运动与心理健康

图书标准信息

• 作者 王小春
• 出版社 科学出版社
• 出版时间 2022-11
• 版次 1
• ISBN 9787030732620
• 定价 60.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 144页
• 字数 199千字

【内容简介】

本课程将由12章，40节组成，内容涵盖五大部分。第一部分身体与心理互相影响，主要介绍身体与心理的相互作用；第二部分身体知道你的答案着重介绍了身体运动对感知觉的影响，以及运动如何提升我们的自我意像；第三部分身体运动改变你的大脑，将从不同的角度阐述了运动对我们大脑功能及结构的积极影响；第四部分幸福从运动开始，讲述了运动如何影响我们的心理；第五部分运动心理治疗，详细描述了不同运动对身心的影响，除了一般运动方式，本书还加入了传统运动对身心的积极作用。

【目录】

绪论|身心关系论1

章|身体与情绪5

节用身体聆听情绪5

第二节用身体表达情绪9

第三节身体的隐藏密码——微表情12

第四节情绪与身体健康16

第二章|身体运动与感知觉23

节运动近视23

第二节身体运动与感知觉统合25

第三章|运动的内心投31

节运动与身体意象31

第二节运动与自我呈现34

第四章|身体运动中的认知38

节运动中的认知过程38

第二节运动与创新42

第三节运动铸“强大脑”44

第五章|身体运动与学49

节身体运动让我们记得更快、更久49

第二节身体运动让我们更专注52

第三节身体运动让我们更坚持56

第四节身体运动让我们学更有动力59

第六章|身体运动与主观感64

节运动与身体的积极体验64

第二节运动提升自我效能感68

第七章|身体运动与情绪调节73

节扎根在身体里的情绪73

第二节运动帮助调节情绪78

第八章|身体运动与心理健康83

节身体运动与压力83

第二节身体运动与抑郁86

第三节身体运动与双相情感障碍90

第九章|常见运动对身心的影响93

节有氧运动93

第二节抗阻运动95

第三节舞蹈97

第四节瑜伽与冥想99

第五节精细运动102

第十章|传统运动对身心的影响105

节太极拳105

第二节八段锦110

第三节五禽戏112

第四节站桩114

第五节武术116

主要参资料120