代谢好自然瘦(汉竹)
①一般下午5点前订单，当日发货，开发票联系客服②教材,学习,考试类书默认有笔记（或做过）③其他类书一般无笔记，提前与客服沟通好再下单，否则本店不承担责任）④部分图书籍采用标准图片，可能存在不同印次不同封面，内容一致⑤出版时间过长的书都可能有自然发黄现象。
￥ 10.12 2.4折 ￥ 42 八品
仅1件
作者金紫亦
出版社江苏科学技术出版社
ISBN9787571308292
出版时间2020-04
装帧平装
开本16开
定价42元
货号1575425710574130176
上书时间2024-11-18
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 16小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：八品
- 商品描述
-
作者简介
金紫亦 著大蜜减脂营创始人、中国营养学会会员，健身营养师。浙江卫视《你好！生活家》、安徽卫视《拜托了妈妈》、深圳卫视《合伙中国人》等节目的特邀嘉宾。著有《产后瘦身女王》，并帮助15万名女性成功瘦身。陈淑蓉 主审中国营养学会注册营养师北京营养师协会培训部主任营养与食品卫生学硕士2019年她获得中国营养学会“第三届全国营养行业优选工作者”称号。证书编号：RD6520009
目录
目录：章 认清肥胖的真相01减肥的关键不在减重，而是降体脂 002胖还是瘦？别只盯着体重看 003体脂率越低，减肥效果越佳 004体重轻，也可能是隐形肥胖 00502水肿不是真胖，却比真胖更难缠 006改善水肿的步：科学地吃 007水肿是代谢变差的危险信号 008了解自己的体质再做减肥计划 009……第2章 越吃越瘦 提高代谢力预热! 瘦身大计划前的准备 052阶段 学会选择主食 054天 调整饮食结构，建立代谢模式 055第2天 转变主食种类，稳定身体运作 058第3天 平稳控糖，巩固身体内环境 062第二阶段 高效摄取优质蛋白质 066第4天 保证肉类摄入，改善基础代谢 067第5天 补充大豆蛋白，维持健康状态 070第6天 构建多样化的膳食结构 072……第3章 10分钟微运动 这样减肥不反弹体态调整 事半功倍瘦身 138训练：时间调整站姿 139训练：调整坐姿、走路姿势 140训练：增加背部、核心肌群力量 143修炼天鹅颈 提升整体气质 146训练：颈部肌肉拉伸 147训练：背部加强 150背部雕刻拥有性感迷人的背影154训练：紧实背部155训练：巩固加强156训练：挺拔背部157……第4章 调整代谢模式，激发身体燃脂本能学生党 早餐不吃，体重不低192上班族 常吃外卖，加速肥胖 194孕 妇 孕期水肿，体型臃肿 196家庭主妇 产后开始发胖 198更年期女性 内分泌失调，身材走样 200……
内容摘要
破解人体瘦身密码——提高代谢力，激发身体燃脂本能，想瘦就瘦！10分钟微运动，6大部位针对训练，“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作！一步一图，更有同步练习视频，扫码跟着练，端坐、站立、行走……随时随地都在瘦！天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有！21天健康瘦身餐，忙碌生活更要高效瘦身！90道瘦身菜谱，三餐照吃，用美味宠爱自己，告别自虐式瘦身，赘肉遁形，身体更轻盈。新浪人气插画师@白芳圆倾力打造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”，欢迎对号入座！穿衣显瘦，常被人夸身材好，但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者；饱受易发胖体质困扰，“喝水都会胖”的水肿型肥胖者；熬夜追剧，玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相，找准代谢模式，针对体质调整，一瘦就是一辈子！坐地铁、候机时翻一翻，在诙谐漫画中自己的生活缩影，会心一笑之余，也会找到适合自己的瘦身方案！
主编推荐
不吃不喝依然长肉？疯狂运动仍旧瘦不下来？瘦下来了很快反弹，甚至变得更胖？很多女性都将减肥当作“终生的事业”，但是依靠“自制力”的减肥常以失败告终。“多数女性都会经历青春期的丰满、孕产后的发胖和更年期身材走样。我也不例外，青春期和产后不注重，赘肉长上我身体的每一个地方。”作者金紫亦，是两个孩子，更是拥有“1个月减掉9斤，1年减掉72斤”经历的强悍瘦身达人。金紫亦创办了大蜜减脂营，分享自己的亲历的瘦身过程，帮助15万名女性成功瘦身。如今，她又将自己曾经的瘦身经验和方法写进这本书中，帮助想要减肥或者减肥中遇到阻碍的你找对方法、少走弯路，“就能轻松回到18岁的模样！”其实每一次经历“无意识发胖”之时，你正处于身体代谢能力的“分水岭”。不必挨饿，不用在健身房苦练，吃对一日三餐，行走站立都是减脂增肌的“微运动”，科学合理的生活方式调整，就能让身体代谢的速度跟上想变瘦变美的心情！
媒体评论
本书针对不同体质人群提供了改善对策，欢迎你“对号入座”，并开启适合自己的变瘦变美之旅！女人，有能量，美得有底气，愿所有女性朋友更美更健康！
美柚不错副总裁兼母婴业务总经理 赵洁
“瘦”是所有女人一生的追求，智慧的女人会用时尚、健康的方式让自己变得又瘦又美。跟着紫亦做个聪明的女人吧！
前央视主持人、有养创始人兼CEO 周洲
有效的运动与合理的饮食就是健康之源。跟着紫亦，将“吃”和“动”完美结合！
A+运动学院创始人、教练培训师 杨爱兵
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价