精准塑身指南

图书标准信息

• 作者 于海亮、安玉香、刘伶燕 编
• 出版社 清华大学出版社
• 出版时间 2019-09
• 版次 1
• ISBN 9787302536482
• 定价 76.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 246页
• 字数 130千字

【内容简介】

　　《精准塑身指南》涵盖了颈、胸、臂、背、腰、臀和腿七个部分的精准塑形动作，并用非常形象、贴切、凝练的语言对各部位的核心塑形目标进行了点对点的描述（挺起“天鹅颈”、打造“事业线”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋转小蛮腰、翘起“蜜桃臀”、亮出纤细腿）。这七个身体部位的精准塑形满足了人们渴望拥有健康、美丽、迷人的形体的实际诉求。

【作者简介】

　　刘伶燕，女，硕士，副教授，沈阳体育学院硕士生导师，蹦床项目和自由式滑雪项目***裁判员，运动处方师，普拉提私人教练，大宁健身俱乐部特聘运动专家。现任沈阳体育学院体操教研室教师，主要科研方向为体操、蹦床、自由式滑雪、健美操、普拉提等项目的教学理论与训练，并致力于体质健康与运动促进理论的研究与实践。自2004年到2019年，公开发表论文三十余篇，获得专利授权两项，主持或参与省、校级课题十余项。近年来，一直围绕体态矫正开展科学研究工作，并在形体雕塑技术方面积累了丰富的经验，共完成了二十一期的培训工作。
　　
　　于海亮，男，讲师，从事健身指导工作20年，2005年在沈阳体育学院获得硕士学位后，即赴沈阳师范大学体育科学学院担任器械健身实践与指导专项课教师，指导学生中，四人获得健美健身省级比赛冠军，一人获得全国冠军，培养一线教练数百人、健身培训师十余人。2009年，开设其个人体态矫正健身工作室，运用运动方式已指导千余人次进行了形体改善和体态矫正。

【目录】

核心目标之一 挺起“天鹅颈”
热身部分
锻炼部分
整理部分
核心目标之二 打造“事业线”
热身部分
锻炼部分
整理部分
……
核心目标之三 甩掉“拜拜袖”
核心目标之四 挺直美脊背
核心目标之五 旋转小蛮腰
核心目标之六 翘起“蜜桃臀”
核心目标之七 亮出纤细腿
附录