每天十分钟练出好身材

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作者(英)罗杰·弗兰普顿

出版社江苏凤凰科学技术出版社

ISBN9787571325459

出版时间2022-02

装帧平装

开本其他

定价49.8元

货号1202593037

上书时间2024-11-30

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方法

弗兰普顿方法

揭穿练习的真相

运动

长寿的5个秘诀

弗兰普顿术语集

动作

深蹲

前支撑

空体保持

青蛙站姿

腿，腿，腿

臂部动作

头手倒立

L形坐姿

台阶桥

致谢

我的故事

内容摘要
随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积……
其实，你只是每天少运动了十分钟！
不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

主编推荐
弗兰普顿的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。·每天只需10分钟，节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解，重点难点全面讲解

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