血糖控制一本通
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￥ 9.78 2.5折 ￥ 39.79 八品
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作者李宁、李乃适
出版社江苏凤凰科学技术出版社
ISBN9787571324018
出版时间2021-10
装帧平装
开本其他
定价39.79元
货号1771431807037329408
上书时间2024-11-18
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商品详情
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作者简介
作者简介：
李宁
北京协和医院营养师、副教授
卫生部临床营养专业职称证书编码：20110132-0009
作为健康生活指导专家，多次在中央电视台生活栏目、中央人民广播电台、北京人民广播电台进行科普宣教，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章，主编的《清血管降三高》深受读者喜欢。
李乃适
北京协和医院内分泌科副主任医师
医学博士、硕士生导师
医师执业证书编码：110110000001838
从事糖尿病临床工作近20年，对糖尿病的诊治经验丰富。接诊过数万患者，面对这个日益庞大的群体，深感糖尿病知识普及的重要性，因而将数年的临床心得付诸文字。他写的文字深入浅出，通俗易懂，是老百姓拿来就能用的降糖科普书。
目录
目录：
第一章 血糖控制关键靠自己
每100个人， 约有10人患糖尿病
只有了解糖尿病，才能战胜它
血糖升高的原因
糖尿病的四大类型
胰岛、胰岛素、血糖三者的关系
胰岛素是唯一的降糖激素
胰岛功能决定胰岛素质量的好坏
糖尿病与遗传有关系
2 型糖尿病与遗传、生活习惯等因素有关
双亲患有糖尿病，子女不一定会患糖尿病
哪些人容易血糖高
20岁以上人群糖尿病患病率达10%
这些危险因素，看看你有没有
糖尿病有哪些蛛丝马迹
1.多食
2.多饮多尿
3.不明原因体重下降
4.伤口久不愈合
5.视力下降
6.牙齿松动、牙痛
……
中国糖尿病患者多腹部肥胖
偏胖的糖尿病患者，脂肪主要在腰腹部
腹部脂肪过多，使胰岛素敏感性降低
糖尿病并发症危害大
90% 以上的糖尿病患者会出现血管病变
神经损害容易被忽略
糖尿病合并高血压会增加其他并发症风险
……
血糖不是越低越好
……
糖尿病预防大于治疗
……
控制糖尿病的“五驾马车”
……
广告不可信，建立健康的生活方式才靠谱
……
第二章 必须知道的血糖相关检查及注意事项
一两次血糖高不一定是糖尿病
血糖高且有“三多一少”症状，可确诊为糖尿病
重复测量血糖仍很高，即可确诊为糖尿病
空腹血糖结合糖耐量试验可确诊是否患糖尿病
以下5种情况，诊断时要排除
肝脏疾病
慢性肾功能不全
应激状态
多种内分泌疾病
服用某些药物
血糖检测有利于糖尿病的早期发现和病情监测
空腹血糖：糖尿病诊断必查项目
餐后2小时血糖：提高糖尿病诊断准确率
口服葡萄糖耐量试验：抽4次血，注意抽血时间
糖化血红蛋白：全面了解血糖控制情况
糖尿病患者血脂控制比一般人严格
尿糖阳性不作为糖尿病的诊断标准
尿糖呈阳性不一定就是糖尿病
肾功能正常，尿糖呈阳性可提示糖尿病
尿酮体检测：简单快速，但准确性较差
尿白蛋白/肌酐比值：诊断早期糖尿病肾病的重要指标
胰岛功能测定可以判断糖尿病类型
……
空腹血糖大于5.5毫摩尔/升，要做进一步检查
……
糖尿病高危人群要关注餐后血糖
……
检查前3天要停服维生素 C
……
家用血糖仪你用对了吗
……
家用血糖仪要定期校准
……
第三章 饮食管理是控制血糖的前提
糖尿病是吃出来的
肥胖是导致糖尿病的主要因素
每餐只吃七分饱
饮食管理要伴随“糖友”一生
饮食要控制，但要保证营养足够
饮食管理必须持之以恒
不用算，吃多少用手量
主食：一餐1拳头
牛奶：一天1~2袋
肉类：一天2~3个“鸡蛋”
鸡蛋：一天1个
蔬菜：一天2大捧
水果：一天1拳头
烹调油：一天2汤匙
没有不能吃的食物，关键是吃多少
高糖水果可以吃，但要减少摄入量
大米粥可换成杂粮粥
低血糖时可以吃含糖量高的食物
正常情况下首选糙米、高粱米
每天吃多少，心里要有数
第一步：计算全天总热量
第二步：通过食物交换份得出每天需要的各种食物量
“糖友”必补的营养素
……
经常吃不饱，可以调整食材种类
……
完全不吃主食不可取
……
合理吃肉有利于增加饱腹感
……
蛋类及奶类无须限制，正常吃就行
……
多吃蔬菜，热量低不挨饿
……
水果不是一点都不能吃
……
大豆及坚果适量吃
……
吃对控糖食材，不饿不晕防并发症
……
专家订制4周控血糖食谱
……
第四章 合理运动，长效控血糖
哪些糖尿病患者不适合运动
运动可能会加重 1型糖尿病患者代谢负担
并发症较严重的“糖友”，运动需谨慎
运动量的大小该如何把握
运动不是越多越好
过度运动易造成损伤及心血管意外
运动强度要根据年龄和心率确定
感觉有点累，说明运动量刚刚好
运动前后要监测血糖
运动前监测血糖：预防低血糖和酮症
运动后监测血糖：帮助调整运动方式
初次锻炼者应注意循序渐进
做全面检查，让医生制订运动方案
慢慢摸索出适合自己的运动强度和时间
运动穿戴以舒适安全为主
运动前先热身，以防肌肉拉伤
什么样的运动才能有效降血糖
……
运动时机的选择十分重要
……
血糖高的人不适合晨练
……
简单有效的有氧运动
……
第五章 注意生活细节，保持血糖平稳
夏季血糖波动较大，不可大意
夏季高温容易使血糖上下波动
关注饮食起居，做好血糖监测
做好4件事，平安度过秋季
第一，控制好体重，秋膘不要贴了
第二，避免“秋冻”，及时添衣
第三，保证饮食卫生，预防肠道感染
第四，注意手脚部的皮肤护理
严冬来袭时的5大保健关键点
第一，预防冻疮，每天检查四肢
第二，保暖就是保平安
第三，控制饮食，少喝肉汤
第四，积极进行户外活动，保证运动的质量
第五，每周监测血糖2~4次
保持平常心，血糖控制佳
紧张、焦虑、压力会抑制胰岛素分泌
调整好心态，保持规律生活
好心情就是一剂良药
坚持运动和外出旅行
享受阅读及音乐
……
坚定战胜糖尿病的信心
……
第六章 合理用药，必不可少的降糖之道
开始药物治疗的时间
1型糖尿病，只要确诊就要注射胰岛素
2型糖尿病，糖化血红蛋白值决定开始用药时间
用药并非越贵越好
1型糖尿病需注射胰岛素
2型糖尿病用药要在医生指导下进行
妊娠糖尿病要用人胰岛素治疗
60岁以上“糖友”，用药时需避免低血糖
使用口服药还是胰岛素，要根据自身情况决定
糖化血红蛋白接近目标值时，首选二甲双胍
7类人群一般仅可使用胰岛素治疗
规律用药，忌私自停药
大部分糖尿病患者需终身用药
突然停药易导致并发症，甚至危及生命
常见降糖药物使用注意事项
……
胰岛素该用就得用
……
降糖药的联合应用
……
使用药物并不等于进了保险箱
……
第七章 并发症预防不难，摆脱不易
糖尿病并发高血压发生率达30%~80%
监测血糖时应常规测量血压
每1~2年进行一次心、脑、肾功能评估
把血压控制在130/80毫米汞柱以下
每日盐摄入量不超过5克
控制体重，保持正常水平
……
并发脂肪肝：控制好每日总热量
肥肉、奶油、动物内脏等严格限制摄入
一定要戒酒
减少体重和腰围很关键
选择感兴趣的锻炼方式并长期坚持
推荐使用他汀类降脂药物
合并痛风：禁食高嘌呤食物
动物内脏、海产品、炖肉严格限制
大量喝水排尿可促进尿酸排出
禁酒，尤其是啤酒
戒烟，避免过度疲劳和熬夜
减重要缓慢进行
运动可降低痛风发作频率
糖尿病并发冠心病的健康指导
……
糖尿病足：给双脚多点呵护
……
莫让糖尿病眼病盯上自己
……
内容摘要
内容推荐：
每100个中国人中约有10个患有糖尿病！比这更可怕的是，2型糖尿病患者多、年轻化、不同地区发病率相差悬殊，并且剩余的人有一半是糖尿病的“后备军”！
改变生活方式，是防治高血糖的基础。在这里，北京协和营养师李宁为告诉广大“糖友”什么食物适合吃；如何健康吃主食和水果；如何挑选饮品；什么食物要少吃或不吃；如何正确运动，对糖尿病的防治能起到事半功倍的效果。让你吃得有滋有味，动得有根据！
早监测、早诊断、早治疗是防治糖尿病的有效手段。协和内分泌科专家李乃适手把手教你轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。
血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起糖尿病患者的重视，一旦表现出临床症状，往往病变已经不可逆或只有部分可逆。那么，如何做才能预防慢性并发症的发生；如果发生了，该如何控制，在这里都可以找到解决方案。
你不是独自在战斗，让这本书教你、帮你、陪你，直到血糖稳定下来，身体健康起来！
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