战胜抑郁 一张图表了解治愈抑郁的各种方法
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作者(日)星野良辅
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787518099948
出版时间2023-08
装帧平装
开本32开
定价58元
货号1203107052
上书时间2024-12-02
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商品详情
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作者简介
星野良辅“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超爱心理学及心理分析、改善。进入IT产业半年后因为抑郁症（目前已在稳定期）休养后，最终选择离职。在推特等收集资料的同时，对抑郁症有了更为深入的了解。他发现“没有抑郁症患者的经验谈类、简单易读的网站”，于是开始以此为主题写微博，并以此谋生，曾创下单月浏览人次高达40万的记录。目前过着博览群书的生活，虽然也会去散步，但大部分时间喜欢宅在家里。通过微博与SNS，以抑郁症患者的视角，介绍新时代的工作及生活方式。
目录
第一章效果好轻松_001
1推特_002
2不过于沉重的经验之谈_010
3睡觉_016
4香草茶_021
5爱犬_028
6看YouTube_033
7沉浸在兴趣爱好中_038
8深呼吸_043
9控制甜食_048
第二章效果好难度高_053
10读书_054
11记笔记_062
12抗抑郁药_068
13心理咨询_075
14散步_081
15旅行_087
16找朋友玩儿_093
17改善认知_100#8195;
18停止与他人比较_118
19理解者的存在_126
20自我理解_133
21设定目标_140
22简化思考_146
23约平时不常见的朋友见面_152
24金钱_156
第三章效果差轻松_165
25脸书和照片墙_166
26花钱_169
27游戏_173
28漫画_178
29动画片_182
30看电视_186
第四章效果差困难_189
31改变饮食习惯_190
32锻炼肌肉_195
33心理疗养社群_198
参考文献_203
后记_207
解说_211
内容摘要
本书的作者曾常年遭受抑郁症的困扰，在尝试了无数种治疗方法之后，目前病情趋于稳定。作者以过来人的身份将自己的治愈经验分享给读者，并且将曾经尝试过的治疗方法以有无效果和操作起来的难易程度进行分类，以图表的形式呈现给大家。这是只有经历过并且战胜了的人才能写出的“抵抗抑郁症方法大全”！
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