习惯是最好的医药

图书标准信息

• 作者 纪康宝 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• ISBN 9787806667576
• 定价 18.90元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 214页

【内容简介】

据世界卫生组织（WHO）研究表明，人类健康有60％取决于人们日常的生活习惯。在发达国家，目前因为生活习惯病而导致死亡的人数已占总死亡人数的70％～80％，但大多数人却并未意识到这是不良生活习惯造成的。
健康始于习惯，健康也止于习惯；好习惯可以治病，坏习惯则能致病。许多看似科学合理的生活习惯，其实是不健康的行为。这些生活习惯与我们的生活息息相关，涉及日常习惯、饮食营养、养生保健、疾病用药、衣着美容、运动锻炼、居家生活等众多方面。本书即是从最容易被人忽视的生活习惯中，告诉人们应该如何科学地认识健康的道理和常识，指出了种种人们习以为常的坏习惯，告诉人们什么是健康的好习惯，用一个全新的视角引领读者如何从日常生活习惯中赢得健康！本书的内容对每个人都有用，是居家必备、赠送亲友的健康礼品书和受益终生的健康枕边书！

【作者简介】

纪康宝，我国著名大众健康科普作家，成功策划2006年全国生活类畅销书《细节决定健康》《给老爸老妈的健康枕边书》等，因其作品通俗易懂、科学实用，深受读者的喜爱。被《中国图书商报》评选为2006年十大健康图书策划人。

【目录】

第一章吃的健康习惯吃得科学，才能吃出营养
1.进餐时要细嚼慢咽
2.烧菜别等油冒烟
3.每炒一道菜要刷一次锅
4.切菜时最好用手撕
5.用保鲜盒存放食物最安全
6.开水煮饭最有营养
7.买番茄尽量挑红色
8.吃完方便面后最好再吃点水果
9.这些食物精华不能丢
10.吃蔬菜要因人而异
11.水果饭前一小时吃最好
12.晚饭最好吃点“粗粮”
13.早餐应该吃“热食”
14.做菜要多放番茄酱
15.食用油不要总盯着一种吃
16.吃饱喝足是大忌
17.剩菜回锅毒更毒
18.少吃饭多吃菜对身体有害
19.水果不能代替蔬菜吃
20.并非所有的菜都适合放味精
21.蔬菜吃得不当也会发胖
22.蔬菜并非越新鲜越好
23.盐吃太多易致皮肤老化
24.什么时候吃甜食最健康
25.烹饪油不宜反复使用
26.饥一餐饱一顿易使人发胖
27.食用这些“新鲜”易中毒
28.吃零食过多易引发感冒
29.烂水果不能吃
30.吃饭不能“趁热吃”
31.“卖相”好的食品往往不安全
第二章喝的健康习惯喝得营养，才能喝出健康
32.水是最好的“药”
33.喝果汁不能代替吃水果
34.喝饮料不能代替喝水
35.烧开水最好沸腾三分钟
36.每天喝茶别超过五克
37.饭后不宜饮浓茶
38.喝茶后要漱漱口
39.喝热茶最解渴
40.沸水冲茶会破坏营养
41.饮用水并非越纯越好
42.一次喝水过多会“中毒”
43.儿童和老人不宜长期饮纯净水
44.喝牛奶后记得喝点温水
45.喝菜汤不如喝粥汤
46.汤水泡饭易致肠胃病
47.吃饭时不宜喝碳酸饮料
48.喝鸡汤更要吃鸡肉
49.喝酒“上脸”的人要少喝酒
50.饮酒驱寒反伤身
51.早上起床后要空腹喝一杯白开水
52.做爱前要先喝一杯水
53.性生活后不宜马上喝冷饮
54.多喝水可让人身心更轻松
第三章睡的健康习惯睡得正确，才能睡得香甜
55.起床后不要马上叠被子
56.床靠墙容易睡出关节炎
57.晚上睡觉窗户最好留点缝
58.睡觉头部要露在外面
59.湿着头发睡觉有害健康
60.枕着胳膊睡觉对健康不利
61.盖被子温度不宜太高
62.被窝舒适有利于睡眠
63.睡眠时间太短或太长都不好
64.睡觉时不宜开着灯
65.常睡软床不利于健康
66.春困也要注意睡眠适度
67.午睡并非人人适宜
68.午饭后最好休息二十分钟左右再睡
69.男性趴着睡眠损害生殖健康
70.服药后不宜立即睡觉
71.早醒也是“危险”的信号
第四章住的健康习惯住得规律，才能住得舒服
72.躺着看电视易患颈椎病
73.卫生间最好不要洒香水
74.厕所里放纸篓不利于健康
75.上厕所不要超过三分钟
76.看电视时不宜吃东西
77.开空调时要拉上窗帘
78.清晨起来不宜急着开窗
79.看电视时不宜开照明灯
80.看完电视要洗脸
81.起床后等一段时间再刮胡子
82.冲马桶时要盖上盖子
83.早晨开水龙头要先放放水
84.洗热水浴时间不宜过久
85.牙膏并非泡沫越多越好
86.食品不宜反复冷冻
87.室内要少用杀虫剂
88.衣服并非浸泡越久洗得越干净
第五章用的健康习惯用得合理，才能用得放心
89.用洗洁精洗完东西后要冲洗干净
90.洗内衣最好用皂粉
91.掉色的毛巾不要用
92.洗衣机用完别盖盖儿
93.洗衣服用洗衣粉要适量
94.冰箱保鲜并非万能
95.打电话时嘴不要紧贴话筒
96.杀菌消毒洗手液不能代替肥皂
97.手袋是提在手上的细菌库
98.保鲜膜保鲜最好在10℃左右
99.切熟食最好用竹菜板
100.砧板每周要撒一次盐
101.筷子不宜混用
102.茶杯内的茶垢要常清洗
第六章穿的健康习惯穿得健康，才能穿出美丽
103.戴乳罩要因人而异
104.冬季穿衣有学问
105.衣物中尽量少用卫生球
106.牛仔裤美观但别长期穿
107.干洗后的衣服不宜立即穿
108.买衣服颜色别选太花哨的
109.领带过紧易致眼病
110.长期穿运动鞋易患扁平足
111.暂不洗的脏衣服别放洗衣机
第七章养的健康习惯养生有度，才能养出平衡
112.女性长“蹲”有利于健康
113.二郎腿跷不得
114.粗茶淡饭最养人
115.长踮脚养生好
116.举高脚可消除疲劳
117.小便后不宜立即坐
118.长时间憋尿危害健康
119.卫生间里读书易患痔疮
120.久坐软坐椅易生痔疮
121.坐得太直对脊柱不利
122.“目不转睛”易伤眼
123.男性坐沙发不宜超过一小时
124.醉酒后不宜平卧和久坐
125.用温水刷牙有利于牙齿的健康
126.洗澡要选择合适的时机
127.饭后刷牙并不好
128.酒后洗澡不利于健康
129.洗澡时不宜用力搓
130.做完这些事后必须洗手
131.凉水洗脚易致病
132.不宜隔着玻璃晒太阳
133.夏季出汗不宜立即洗冷水澡
第八章玩的健康习惯玩得舒服，才能玩得尽兴
134.说笑可以调适心理
135.喊口号有助于缓解压力
136.夫妻常牵手，健康又长寿
137.把烦恼说出来，可摆脱负面情绪
138.亚健康者最好多旅游
139.唱歌有助于健康长寿
140.常聊天好处多
141.偶尔发泄有利于身心健康
142.过度清闲不利于健康
143.过度关怀病患老人并非好事
144.不良情绪也会导致口臭
145.压力过大易致“肠易激”综合征
146.心情不爽，不妨请个“情绪假”
第九章美的健康习惯美得自然，才能美得健康
147.胡须不可胡乱拔
148.白头发不能随便拔
149.常拔眉毛有害处
150.香水使用不当有害健康
151.长发虽美不利于健康
152.长期穿高跟鞋不可取
153.多用口红无益处
154.澡后上妆易过敏
第十章动的健康习惯动得安全，才能健身强体
155.经常运动不妨多吃黑巧克力
156.运动后应及时更换内衣
157.健身锻炼应“先上后下”
158.饭后走不走要因人而异
159.运动后要马上洗手
160.不同的运动方式要选不同的鞋
161.走路尽量用脚跟
162.运动时大汗淋漓不一定强身
163.运动后不宜吃酸性食物
164.清晨并非最佳锻炼时间
165.沿着公路散步对健康不利
166.运动后不宜立即停下来
167.常做深呼吸不利于健康
168.散步时不宜背着手
169.健身时不要等到渴了才喝水
第十一章性的健康习惯性有节制，才有云雨之欢
170.做爱前半小时要排空“二便”
171.女性早晨做爱后要休息半小时
172.性爱对女性乳房的保健至关重要
173.性爱是杀死感冒细菌的最佳途径
174.饭后不宜立即行房事
175.打鼾是夫妻性生活的一大杀手
176.冷热水交替浴可增强男性性功能
177.性生活前别吃太油腻
178.调准生物钟有助于夫妻性和谐
179.房事后别用湿巾清洁生殖器官
180.性欲强不代表身体好
181.“以药助性”不可取
182.酒后不宜过性生活
183.洗澡后立即行房不可取
184.性生活勿追求“梅开二度”
185.忍精不射有害健康
186.房事大汗淋漓后不可盲目进补
187.做爱后不宜立即睡
188.性生活时间不宜过长
第十二章医的健康习惯平时防病，才能避免得病
189.酒后不要随意吃药
190.感冒时食物应清淡
191.伤口换药勿过勤
192.服药应注意忌口
193.病好后不宜立即停药
194.掌握服药间隔有利于病情
195.感冒时不可带病上班
196.新药不一定比旧药好
197.中药不宜加糖服
198.服药前不宜吃水果
199.服药，别把一日三“次”当成一日三“餐”