女人智慧枕边书

所以，我们要乐观，这不仅是一种良好的生活态度，更是一种心灵境界的追求。    每天早上起床就应鼓励自己：“这又是我快乐的。”“一切都会变得好起来的。”“今天我定能做得更好。”    做为一个女人，总会有这样那样的事让你感到忧虑烦闷。当你感到忧虑、烦闷时，可以试试下面介绍的几种方法，或许有用。    利用颜色效应：选择自己喜爱的颜色能够改变心情。颜色作用于人眼，能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，蓝色使人心胸开阔。    体育锻炼：诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周坚持3～5次、每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛、精神饱满。    选择合适音乐：科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。看来可通过音乐的节奏、速度和音调，来表现出它的、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用，如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。    乐观面对生活中的难题：当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时，他们往往变得很抑郁，许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的。    生活总免不了让人陷入烦恼的境地：有时只是一些日常生活中的心烦事，比如被人在鼻子底下抢走了座位，或是挨了老板的一顿训斥；有时是个人的生活困惑，例如，一段感情的结束，或是对自己未来发展的何去何从感到迷茫不已；有时则是重大的、足以改变你整个生活的危机，它们可能会将你抛离自己的生活轨道。    可以告诉你一个对策：故意给自己设定一个肯定能达到的目际，例如，今天我要给某某人写一封信。当你轻而易举地完成了这个目标时，你也就重新变得对自己满意了。    对自己生活现状不满意的人，常常会对自己缺乏原动力感到恼火。他们要做的，应该是让自己积极起来。去申请一份新的工作，或是参加一个运动俱乐部，都是不错的主意。长时间的沮丧情绪会 终导致疾病。现在，越来越多的女性为抑郁心情所困扰，然而，这种情况应该是可以被缓解的。医生的建议是，首先要多运动，而且是在新鲜的空气中，当然在阳光下也不错。如果你是因为湿冷的冬季而感到心绪不佳的话，阳光对你来说是的。法国的医生们还建议，你可以在家里或办公室里放上一束玫瑰，因为玫瑰的香味能影响女性荷尔蒙的分泌。当你感到沮丧时，运动也能帮上忙。    日程表安排得满满的，忙得喘不过气来，时间总是不够。这时，你应该停一下！利用这短暂的时间，整理一下你的思绪，防止自己犯错。没有别人在场的时候，做一下下面的小练习会收到出奇好的效果：笔直地站好，左右用力摇晃自己的脑袋。这样能有效地缓解头部和背部的酸痛感。尽量避免刺眼的颜色，让自己周围的绿色多一点儿。P16-17