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像冠军一样学习心理学中的高效学习法

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作者(美)里根·A.R.古隆,(美)约翰·邓洛斯基

出版社机械工业出版社

ISBN9787111749592

出版时间2024-03

装帧平装

开本32开

定价59元

货号1203244677

上书时间2024-12-02

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赞誉

推荐序学会学习，像冠军一样学习

前言为什么你应该真正关心这本书里的内容

第一章你以为你知道如何学习吗？

我们来讨论一下

等等，“我们来讨论一下”是什么意思

我们自以为知道的十件事（其实是错的）

什么是元认知

成为学习冠军：概览

课堂内部一瞥

小结

第二章重要的事先做：计划！

自我调节的重要性

培养自我调节能力

评估你的元认知水平

证据是什么？课堂内部一瞥

实践：关于计划的一些建议

小结

第三章做好笔记

重点是“如何”

用笔记本电脑还是手写

笔记发挥着不同的作用

哪些变量可以预测谁的笔记做得更好

使用笔记的过程：3R方法

小结

第四章间隔练习

什么是间隔练习

证据是什么？实验室里一瞥

证据是什么？课堂内部一瞥

间隔练习使用技巧

小结

第五章利于监控和掌握的检索练习

什么是检索练习

为什么检索练习是一种有效的学习工具

你使用检索练习的频率是多少

证据是什么？实验室内部一瞥

证据是什么？课堂内部一瞥

如何使用连续再学习

连续再学习对心理学导论课的强大作用

小结

第六章问题解决课程的专业策略：交错练习、自我解释和解题

范例

交错练习

自我解释

解题范例

小结

第七章何时使用高亮标注、重读、总结和意象

高亮标注

重读

总结

意象

小结

第八章新事物一瞥：混合与搭配

小结

第九章学习冠军的A（情感）、B（行为）和C（认知）

保持健康的关键因素

获得足够的睡眠

注意你的压力程度

获得社会支持

练习正念

健康饮食

进行体育锻炼

饮酒

小结

附录学习冠军训练活动

知识测试

了解多任务处理的成本

术语表

参考文献

内容摘要
认知科学已经揭示了哪些学习习惯对学习真正有效。本书基于认知科学概述了学生在整个学习生涯中可以用来计划、监测和评估其学习的明确步骤，并为学生如何更聪明而不是更努力地学习提供了实用的建议。书中的大量案例和自我评估工具将帮助任何年龄段的学生将这些学习策略应用于他们自己的独特情况，以帮助他们建立和保持促进终身学习的习惯。本书还论述了不同学习阶段的学生的学习原理、学习策略和学习方式。本书认为，像冠军一样学习应该是基于对学习产生影响、对学习行为产生变化、对学习认知进行重塑的一种学习方法。

主编推荐
学霸的修炼手册
10大学习技巧，轻松成为学霸
心理学家揭示的科学、可靠、可信、实用的学习方法
在这本书中，两位作者根据自己多年关于学习策略和方法的心理学研究，揭开了学习方法背后的认知科学的面纱，提出了像冠军一样学习所涉及的主要认知策略和十大有效学习技巧。这些策略和技巧实用性强，通俗易懂，便于操作且行之有效，有助于学生掌握各级学校教育中的各类学科知识。这本书堪为高中生和大学生群体的推荐阅读之书。
全书分三大部分，共九章。第一部分指出了学生（和教师）关于学习的主要误区，介绍了元认知和影响学习的因素，探讨了学生使用的学习策略及其与课程成绩之间的关系；强调了制订计划的重要性，以及何时学习、学习什么、如何学习的科学论点；介绍了记笔记的很好方法、记笔记的不同目的，以及如何（何时）处理笔记。第二部分系统地介绍了间隔练习、检索练习、交错练习、自我解释、解题范例、高亮标注、重读、总结、意象、关键词记忆法十大有效学习技巧，并为每一种技巧提供了科学研究的支持证据，继而就如何使用这些技巧提供了操作性极强的建议。第三部分重点讨论了如何让自己保持很好状态，提出了四种主要的身体健康行为—吃、喝、体育活动和睡眠，以及一种主要的心理健康行为—正念。
这本《像冠军一样学习》最突出的一个特点是两位作者均为全球有名心理学家，有着丰富的教学经验和丰硕的研究成果。在书中分享的学习技巧，全部基于他们的研究成果，同时又有来自课堂教学和实验室研究的佐证和支持。他们所提供的大量来自实验室和课堂所发现的学习秘密，科学、可靠、可信、实用，是提升学习能力的利器。

媒体评论
《像冠军一样学习》堪称学习冠军修炼手册。通读本书可以说是每一位读者分析自己的学习情况、践行有效的学习技巧、像冠军一样学习的一个不错机会和宝贵旅程。
——焦建利，华南师范大学未来教育研究中心
这本书应该是高中生和大学生等群体的推荐阅读之书。两位作者都是各自领域的专家，他们以非正式的方式讲述了如何计划学习、如何学习及如何评估学习效果，以便为评估做准备。阅读本书可以帮助学生掌握各级学校教育中的各类学科知识。
——亨利·L.罗迪格三世博士
詹姆斯·S. 麦克唐纳尔，密苏里州圣路易斯华盛顿大学圣路易斯分校知名心理学教授里根·A.R.古隆和约翰·邓洛斯基是研究人们如何学习，以及如何让学习持续下去的两位领军人物。他们为所有希望学习更容易、更有效、更持久的人撰写了一本宝书。这本书将使每一位想要学习的人终身受益。
——迪安·F.哈尔珀恩博士，加利福尼亚克莱蒙特市克莱蒙特·麦肯纳学院名誉教授
这是一本可以帮助本科生在没有额外负担的情况下学会学习的好书。这本书由两位学者型教师以引人入胜、通俗易懂的风格撰写，脉络清晰、结构简洁、重点突出，有助于学生掌握行之有效的方法和策略。入门级课程的教师们注意啦！
——达纳·S.邓恩博士，宾夕法尼亚州伯利恒市莫拉维亚学院心理学教授