你真的会放松吗
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作者(美)W.提摩西·加尔韦,(美)爱德华·汉兹利克,(美)约翰·霍顿
出版社华夏出版社有限公司
ISBN9787522202419
出版时间2022-03
装帧平装
开本16开
定价59.8元
货号1202625370
上书时间2024-12-01
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商品详情
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目录
推荐序 调节好压力，才有动力
测测你的压力程度
前言
引言
第一部分 制造负面能量的罪魁祸首
第一章 压力是你自己制造出来的！
第二章 两个自我之间的矛盾
第三章 压力制造者的五个把戏
把戏1：身份盗窃犯
把戏2：引发巨大恐惧
把戏3：渲染负面情绪
把戏4：自我攻击的高手
把戏5：生成错误预期
第二部分 转化负面能量
第四章 面对压力，不一定非要迎难而上
第五章 别以为放松是件简单的事
第六章 ACT觉知、选择、信任
第七章 平衡树
第八章 铸造自己的抗压盾牌
第三部分 回归正能量的修炼
第十章 有奇效的方法——暂停
第十一章 令人愉快的方法——坐在总裁的椅子上
第十二章 让你豁然开朗的三个问题
第十三章 能带给人希望的方法——改变态度
第十四章 安静的方法——倾听心声
第十五章 重要的能力——穿上对方的鞋
第十六章 脑筋急转弯——重新定义你的压力概念
第十七章 完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面对衰老和死亡的内心调节
总结 人生的内在游戏
关于压力、大脑、健康的11个问题
致谢
内容摘要
有名的体育心理学专家W.提摩西·加尔韦曾经帮助过很多体育选手应对巨大的赛场压力，取得高水平的临场发挥。他让我们认识到压力的来源——压力是自我制造出来的，以及压力是怎样对人产生影响的——通过盗窃自我的身份、引发恐惧、渲染情绪、攻击自我、生成错误预期，使我们心中不知不觉地滋生出负面情绪和消极想法。
经过二十多年的研究和应用，作者开创了“内在游戏”减压策略，提出了化解慢性身心压力的一个总体指导原则和八个有效方法。这些方法融合了心理学、脑科学、行为科学知识，结合丰富案例，通俗易懂，简单实用，让人们不再被压力折磨，而是学会玩转压力，并激活内心的动力。
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