美国儿童抗焦虑训练手册
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作者(美)穆尼亚·S.康纳,(美)黛博拉·罗斯·莱德利著
出版社北京科学技术出版社
ISBN9787571435134
出版时间2023-04
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号1203219644
上书时间2024-12-02
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商品详情
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作者简介
穆尼亚•S.康纳博士，美国知名临床心理学家，费城儿童医院研究员，曾任职于宾夕法尼亚大学医学院。她致力于用认知行为疗法治疗儿童焦虑症和强迫症谱系障碍，发表过数十篇研究论文。
黛博拉•罗斯•莱德利博士，美国临床心理学家，畅销书作者，擅长青少年强迫症和焦虑症的诊断和治疗。
目录
CHAPTER 1 理解焦虑
活动1 为什么我们会焦虑？ …………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活动2 焦虑循环 ………………………………………………………… 8
你要知道 / 8 你要做的 / 11 更多你要做的 / 12
活动3 打破“焦虑循环” …………………………………………… 14
你要知道 / 14 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17
CHAPTER 2 打破焦虑循环
步骤一：识别假警报
活动4 为什么我会胃疼？ …………………………………………… 22
你要知道 / 22 你要做的 / 24 更多你要做的 / 26
活动5 焦虑就像一个恶霸 …………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活动6 随它来随它去 ………………………………………………… 33
你要知道 / 33 你要做的 / 35 更多你要做的 / 36
CHAPTER 3 打破焦虑循环
步骤二：选择有用的想法
活动7 思考你的想法 ………………………………………………… 42
你要知道 / 42 你要做的 / 44 更多你要做的 / 46
活动8 把焦虑的想法转化为有用的想法 …………………………… 49
你要知道 / 49 你要做的 / 51 更多你要做的 / 52
活动9 选择你关注的对象 …………………………………………… 55
你要知道 / 55 你要做的 / 57 更多你要做的 / 60
活动10 选择好心情 ………………………………………………… 63
你要知道 / 63 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活动11 怀有感恩之心 ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 72
CHAPTER 4 打破焦虑循环
步骤三：选择不同的行动
活动12 尝试新的和暂时还不适应的事情 ………………………… 76
你要知道 / 76 你要做的 / 78 更多你要做的 / 81
活动13 选择行动 …………………………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 84 更多你要做的 / 85
活动14 习惯它 ……………………………………………………… 87
你要知道 / 87 你要做的 / 90 更多你要做的 / 92
活动15 你做得越多，就越容易 …………………………………… 95
你要知道 / 95 你要做的 / 97 更多你要做的 / 99
活动16 你能控制什么 ……………………………………………… 101
你要知道 / 101 你要做的 / 102 更多你要做的 / 105
活动17 创造快乐 …………………………………………………… 106
你要知道 / 106 你要做的 / 109 更多你要做的 / 111
CHAPTER 5 打破焦虑循环
步骤四：坚持练习
活动18 和不舒适同处 ……………………………………………… 114
你要知道 / 114 你要做的 / 116 更多你要做的 / 118
活动19 如果你灵活变通，焦虑就无法生存 ……………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 125
活动20 把步骤结合起来 …………………………………………… 128
你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 132
CHAPTER 6 有益的习惯
活动21 10分钟正念 ………………………………………………… 138
你要知道 / 138 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141
活动22 休息片刻 …………………………………………………… 142
你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145
活动23 睡眠解决方案 ……………………………………………… 146
你要知道 / 146 你要做的 / 147 更多你要做的 / 149
内容摘要
本书为6～12岁的孩子专门打造。故事和情景设置符合6～12岁孩子的真实的生活情景，针对该年龄段孩子的心理和行为特点设置游戏，力求在优选上帮助该年龄段的孩子学会识别焦虑，打破焦虑，勇敢自信地应对各种情况！
主编推荐
一本帮助孩子卸下心理重担，告别担忧焦虑，重拾快乐的书！帮你了解焦虑产生的原因，学会发现问题并解决问题，提升心理适应能力与抗压能力，重拾快乐和自信的能力！让孩子在简单有趣的心理游戏中学习和改变。
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