实用自我保健

图书标准信息

• 作者 王世豪 著
• 出版社 上海科学技术出版社
• 出版时间 2002-01
• 版次 1
• ISBN 9787532363223
• 定价 7.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 150页
• 字数 105千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 老年常用读本

【内容简介】

　　《实用自我保健》以通俗易懂的文字，详细介绍了中老年人的心理养生、运动养生、饮食养生、生物钟养生等综合养生的作用和方法，并在大脑保健、排除体内毒素和抗衰老、消疲劳等方面，简明介绍了多种保健方法。

【目录】

第一章自我保健
第一节新兴的第四医学——自我保健
一、什么是自我保健
二、自我保健的特点
三、自我保健的方法
第二节心理养生
一、心理健康是身体健康的一个重要方面
二、心理状态对身体健康有极大的影响
三、心理养生是21世纪健康的主题
四、努力保持良好的心情
第三节运动养生
一、运动的保健作用
二、运动要讲科学
三、适合老年人的运动
第四节饮食养生
一、平衡膳食的内容
二、平衡膳食的构成
三、老年人饮食原则
第五节生物钟养生
一、人体的生物钟
二、顺应生物钟
三、生物钟养生
第六节排毒排废
一、主动咳嗽清扫肺部
二、饮水清洗肠道
三、运动发汗清洗皮肤
四、饮茶利尿，排队废液
五、清除自由基
六、降低酸性成分
七、优选食物清洁血液
第七节脑的保健
一、勤用脑
二、善用脑
三、适当运动
四、合理营养
五、心理愉快
六、超觉静思能健脑
第二章走出亚健康状态
第一节亚健康状态
一、什么是亚健康状态
二、亚健康体质的特征
三、纠正亚健康
第二节消除疲劳
一、生理性疲劳
二、心理性疲劳
三、病理性疲劳
第三节抗衰老
第四节重视高血黏症
第五节警惕糖耐量降低
第六节虚症的饮食调养
第三章常见病症自疗
附录