网球力量训练理论与实践
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广东东莞
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作者钱光鑑,史兵,马孝刚
出版社人民体育出版社
ISBN9787500959724
出版时间2021-04
装帧平装
开本16开
定价56元
货号1202524173
上书时间2024-12-01
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商品详情
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目录
章 网球力量概述
节 网球力量绪论
第二节 网球力量的作用和意义
第二章 网球力量的来源
节 身体重心的力量
第二节 身体扭转力量
第三节 器械的力量
第四节 网球的作用力和反作用力
第三章 各类网球运动员身体形态与素质特征
节 底线型网球运动员基本特征
第二节 上网型网球运动员基本特征
第三节 综合型网球运动员基本特征
第四章 网球力量的力学分析
节 网球发球与接发球力量的力学分析
第二节 网球正反手击球力量的力学分析
第三节 网球截击球与高压球力量的力学分析
第五章 网球力量训练原则
节 幼儿网球力量训练原则
第二节 青少年网球力量训练原则
第三节 专业网球运动员力量训练原则
第四节 业余网球选手力量训练原则
第五节 女子网球运动员力量训练原则
第六节 中老年网球爱好者力量训练原则
第七节 网球力量训练安排及注意事项
第六章 网球力量素质训练计划
节 网球力量素质训练日与训练课计划
第二节 网球力量素质小周期与中周期训练计划
第三节 网球力量素质年度与大周期训练计划
第七章 网球力量素质训练
节 速度力量训练
第二节 耐久力量训练
第三节 柔韧力量训练
第四节 灵敏力量训练
第五节 协调力量训练
第六节 平衡力量训练
第八章 网球力量康复训练手段
节 上肢关节康复训练手段
第二节 躯干部位康复训练手段
第三节 下肢关节康复训练手段
第九章 网球力量素质评估与检测
节 速度和爆发力力量评估与检测
第二节 柔韧和灵敏力量评估与检测
第三节 平衡和耐力力量评估与检测
第十章 网球力量训练最新方法
节 各关节力量训练
第二节 平衡力量训练
第三节 全面力量训练
第四节 网球力量素质参考标准
后记
内容摘要
骨骼肌有力量，运动更健康。在日常生活和运动中，人体随时随地都在使用各种各样的技术动作，都是由骨骼启动关节带动肌肉产生的。在长期的研究中，我发现了力量大的源动力来自骨骼作用于关节带动肌肉一起用力，我在《力量防伤术》一书中提出了“骨骼力量”后，在《伟大的人体力量》一书中强调了“骨骼力量”的重要性，在《力赢天下》一书中说明了“骨骼肌”力量的重要性，在《网球力量训练理论与实践》中强调了“骨骼肌”力量的重要性，主要是想帮助大家关注、重视、提高、发展“骨骼肌”力量。因为，骨骼是人体的四纵六横、七梁八柱，具有支撑负重、运动杠杆、保护身心、储能造血、防治伤病的功能和作用，而关节作用肌肉的力量已众所周知。
骨骼是人体的主心骨，也必然是运动的主心骨和健康的顶梁柱。因此，强大的身心力量首先需要加强“骨骼力量”，肌肉力量也将随之提高。有了骨骼力量带动肌肉力量的提升才能防伤防病、运动自如。只有达到真正的“骨骼肌”有力才能拥有真正的人体力量。
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