• 心灵书写:让写作通往疗愈
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心灵书写:让写作通往疗愈

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作者冰千里

出版社北京联合出版社

ISBN9787559654816

出版时间2021-11

装帧平装

开本16开

定价68元

货号1202507330

上书时间2024-12-01

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品相描述:全新
商品描述
作者简介
冰千里,国内知名心理咨询师,心理学作家,一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系:爱为何会伤人》《亲密而独立:活出边界,活出自己》

目录
自序  01

前言  05

第一章  不一样的书写,让你看见真实内心 

1 什么是“心灵书写”?为什么要写?/002

2 砸碎写作的条条框框,才能获得更多掌控/006

3 写得越具体,就越容易看见内在情绪/011

4 写字不是迎合他人,而是尊重自己/016

5 写日记是思考,心灵书写是觉知/020

6 心若没了方向,在所有写作地点都是流浪/023

7 一口气写完,让情绪、情感集中释放/027

8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031

第二章  进一步书写,探索各种负面情绪

1 这样写,你会克服恐惧/036

2 这样写,你会缓解焦虑/041

3 这样写,你会走出纠结/045

4 这样写,你会抓住一闪而过的念头/050 

5 这样写,你会知道自己在关系里的位置/054

学员书写练习:我是谁/058

6 这样写,你会清理各种杂念/063

7 大家一起写,你会抵御内心的孤独/067

8 这样写,你会更勇敢地面对自己/074

9 这样写,你会扫描人生的重要事件/079

学员书写练习:我生命中的大事件/083

第三章  用书写察觉内心深处的需求

1 跳出自己、反观自己,写下来(1)/092

2 跳出自己、反观自己,写下来(2)/096

学员书写练习:我这样看着我自己/100

3 写下你的梦,它会给你本真的指引(1)/103

4 写下你的梦,它会给你本真的指引(2)/109

学员书写练习:我梦到爸妈离婚了/112

5 写下“我想要什么”,然后不停追问(1)/115

6 写下“我想要什么”,然后不停追问(2)/119

7 写下“我想要什么”,然后不停追问(3)/123

8 写下“我想要什么”,然后不停追问(4)129

9 六个写作练习,让你与过去的自己和解(1)/132

10 六个写作练习,让你与过去的自己和解(2)/144

第四章  用书写哀悼失去,用书写解脱束缚

1 写下关系中相似的感受/150

2 给二十年前的父母写封信/154

学员书写练习:给三十年后的自己的一封信/157

3 给逝去的亲人写封信/160

学员书写练习:有些爱,一碰就流浪/168

4 写下你们一起去过的城市/171

学员书写练习:终究,你的城市成了我的无关痛痒/174

5 引导你做一次冥想,并把它写下来/181

6 我的冥想书写:丁香树下的聆听/186

学员书写练习:原来大家都在,我并不孤独/189

7 写下你的任何联想,别管是否羞耻/193

8 我写下了在一座荒山上的自由遐想/197

9 写下你身边日常,它们都是无价之宝/202

10写下你崇拜之人,他就是你的镜子/206

11 快节奏时代,你更要慢下来写字、生活/212

第五章  坚持书写,珍惜当下、回归自由

1 写下熟悉城市中的陌生,会让你更丰盈/218

2 茫茫人海,让文字见证你们的遇见/222

学员书写练习:相似的人,总会相遇/226

3 一切灵感都来自坚持/229

4 书写是你攻击性的升华/233

5 寂静止语,用书写呈现自己/237

6 三种适合书写的状态/241

7 书写、读书与万物的链接/246

8 尾声:结束,只是另一个开始/254

篇外  有些字需要被看见,正如有些人

我本人的那些年,那些诗/260

附录 学员书写作品/267 

四月/267

距离之外/268

感谢醉酒/270

凡人/272

我在乎/274

一个鲜为人知的故事/276"

内容摘要
本书将心理咨询与写作结合起来,透过一个个练习,使读者在书写的同时,能够体验自己的真实内心与感受,获得释放、宣泄与疗愈。“心灵书写”也叫 “疗愈书写”,让人们通过写作,揭开潜意识隐藏的真相,看到自己真实的需要、纯粹的情绪,以及被隐藏多年的内在小孩。本书的重点不在于理论,而在于练习:书中的练习具有心理咨询的意味,展示了心理咨询的部分功能——宣泄、外化、反复面质、循环提问、自由联想等,让读者通过一个个练习,逐步深入自己的内心与感受,最后找到疗愈方法,于字里行间找到强大生命力。

主编推荐
本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受,但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素,依然有很多人无法寻求到有效帮助。本书作者是专业心理咨询师,有丰富的心理咨询经验,也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈,作者总结、分享了自己的经验。本书内容具有心理咨询的意味,注重实践和体验,书中练习或有趣,或深入。本书以了解“心灵书写”为起点,由探索负面情绪到探索内心深处的需求,再到面对过去、与过去和解,最后以珍惜当下、回归自由结束,目录的设置由浅入深、由表入里。语言通俗流畅,内容实用、实践性强,满足大众缓解负面情绪、了解自我、疗愈自我的需求。

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