创伤30讲
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作者施琪嘉
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559667052
出版时间2023-04
装帧平装
开本32开
定价68元
货号1202872907
上书时间2024-12-01
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商品详情
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作者简介
施琪嘉
有名心理学家，医学博士
华中科技大学同济医学院教授
武汉心理卫生研究所所长
人人江湖心理咨询首席督导师兼顾问
曾任德中心理治疗研究院中方主席
长期与德国杜伊斯堡-埃森大学合作心理创伤研究，累计个案经验上万小时
目录
01你是否也有未愈合的心理创伤
创伤自我觉察
重大的创伤性事件/002
重大创伤性事件的两个标准/002
重大创伤性事件的两个特点/004
心理创伤事件的分类/005
心理创伤的自愈能力/006
02心理创伤是如何影响我们的
创伤反应模式
泰尔I型创伤与泰尔II型创伤/010
泰尔I型创伤的表现及影响/010
泰尔II型创伤的表现及影响/011
创伤经历对孩子的影响/013
对他人、对自己的孩子热情和友好/013
由受害者变成加害者/013
应对创伤的个人资源/014
人际间的三种关系/015
照顾关系/015
依恋关系/015
主体间关系/015
03父母带给你的创伤，你如何传递给孩子
创伤的传递
创伤传递的形式/018
水平层面传递/019
垂直层面传递/020
重大创伤在三代人身上的不同表现与结果/020
共识记忆与共享记忆对创伤的疗愈/021
04不承认、意识不到的创伤有多可怕
隐性创伤
隐性创伤的两大类表现/024
亲人去世导致的分离反应/024
家庭中无意间的话语、玩笑造成的创伤/026
隐性创伤的发展方向/027
升华/027
创伤/028
05说出来、哭出来，对自己真的有帮助吗
两种态度
不同的创伤表现，不同的处理方式/032
哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有帮助的/033
哪些人、哪些情况下，讲述创伤是有伤害的/034
遭受重大创伤或年龄太小的人/034
在讲述过程中出现解离表现/035
如何帮助不适合讲述的人/035
不适合讲述期间避免旅游/035
给予简单的、母亲般的关怀/035
06时间真的可以磨灭所有伤痛吗
未完成的哀悼
无法随时间淡化、痊愈的创伤/040
3岁前的超早期创伤/040
特别重大的创伤/041
创伤的记忆表现方式/041
通过躯体的症状呈现/041
通过噩梦呈现/043
以解离的形式呈现/043
07如何让情绪崩溃、失控的他平静下来
创伤救治
避免身体的意外伤害/046
及时搀扶/046
纸喇叭辅助呼吸/046
坐下或者躺下/047
稳定化工作帮助其回到现实/047
持续呼唤当事人的姓名或小名，说简单的话/047
保持身体接触/048
保持眼睛睁开/048
邀请当事人描述现实的东西/048
倒数计数的方式/049
安置到一个安全的、不被人打扰的地方/050
08情绪崩溃、失控了，如何让自己平静下来
创伤自救
情绪失控的积极功能/054
情绪失控的应对方法/055
找到支撑物、装置，辅助自己坐下或躺下/055
调整重心和姿势/056
深呼吸、睁开眼睛、吃些东西/056
拉住身边的人/057
09总是敏感脆弱？是时候修复父母种下的“内伤”了
童年创伤
内在小孩是每个人对自己最核心的信念/060
健康的内在小孩/061
创伤的内在小孩/062
走向孤僻和孤独/063
易于形成反社会型人格/063
伤害自己/063
强烈的内疚感/064
针对创伤的内在小孩的工作技巧/065
10如何抚平心头的焦虑恐惧，恢复安全感
恐惧感
等待/068
资源取向/070
外部资源/070
内部资源/071
躯体治疗/073
11如何减轻挥之不去的内疚感和羞耻感
内疚与羞耻
内疚感/076
可以用现实中的行为弥补或抵消内疚感/076
学校制定一些惩罚规则与减轻内疚感有关/076
羞耻感/077
羞耻感在心理上造成的伤害程度更重/077
羞耻感没有具体的形式/078
羞耻感无法通过惩罚或替代性弥补获得解脱/078
12怎么摆脱自卑感，不再盲目贬低自己
自卑感
产生自卑感的原因/082
生理因素/082
教养方式/082
成长经历/082
克服自卑感的方法/084
通过躯体治疗克服自卑/084
针对缺陷主动训练/084
通过父母以外的、友善积极的人际关系疗愈自己/085
13感觉生活在罩子里，麻木不真实，怎么办
解离与创伤
解离的表现/088
现实解体/088
人格解体/088
一些特殊的表现/089
解离的原因/091
曾经受过创伤/091
逃离现实/091
区分解离与其他情况/092
14失眠、多梦，怎么把悲伤赶出孤独的深夜
梦与创伤
创伤在梦中的表现方式/094
噩梦/094
关于去世亲人的梦/095
对梦进行工作的方法/096
转身面对梦/096
通过积极想象修改梦/098
15心在隐隐作痛，怎么让自己放松下来
躯体疼痛与创伤
心理创伤引起的躯体疼痛表现/102
生理性的肌肉疼痛/102
内脏疼痛/103
对创伤疼痛的躯体治疗/104
放松训练/105
表达性治疗/105
身体优选限度地接触支撑物/106
类似母亲的陪伴/106
16怎样跳出越反思越痛苦的恶性循环
反刍与创伤
心理创伤的思维特征/108
聚集在杏仁核无法传递的情绪的特点/109
与客观不符的错误认知/109
矫正创伤思维的方法/111
17你适合哪种类型的伴侣
尊重家庭的运行规律
家庭中争吵的来源、现象与结果/116
原生家庭对伴侣双方的影响/117
伴侣的一方来自平和的家庭/117
彼此都来自经常发生争吵的家庭/118
尊重每一个家庭自己的运行规律/118
父母对儿女婚姻的影响/120
18怎样识别危险关系，远离伤害我的人
斯德哥尔摩综合征
斯德哥尔摩综合征在生活中的表现/124
斯德哥尔摩伤害会导致什么后果/126
走向特别/126
寻找类似父母的人来虐待自己/127
生命历程也可能截然不同/127
如何干预出现斯德哥尔摩伤害的家庭/128
情况不同，干预方式不同/128
在只有享受的施虐和受虐关系中，孩子仍需保护/128
19受伤心态下，如何与他人好好相处
创伤人际疗愈
创伤的易感因素/132
创伤的受害机制：魔鬼和天使工作机制/132
魔鬼世界，魔鬼机制/132
天使世界，天使机制/133
创伤疗愈的智力资源/133
创伤疗愈的想象力资源/136
20如何借助外力，帮自己度过心理脆弱期
创伤疗愈的资源
保持合适的人际距离/140
与自然融合/142
参加运动/144
加入恰当的团体，获得认同感/145
21想要帮助别人，但又怕自己会因此受伤
自我保护
同感创伤/148
应对方法/149
恰当的陪伴/149
寻求专业支持/150
确认自己是否有拯救者情结/151
22重回那时候，你最想跟自己说什么
创伤的转归
创伤的内在小孩的内心声音/154
孩子的错误认知/154
孩子对父母的道德防御/155
健康的内在小孩的内心声音/155
为他而存在，以他为中心/155
自己是被爱的/156
与创伤的内在小孩对话/157
与身体的对话/157
23当痛苦与希望并存，该如何把握逆境中的机遇
创伤后成长
从依恋理论看待创伤后成长/162
内心有一种神奇力量在召唤/164
在好的亲密关系中疗愈/166
24怎样提升心理免疫力，不再轻易受伤
心理修复力
越是要对抗创伤，越是要接近创伤/168
提高创伤耐受力的方法/169
看电影、看文学作品/169
接触思想深刻的人/170
发展积极的想象能力/171
25如何把创伤变成自己的财富
创伤的意义
丰富的想象力/174
梦的治愈功能/175
在人际关系中获得先机/176
发展出正向的人际关系/177
成为助人者/178
26怎么避免孩子重复自己经历过的痛苦
儿童创伤
接受专业心理治疗/180
避免暴露在创伤的情境之中/181
避免家庭内隐蔽的性创伤/183
避免精神上的创伤/183
利用创伤带来的资源/184
27女性为什么更容易受伤
女性创伤
常见的女性创伤/188
重男轻女/188
生育创伤/189
痛经等其他躯体创伤/189
在象征层面恢复母爱/191
提供现实照顾的母亲/191
提供精神照顾的母亲/192
大自然母亲/193
28都说男儿有泪不轻弹，憋出内伤怎么办
男性创伤
男性创伤的表现/196
平均寿命比女性低/196
罹患器质性病症/197
避免伤害的方法/198
接近自己人性的阴影/198
拥有父亲母性的关怀/198
29退休、生病……如何让老人的晚年生活更幸福
老年创伤
老年创伤的表现/202
应对老年创伤的方法/203
丰富晚年生活，回顾总结人生/203
做好尊严死的准备/203
30我该如何是好？办法总比问题多
你问我答
因为我的家庭，我才会这样吗/206
因为我是女性，我才会这样吗/211
因为这些问题，我才会这样吗/215
附录分离体验量表第2版（DESⅡ）/222
内容摘要
本书是有名心理学者施琪嘉多年来对创伤的研究与治疗集大成之作。在成长过程中，几乎每个人都会或多或少地经历创伤，包括原生家庭创伤、人际创伤、自然灾害、交通事故等等，很多人都不懂得如何处理自己的心理创伤，被它们左右着当下的生活。
本书从对创伤的自我诊断和觉察、深度创造的疗愈方法、如何进行自我创伤疗愈等方面，对心理创伤进行了深入浅出的分析，并结合经典案例和临床案例，帮助读者从看见到自疗，超越创伤对我们的影响，最终实现疗愈，并发展出真正属于自己的人生。
主编推荐
暴雨、山林大火、台风、龙卷风、泥石流、地震、海啸……
汽车事故、工伤事故、建筑事故、列车出轨、飞机失事……
重男轻女、职场不公、言语伤害、失恋、虐待、家暴、网暴……
这些事情，我们或多或少、或深或浅地经历过。
所以，从某种意义上来说，每个人或轻或重，都有点心理创伤。
因而，要牢记：
创伤，是光照进你心里黑暗的那个地方。
不存在没有创伤的人，关键是要懂得如何处理自己的创伤，不被它左右当下的生活。
要相信，创伤可以让我们积累生活的经验，并且我们会通过创伤形成新的动力。
我们需要做的就是，超越创伤对我们的影响，然后抓住机会，发展出真正属于自己的人生。
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