意志力是训练出来的
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作者菲尔图
出版社湖南文艺出版社
ISBN9787540461911
出版时间2013-06
装帧平装
开本32开
定价29.8元
货号1510875393455408640
上书时间2024-11-18
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导语摘要
菲尔图编著的《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！
作者简介（美）菲尔图，《不抱怨的世界》《正能量》《力量》《魔力》等畅销心灵图书的首席翻译顾问，有多篇心理学文章在《心理健康》《心视界》等杂志发表，引发了读者的广泛关注和讨论，他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。
目录序言 使用“神赐的力量”
Part1 意志力创造一切
我们常被自己打败
意志力创造世界
成功者的秘密
你是主人，意志力是仆人
意志力阶梯，你在哪一层？
越渴求，意志力越强大
锻炼肌肉的启示
保护好你的意志力Part2 接受到改变之路
接受意志薄弱的自己
抵抗外界的干扰
你有自己的辩护律师吗？
No Excuse（没有借口）！
取消“心理许可”
脱离舒适区
告别对“明天”的依赖
牢记最坏的结果
培养紧迫感
28 天终结吸烟史Part3 掌控思想，带来希望
改变意识的焦点
身心合一
在大脑中形成图像
学会权衡利弊
从“要我那样”到“我要这样”
锁定结果，科学规划
根本不要去考虑“放弃”
运用神经刺激的力量
60 天减掉22 斤！Part4 习惯成自然的力量
习惯的神奇力量
28 天，习惯成自然
“无一例外”原则
坚持就是意志力
邀请别人督促自己
想偷懒时的对策
找到根源，再做打算
用好的习惯替代坏习惯
把好习惯坚持到底
90 天掌握法语Part5 情绪决定强弱
情绪决定意志力
永远不要说：糟透了！
抱怨会让力量流失
克服心中的恐惧
“I feel good!”（我感觉好极了！）
斗志从哪里来？
热情能激活能量
远离“意志力杀手”
120 天成为专业人士Part6 突破意志力极限
你的极限在哪里？
突破临界点
无视自己的感受
“入神”的原理
使用“丰资心态”
聪明的人做法
信仰可以帮到你
如何成为意志力“国王”？
365 天收入翻三倍！
内容摘要《意志力是训练出来的》讲的是意志力对于一个人的成功的决定性作用。
书中认为，意志力分为9层阶梯，你在哪一层，决定了你的人生停在哪一层；意志力就像肌肉，科学的锻炼可以让它无比强大；书中举了很多生动真实的案例，你可以看到一个家庭妇女如何成为100本畅销书的作家，你还会看到一家公司如何经历911的重创后，从废墟中重新走向卓越！
意志力训练的五大核心步骤是：
改变自己→ 掌控意识→习惯养成→ 情绪激励→ 突破极限
主编推荐
《意志力是训练出来的》看点：
1、作者菲尔图曾在北美为500强企业和数以万计的拔尖人士开设“意志力巅峰训练”课程，目前致力于通俗心理学在全球的传播。
2、意志力是决定一个人成败的最后一道屏障，突破意志力屏障，就能取得最后的成功。
3、《意志力是训练出来的》指出意志力就像肌肉，通过科学的锻炼可以变得强大。作者在书中提供了科学的意志力锻炼方法，简单实用，效果非凡。
4、本书案例翔实，可操作性强，你需要知道的各种有关意志力的疑难解答，都在这本书里。
海报：
精彩内容
“这很好，迈克尔。”我点点头。
“第二周，烟瘾发作的情况稍微好了一些，我尝试用工作来转移注意力，不过当我完成一项工作的时候还是很想抽上一口，你知道那种感觉吗?”“我非常清楚那种感受。”我在想，这个人如果真如他所说的那样，也是有一定意志力的。
“到了第三周，我感觉自己的烟瘾已经没那么严重了，或许真像有的书中写的，2l天时问可以戒掉一个习惯。”迈克尔喝了口咖啡继续说，“但是当我觉得自己已经可以抵制住香烟的诱惑时，看到同事在舒舒服服地吸烟，我的心动摇了一下。”“哦，是吗，你当时是怎么想的?”“嗯，我在想，既然我已经基本上戒掉了香烟，那么我完全可以偶尔抽上一根，和同事聊聊天，让自己在压力很大的时候放松一下，反正我也戒掉它了。于是那天上午，我走到正在吸烟
的同事面前，他们当然很主动地掏出香烟：‘迈克尔，要不要来上一支?哦，对不起，我差点忘记了，你戒烟了。”’“是的，我戒掉了。”迈克尔犹豫了一下，但看到同事的手想要
收回香烟，他赶紧补充道，“可是偶尔来上一根，和大伙儿聊聊天也
未尝不可!”说完，他笑嘻嘻地接过香烟，然后点上一支，好久没吸烟的缘故，他抽第一口时差点晕过去。“这感觉可真没有以前抽烟的时候那么舒服!”整个下午，迈克尔都在想着上午的那口烟，有时候觉得抽烟居然是那么让人不舒服的事，有时候又觉得自己戒烟是多么正确。但无论怎么想，他说他的意识总是在想着吸烟的事。在卫生间，他又遇到了吸烟的同事，“为什么不再一次证明吸烟是多么的难受呢?”迈克尔心里想着，然后这次他毫不犹豫地接过香烟。
“当时感觉比上午好了一些，但还是头晕了一下。”“那是因为香烟会杀死脑细胞。”我从医学的角度来帮他解释，“那么后来呢，你就这样逐渐复吸的吗?”“差不多是这样，在那一天之后，我在工作时、
休息时，脑子总是不经意想着吸烟的事。后来我干脆买了一盒，打算每天就抽上两三支。但是你知道，对于一个烟瘾逐渐放大的人，这根本不可能。
我不停地告诫自己，只能抽几支，但是我却越吸越多。后来我也曾经试过再次戒烟，但却更加困难了，我甚至不能坚持
超过一周。”迈克尔有些惭隗，但是我很感谢他实话实说。
“好的，迈克尔，不要着急，我会帮助你戒掉香烟。”我知道大多数戒烟失败者的问题，这并不难解决。
这确实并不难解决。我用了28天的时间，帮助迈克尔彻底戒掉了烟瘾，并且一直到现在他都没有再抽一根。我会在后面告诉诸位我是怎么做到这一点的。
现在我们来根据迈克尔的描述，分析一下他戒烟
失败的原因。
你会看到一个很有意思的心理过程：迈克尔在戒烟的前两周，意志力处于增长的过程中，达到了自己的顶峰，让自己暂时远离了香烟，但是接下来，他的意志力出现了问题，他没有抵制住同事抽烟的诱惑，请注意，他的同事并没有主动诱惑他，而是他自己把同事手中的香烟视为一种诱惑。
当他开始复吸第一支香烟的时候，他并没有感到快乐，甚至是有些难受。但是他的意识焦点发生了转变，他会经常不自觉地想起吸烟的感觉，而长达十年的吸烟史让他的潜意识长期
沉浸在吸烟的快乐中。他的意识告诉他吸烟的害处和痛苦，而潜意识在暗示他吸烟的快乐，他的意志力在这种意识和潜意识的斗争下变得极为薄弱。
最后，他被自己打败了。
事实上，生活中发生的很多事皆是如此，我们来总结一下这个过程发生的步骤：1．我们制订了一个计划，无论是学习计划、工作计划或健身计划，它会对我们的生活起到正面积极的作用，我们对此充满期待。
2．在我们实施这个计划的前期，我们的意志力开始变强，我们会不断鼓励自己完成计划，朝好的方向进行。
3．在实施计划后的一段时间，几天、几周、几个月也好，我们的意志力达到最高峰之后，长时间的重复、疲惫等因素，会让它开
始减弱。
4．在意志力减弱的过程中，你的意识和潜意识会发生变化，甚至会冲突，导致了这种减弱的加剧，你的意志力会迅速
降低到最低点。
5．当你的意志力降低到最低点时，你会延缓甚至放弃你的计划．但你的外部环境并没有发生变化，只是最终你被自己打败了。
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