐姿。后，你舒服地背了五分钟的单词，然后在朋友圈里臭显摆了两个小时。

你注重内涵，相信“腹有诗书气自华”，然后，你准备了文艺的大书架，劳心费力地挑选了精美的摆件和大批的好书。只可惜，你读书的进度远远赶不上买书的速度。

你惜时惜命，经常念的是：“子在川上曰，逝者如斯夫，不舍昼夜。”现实中你却是瘫在沙发上喊：“躺着真舒服，不想写作业。”

你总是这样，一边焦虑不安地担心未来，一边又大大方方地浪费生命。

你时常会怀念从前，“想得少，睡得早，喜欢笑”，可日子过着过着，不知道怎么就突然变得潦草了。

你本想做一个可爱的、有趣的人，后来却发现，光是为了不生气就已经竭尽全力。

你跟着别人喊口号：“一辈子很长，要和有趣的人在一起。”可后来却发现，有趣的人要么是自己玩，要么选择了跟另一个有趣的人玩。

更无奈的是，曾经那个“化成灰”你都能认出来的人，如今化个妆，你就不认得她是谁了；以前吵完架泪眼婆娑地闹着要绝交、第二天分一袋方便面就能和好的人，如今却连“再见”都没说，就心照不宣地再也不见了。

甚至到后，你们连是否要给对方点赞都需要反复掂量。

你什么都能理解，却什么都无法再相信；你笑得不再纯粹，哭得也不再彻底！

你看了无数的情商训练书，却依然没什么知心朋友；你听了无数的笑话，却依然没有幽默感。

你灵魂的温度越来越低，对躯体的自律越来越少。慢慢地，你对生活和交际失去了热情和耐心，对喜怒哀乐都不再敏感，你的锁骨、蝴蝶骨和下巴尖也都相继消失。

你意识到自己正在变得挑剔，因为想去主动联系的人，从几百个名单里都找不出一个；你意识到自己正在变得沉默并且无聊，就像是一座死火山。

你既享受着这种无聊的生活给你带来的安全感，同时又对它的索然无味感到绝望。

你就像一只趴在玻璃窗上的苍蝇，只觉得前途一片光明，却找不到出路。你的状态是活着，却也丧着。

那么，到底要怎样才能愉快地和这个世界打成一片？到底要怎么做才能活得体面并且充实呢？到底要怎样才能不被生活奴役？

我的建议是，去让灵魂变得热气腾腾起来，去注重仪式感，去变得靠谱，去守住自己的初心，去保护好疲惫生活中的英雄梦想，去拥有一颗有趣的灵魂……去做一个有种、有料、有趣的人。

我所谓的“热气腾腾”，是允许生活偶尔不怀好意，也相信它一定会有惊喜，而不是一头扎进人海里，假装和世界抱作一团。

我所谓的“仪式感”，是把那些普通的事和物，变得意义非凡；是用郑重其事的态度，去表达内心的庄重；是让某一天与其他的日子不同，让某一时刻与其他时刻不同。

我所谓的“靠谱”，是既有套路，又有诚意；是既能默默付出，也能做足表面功夫；是凡事都有交代，件件都有着落，事事都有回音。

我所谓的“初心不变”，是不会刻意为了谁而改变自己，但不会惯着自己一无是处；是去掉虚荣心、表演欲和自我感动之外，坦露出对真实自我的赤胆忠心。

我所谓的“疲惫生活中的英雄梦想”，是领教了这个世界的凶险与顽劣，还有勇气过“该吃吃、该喝喝，爱谁谁”的快意人生。

我所谓的“有趣的灵魂”，是懂得跟自己、生活以及世界相处；是在人人说假话的时候讲真话，在人情冷漠的社会里活得热闹；是在人心麻木的年代里活得热气腾腾……是将这无趣的世界活成自己的游乐场。

这样的你，不会以“犹疑加深”为代价去索取感情，不会以“脾气变差”为代价去增长本事。

这样的你，不怕独自一人，也不怕人潮汹涌；既能接住别人的明枪暗箭，也能保住自己的暖意与周全。

这样的你，有勇气对讨厌的人当面甩脸子，也有底气对喜欢的人说光明正大的情话。

这样的你，不会用“一直说废话”的方式来活跃气氛，不会用费力不讨好的热情去索取回应，也不会担心有什么队伍必须要跟上去。因为你知道，如果真的有什么是值得去赢的，那应该是赢得尊重，而非苟同。

希望有一天，你能和这个一本正经的世界擦出精彩绝伦的火花；也希望有生之年，你能幸运地成为别人冗长生命里有趣的某某。

25个鲜活主题，50个酸爽故事。让你看到“无聊人生”和“无敌人生”的不同，让你知道“平庸无奇”到“闪闪发光”的差距。

提醒你“如果真的有什么是值得去赢的，那应该是尊重，而非苟同”；奉劝你“确实不需要为了谁而改变自己，但也不能惯着自己一无是处”；嘱咐你“内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠”；拆穿你“游手好闲不等于文艺青年，生活无聊是因为缺少仪式感”；告诉你“不要和消耗你的人在一起，也不要做一个消耗别人的人”；提示你“根本就没有无聊的人生，只有无趣的人生态度”……并希望能帮助你“将这个快要被无聊攻陷的世界，变成你的游乐场”。

所以，永远不要蓬头垢面地面对这个世界，你那么怂，难道还想让世界为你堆满笑容？

老杨的猫头鹰：用后脑勺盯着这个功利世界的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。代表作《怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》。微博@老杨的猫头鹰。

要么热气腾腾，要么死气沉沉－－　002

做一个迷人的浑蛋，善良但不故作喜感－－　012

对于不靠谱，事不过二－－　022

努力得不彻底，就会活得很拧巴－－　034

性格无趣，所以人缘紧张－－　044

明明是游手好闲，就别妄称是文艺青年－－　052

不要和消耗你的人在一起，也不要成为消耗别人的人－－　062

你是在旅行，还是在浪费生命－－　072

做你的朋友，用户体验真差－－　082

一颗阴郁的心，撑不起一张明媚的脸－－　092

所谓有教养，就是不给人添堵－－　102

你怎样度过一天，就会怎样度过一生－－　112

有爱的懂得示弱，缺爱的才会逞凶－－　122

没有自我的人，自我感觉都特别好－－　132

要懂得宽宏大量，也要懂得双倍奉还－－　142

脱单不如脱脂，脱脂不如脱贫－－　152

幽默是好的调剂，也是的防御－－　162

内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠－－　172

你有多自律，就有多美好－－　182

若不是画龙点睛的指点，就不要画蛇添足地指指点点－－　192

你若盛开，清风爱来不来－－　200

既要有默默付出，也要做足“表面功夫”－－　210

你不甘堕落，又不思进取－－　220

少点套路，多些真诚－－　232

你是在谈恋爱，还是在发神经－－　244

25个鲜活主题，50个酸爽故事。让你看到“无聊人生”和“无敌人生”的不同，让你知道“平庸无奇”到“闪闪发光”的差距。

提醒你“如果真的有什么是值得去赢的，那应该是尊重，而非苟同”；奉劝你“确实不需要为了谁而改变自己，但也不能惯着自己一无是处”；嘱咐你“内向的人，不必羡慕别人的哗众取宠”；拆穿你“游手好闲不等于文艺青年，生活无聊是因为缺少仪式感”；告诉你“不要和消耗你的人在一起，也不要做一个消耗别人的人”；提示你“根本就没有无聊的人生，只有无趣的人生态度”……并希望能帮助你“将这个快要被无聊攻陷的世界，变成你的游乐场”。

所以，永远不要蓬头垢面地面对这个世界，你那么怂，难道还想让世界为你堆满笑容？

老杨的猫头鹰：用后脑勺盯着这个功利世界的85后猫奴，惜时惜命，喜用炙热的文字揭穿并非静好的岁月。不负责疼爱你，只想要唤醒你。代表作《怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵》。微博@老杨的猫头鹰。

试读一:

你有多自律，就有多美好

1

你身边有那种“就算老师不检查，也一定按时完成作业；就算行政不做考勤，也绝不借故迟到；就算上司不监督，也会自觉做好工作；就算已婚，生活无忧，也依然能保持好身材”的人吗？

我身边就有一位，他叫艾维。

艾维是我高中时的死党，大学毕业后去日本留学，如今在一家日资广告公司当设计总监，前途一片光明。但是，惹人关注的不是他的精彩游学生涯、优越的工作、美丽的日本妻子，而是他自律的生活。

比如，他烟酒不沾，咖啡和茶不碰，日均五千米的跑步风雨无阻，每周两堂健身课一次不落。吃的是应季果蔬，喝的是白水；餐桌上顿顿有粗粮，鱼肉从不吃油炸；调味品极少，过咸过辣从来不吃……

对于这种自律到令人发指的生活方式，有人问他：“明明是金字塔尖的五好青年，过的怎么是苦行僧的日子？”

他反问道：“肚腩越来越鼓，以此来证明时间这种材料的营养很丰富，难道就很骄傲吗？”

关于自律，艾维比同龄人领悟得更深刻，也更透彻。他曾在一篇获奖作文中写道：“在离开父母之前，我尚且可以依赖爸妈，靠一点点小聪明和一些捉摸不透的运气，然后投机取巧地活着。然而离家之后，真能让我走得远、走得快、走得踏实的，还得靠自律和勤奋。”

再转头看看我们周围，有多少刚出校门、刚结婚的男男女女们，他们腆着肚腩，双目呆滞，皮肤松弛，脚步拖沓……

他们在庸常的生活中失去了逐梦的热情，只能跟着别人喊口号“人生在世，吃喝二字”；他们在朝九晚五的工作中磨灭了个性，只能是“今朝有酒今朝醉，明日愁来明日愁”……

看到别人出成绩了，他们悔不当初：“如果当初我知道，我也能做到……”上进了三秒钟就累了，又自我安慰道：“至少我比某某某强人……“

久而久之，他们将一切的不如意归结于宿命，心不甘情不愿地念着“命里有时终须有，命里无时莫强求”。

梦游似的活着，确实也有一些事是会随着时间越变越“好”的，比如，以前你是胖，现在是“好”胖！

都说“物以稀为贵”，其实“自律”也适用于这个原则，正是因为只有少数人能做到自律，所以只有少数人的人生是无限精彩的。

很多时候，“轻松”“容易”“爽快”的同义词是“变丑”“邋遢”“落后”“失控”，等于“有害”。

熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、文身、买醉……这些事情看起来很酷，但其实一点儿难度都没有，只要你有点儿钱、有点儿闲就都能做到。

但更酷的是那些不容易的事情，比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重等。这些在常人看来无聊且难以长久的事情才更加考验一个人，也更加锻炼一个人。

高度自律的人早起早睡，在其他人赖床的时候准备好了精美的早餐，又在别人熬夜玩游戏、追剧的时候养足了精气神；他们勤于锻炼、敢跟枯燥、无趣的生活死磕，所以才有了马甲线和腹肌，有了学富五车，所以才有了一路绿灯的快意人生。

他们始终节制着自己的欲望，以便保护自己的初心……这种对本能的抑制，给了他们某种优雅的气质。

我的建议是，不管环境多么纵容你，都要对自己有要求。对自己有要求的人，连老天都不忍心辜负。一边随波逐流，一边抱怨环境糟糕的人，low！

2

见到大潘时，他已经瘦出了人形。

是的，没错，一米八的大潘，从之前的两百三十多斤瘦到了一百六。

时间回到两年前，体重严重超标的大潘去医院体检。

结果是，验完血糖，医生告诉他：“你的问题太严重，你需要马上做进一步检查。”

验完肝功能，医生告诉他：“你的问题很严重，你需要马上住院治疗。”

量完血压，医生提醒他：“你的问题非常危险，你需要马上住院观察。你和谁一起来的？怎么没人扶着你？”……

一次体检下来，五六个部门的医生相继通知他：“你需要马上住院治疗。”

大潘不信，拿着体检单去给在医院当医生的朋友看。朋友只说了一句话：“你要想死，就回家继续你现在的生活模式，要想活下去，就去玩命减肥！”

大潘着实被吓着了，在死亡“威胁”面前，他选择了认——玩命减肥。

以前，菜汤泡米饭，大潘一顿能吃三大碗，如今只能吃一小碗粗粮，还尽可能是素菜为主；以前，啤酒论箱喝，白酒论斤灌，现在是滴酒不沾。

每天拼死拼活地跑两万米，游泳两千米，到了晚上，整个人都快散了架，有两次还累昏过去了。

开始的时候，大潘跑步的感觉就像在推一辆踩了刹车的卡车，因为肚子上的肉太多，俯卧撑和仰卧起坐根本完成不了。

他回忆道：“那个时候才真正地明白，财富、荣誉、人脉……统统都是假的，只有长在身上的肉才是真的。”

我问大潘：“那你是怎么坚持下来的？”

他说：“就是想活，所以要跟肥肉死磕。什么励志书、励志电影，永远都不如医生的诊断书励志！”

律己之所以难，就是因为要对抗自己的天性。

吃得饱饱地躺在柔软的沙发上追剧多舒服，有人却在健身房里吭哧吭哧地流汗。

抱着被子不放弃一场美梦多好，有人却在晨曦未明的时候准备好了营养早餐。

趴在办公桌前偷偷摸摸地刷着段子多清闲，有人却在勤勤恳恳地忙碌一整天。

这样的人，哪有时间去患得患失，哪有闲心去八卦？又怎么可能胖得起来？

你的皮囊会展示你的生活习惯，你的职位能体现你的努力程度，你的魅力对应的是你的见识和才华。

一个两百多斤、浑身是病的人，往往过的是饮食不规律、作息不定时、暴饮暴食、运动为零的生活。

一个在工作上漏洞百出、得过且过的人，很可能在职业规划、人生追求上是空白的。

一个生活中谈吐庸俗、无聊空洞的人，很可能是在看书、旅行、思考上的投入严重不足。

所以，别再信什么“胖一点点无所谓”这种话了。残忍的事实是，就算你身上只是多长了三两肉，影子也会跟着大一圈！

自律的生活不是说你准备了多么详细的计划，有了多么齐全的运动装备，办了多少张健身房的年卡，买了多少本新书，报了多少个进阶学习班……

不是的，自律是从认真对待每一个当下开始的。比如，想早起时能立刻下床，想锻炼时能马上出去跑步，想读书时能读他一两个小时，不会消耗自己的时间去看旁人是否做了，不会从天气或者心情上找借口，终将这些小细节养成一个个受益终身的习惯。

写日记给你的好处，是坚持，是反思，是从小鲜肉到老司机的人生行车记录仪；整理房间帮你过得干净，过得舒适，见证的是杂乱无章的生活到井井有条的人生的蜕变；跑步教会你的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。

当这些看似不怎么要紧的事情成了你的习惯，它们就不会让你负累，而是会变成你成长过程中的打折卡，让你在人生的每一个战场上得尽好处。

自律是一场与别人无关，是自己发动并且针对自己的战争。

在外人看来，你是在自虐，实际上你是争取更多的自由。因为真正的自由，不是随心所欲，而是自我主宰——从控制熬夜、争取早起，到控制欲望、减轻体重，后到控制各种不甘心、嫉妒心、得失心……

但凡是有些成就的人，都具备掌控自我的能力。他们都有铁一样的意志，军人般的纪律，或多或少的清教徒式的生活方式。

所以，还在咬牙坚持的你，还对命运有要求的你，请不要泄气。

你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

把所有的“吃完这一顿再去减肥”都换成“等瘦了再吃”，你就离瘦下来不远了。只有那些把电子秤都藏起来的人，才能算自暴自弃。

3

前段时间，一位二十七岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇《患癌后反思》的文章，迅速引爆了朋友圈。

在这篇短文中，他写道：“生病至今，我一直在思考一个问题，为什么我会得这个病？种种迹象，铁一般的事实告诉我，都是因为——我懒！”“睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。”“吃饭基本靠外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”

有多少年轻人是跟作者一样？有多少个人是自诩懒癌晚期？

空有一颗减肥的心，无奈却是吃货的命；熬夜、喝酒、暴饮暴食；能坐着不站着，能躺着不坐着，能坐电梯不走楼梯……

“懒”真的没什么值得炫耀的，一懒是“众衫小”，再懒就可能是生命缩水！

村上春树说“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。

可你呢？自毕业后，你忙于工作、应酬和享乐，不注意作息，又不节制饮食，三五年后，当年的花季少男少女逐个变得脑满肥肠、臃肿不堪、满脸横肉，糟糕透顶！

而那些少数能够自律的人，他们精力充沛，思维活跃，充满自信并且魅力十足。

他们就像是拥有某种超能力，能够轻松地躲开岁月挥过来的杀猪刀，同时还能将见识和能力都变成肌肉，结结实实地长在自己身上。

年轻的时候吃吃“严于律己”的苦头，你还能得到