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作者NIAS营养学国际研修项目组编著
出版社湖北科学技术出版社
ISBN9787570612086
出版时间2020-12
装帧精装
开本32开
定价98元
货号11304789
上书时间2024-08-16
2018年,《第一财经周刊》发布《都市人压力调查报告》,结果显示,有43.3%的人认为他们所承受的压力已经大到让自己吃不消。压力成了这个时代的“底色”,“压力山大”成了很多人调侃自己的常用语。
美国心理学学会在2015年进行的压力调查发现:34%的人认为自己今年的压力比去年更大了;
24%的人认为自己的压力水平超过了8(1为最低,10为最高);
31%的人认为压力对他们的身体健康有很强的负面影响;32%的人认为压力对精神和情绪有很强的负面影响。压力是个抽象名词,压力相关症状则是具体的表现。常
见的压力相关的问题包括:紧张焦虑(42%)、抑郁悲伤(37%)、持续的担忧(33%)、易怒(37%)、暴饮暴食(39%)、彻夜难眠(46%)、不耐烦或对配偶大喊大叫(47%)、对同事不耐烦(25%)、挫败感(25%)。
一、压力与亚健康
当人感受到压力时,身体会释放压力荷尔蒙,让人体进入“战斗或逃跑”状态(交感神经兴奋),从而可以战胜困难或者逃离危险。但是当任务完成或者危险消失后,人体则进入“消化或休息”状态,放松下来补充能量,修复调整。可如果我们时刻感受到压力和威胁,一直处于紧绷的状态,那么交感神经就会持续兴奋,而副交感神经被抑制,结果交感/副交感平衡被打破,人体的各个器官开始纷纷出现功能障碍,结果就是我们熟悉的各种亚健康状况。
经常感觉疲劳
不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛
原因不明的全身乏力
不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛
经常失眠多梦
心情抑郁、容易焦虑或者紧张
经常头昏脑涨,注意力不集中,烦躁或者恐惧健忘
对什么都提不起兴趣,喜欢发呆
食欲不振或者挑食
性欲降低
咽干、疼痛却没有发炎症状
性功能减退
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