新华正版 功能性训练动作解剖图解(躯干支柱力量训练)/身体功能训练动作指导丛书 编者:沈兆喆//王雄|责编:林振英 9787115553263 人民邮电出版社
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作者编者:沈兆喆//王雄|责编:林振英
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115553263
出版时间2020-04
装帧平装
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定价68元
货号11197288
上书时间2024-08-20
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作者简介
王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。, 沈兆喆，北京体育大学体育教育训练学硕士，国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师；曾于不同时期与多支国家队和多名优秀运动员合作，参与编著《身体功能训练动作手册》，译有《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》《腰肌解剖学：缓解疼痛的腰肌保护与修复练习》等书。
目录
第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述
2.2 躯干支柱的运动解剖学
2.3 躯干支柱力量训练的益处
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则
第3章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿
3.2 跪撑姿
3.3 站姿
第4章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿
4.2 俯撑姿
4.3 侧支撑姿
4.4 瑞士球上仰卧姿
4.5 仰卧姿
第5章 髋部支柱力量训练
5.1 仰卧姿
5.2 侧卧姿
5.3 跪撑姿
5.4 瑞士球上俯撑姿
第6章 躯干支柱力量训练计划的制订
6.1 从呼吸模式训练开始
6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作
6.3 从静态稳定性动作逐渐过渡到动态稳定性动作
6.4 加入各种训练设备以增加动作难度
6.5 基于肌肉不平衡进行有针对性的训练
参考文献
作者简介
内容摘要
本套丛书由体能教练沈兆喆和体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员很好关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，为广大教练员、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”，书中不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。
主编推荐
体能训练中心负责人王雄与体能教练沈兆喆总结多年经验合力打造，为读者提供科学的训练方法与指导意见，有效优化日常活动和专项运动表现。 训练动作均配有要点提示和关键动作步骤的肌肉解剖图，以更好的展示训练原理 扫码即可观看训练动作展示视频，方便读者学习和参考 ·功能性训练的基础知识 阐述功能性训练的动作模式特点、训练理念以及训练的功能性和有效性的简易判别方法。 · 躯干支柱力量训练的基础理论 阐释躯干支柱力量训练的解剖学机理、训练益处、应用原则等内容。 ·专业运动员示范训练动作 以图文解读的形式详述训练动作，包括详细步骤、难度等级、目标肌肉、要点提示等。 ·进阶式的训练计划示例 详述训练计划的设计思路，并提供参考示例。
精彩内容
本套丛书由体能教练沈兆喆和体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，为广大教练员、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。
本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”，书中不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。
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