身体重置 50+人群逆龄健康法则
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作者(美)斯蒂芬·佩内里,(美)海蒂·斯科尔尼克 著 余茗雯 译
出版社中译出版社
ISBN9787500175131
出版时间2024-01
装帧平装
开本16开
定价68元
货号1203171966
上书时间2024-12-02
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商品详情
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作者简介
斯蒂芬·佩里内 Stephen Perrine
他是《吃这个，不要吃那个》的作者、编辑和出版人；《最佳生活》杂志的前主编；《男性健康》杂志的创意总监。他在饮食和营养领域创造了二十多本《纽约时报》畅销书，代表作有《新美国饮食》《男性健康饮食》《女性健康饮食》等，销量累计超过100万册。作为营养和减肥专家，他出现在各种各样的节目中，包括《奥兹医生》《今日》《早安美国》《早间秀》和《700俱乐部》。
海蒂·斯科尔尼克 Heidi Skolnik
她拥有运动科学和人类营养学的硕士学位，是美国纽约认证营养师、美国运动医学学园（ACSM）研究院和认证健康健身教练，特殊外科医院女性运动医学中心的高级营养师，营养咨询公司总裁。她曾任纽约巨人队、茱莉亚音乐学院和美国芭蕾舞学校的运动营养顾问，是美国国家级专家资源库成员之一。
目录
第一章>抗衰宝典：蛋白质定时定量法001
为什么参与“身体重置”计划？为什么选择现在参加？005
“身体重置”计划承诺助你减重006
“身体重置”计划能给你带来什么010
行动步骤第一条012
一墙之隔，两种生活013
第二章>身体在变，需求也在变021
燃烧卡路里，是个大难题023
年岁不饶人：肌肉衰减知多少？025
行动步骤第二条028
快速重置全身——“N”种混合配餐法029
第三章>科学安排每天食谱，身体重置！033
方便小零食，专为忙碌的你准备039
行动步骤第三条041
“身体重置”七日示范食谱041
……
内容摘要
由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工的测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准、证实其有效。本计划在预售极端即引起热潮，成为亚马逊排名第一的饮食锻炼综合计划，在美国广受欢迎。
“身体重置”计划不需要节食、也没有禁食期，不涉及饮食热量限制。它包含六大简单的操作技巧，专为生活中的50+人群设计，用于帮助我们通过饮食、锻炼实现健康生活，甚至逆龄生态。
书中内容非常易于操作和持续，不需要太多的额外餐饮动作，是一套全面、有效、丰富的，以餐饮为主并配合适当运动的综合性身体调节计划。
主编推荐
在本书中，你可以看到通过饮食调节和适当锻炼，50+人群的身体会发生怎样的变化。身体重置计划是如何对身体进行整体的调节，进行缓慢、温和的减肥、修复和重置的。
进入50+，应该如何采取适当的饮食？
符合科学又适合50+人群的饮食方式是什么？
有没有可持续的，不会因为放假过节、外出聚餐中断的饮食方式？
不要节食，每餐都正常吃，也能强健大脑和身体，保持最佳状态吗？
相信这些问题，通过阅读本书，你都会获得自己的答案。
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