九种体质养生

图书标准信息

• 作者 马洪莲 著
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2014-07
• 版次 1
• ISBN 9787530889480
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 221页
• 字数 330千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《九种体质养生》针对九种不同的体质，讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识到自己是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们，帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案，让人们可以随时把握身体的变化，对自己的身体进行简单调整，预防疾病的发生。

【目录】

第一章探古寻今，解密中国人的九种体质
第1节寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
体质养生必须注重生活调摄
第2节体质是由先天禀赋和后天修养造成的
体质受先天、后天因素共同制约
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第3节调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第4节平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康
运动就可以生阳，静坐就可以生阴

第二章阳虚体质——不伤不损养阳气
第1节阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚者怕冷喜热
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第2节阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
固本御湿邪的桂枝汤
第3节阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
阳虚体质的膳食要点：温补脾肾
阳虚体质的补益良方
骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年
山药薏米芡实粥，改善阳虚为固阳开路
肾阳亏虚，韭菜子是最好的起阳药
人参核桃饮——固肾益气
枸杞子——壮阳补肾小红果
日食荔枝三五颗，补脾益肝散寒
第4节阳虚体质易感病症
关节炎
腹泻
阳痿

第三章阳虚体质——滋了润津降虚火
第1节阴虚，身体的“津液”不足了
阴失调了吗？问医生不如问自己
阴虚体质养生法则：镇静安神
调节阴虚，让女性顺利度过更年期
第2节阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
小米、菠菜滋阴又补血
阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
四款滋阴养颜粥
百合滋阴润肺，阴虚者的佳音
鸭肉是阴虚人的上乘之品
银耳胜燕窝，对付火气还得靠它
第3节津液不足，女人要滋阴
“阴柔”如水的女人更惹人怜惜
一颗杏仁给你的滋阴抗衰驻颜方
多食樱桃给你一片水润鲜活的肌肤
鲫鱼让你的肌肤弹起来
乌梅里容颜不衰的秘密
牡蛎肉，祛皱美肤
羊肉：女人永远的美容肉
鸡肉让减肥的你不再“谈肉色变”
由“睡美人”谈女人滋阴
第4节阴虚体质易感病症
失眠
便秘
性冷淡

第四章痰湿体质——祛痰除湿消脂
第1节祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质
好吃懒做，多为痰湿体质
祛痰祛湿是痰湿者的首要任务
情志不畅会加重体内痰湿
第2节痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
多食粗，少食细——痰湿体质的饮食法则
荤食生痰湿，五谷方为养
晚餐像贫民，痰湿者的长寿之道
痰湿者要多吃枇杷
芡实山药薏仁粥，可消除痰湿人的困乏之症
润肺消痰避浊秽，首选茼蒿
茯苓性平和，有利痰湿定心神
理气化痰、疏肝健脾说佛手
宜肺利气食谱
第3节健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变过程
脾被伤，痰湿重，百病自然生
胃是人体加油站，全力打好保“胃”战
脾胃功能健旺，则面生华彩
脾胃虚弱，离不开猪肚汤
每天食粥一大碗，壮脾祛湿调痰湿
脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤
对付胃痛，食物疗法最见效
第4节腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康
大肚腩是痰湿体质的标志
先上饮食课，再解决减肥问题
不逞口腹之欲，吃出标准体重
减少热量的几个饮食细节
清消饮，益气健脾，从容减肥不反弹
第5节痰湿体质，培育“三高”的温床
糖尿病
高血压
高血脂

第五章湿热体质——祛湿清“浊”利身
……
第六章气郁体质——疏肝理气养神
第七章气虚体质——健脾避风，养正气
第八章血瘀体质——疏肝活血散郁
第九章特禀体质——益气固表远离过敏
第十章平和体质——养生博采“中庸之道”