准妈妈黄金饮食法则
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作者李宁 编
出版社重庆出版社
ISBN9787229004996
出版时间2009-05
装帧其他
开本16开
定价29.8元
货号1766717849730667521
上书时间2024-11-15
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商品详情
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作者简介
李宁，北大分校食品及营养学学士、协和医科大学硕士、北京协和医院营养师。从事临床营养工作20多年。
主要从事患者的营养治疗及咨询、医
学专科生及本科生的营养教学、营养领域的科研以及大众营养宣教的工作。参与《现代临床营养学》、《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写工作；在靠前核
心期刊上发表过多篇专业文章；出版过《婴幼儿营养方案》、《孕产妇营养方案》、《疾病饮食调理》等科普著作；多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报
刊杂志上发表过科普短文数十篇。
目录
Part 1 孕前饮食决定健康妊娠
孕前饮食何时开始
什么是良好的孕前饮食
孕前饮食原则
补充叶酸，越早越好
孕前避免食物污染
受孕的最佳年龄和季节
怀孕的征兆
准爸爸的营养准备
准爸爸应忌哪些饮食
戒掉坏习惯——健康受孕第一步
Part 2 十月怀胎怎么补 营养同步要讲究
孕早期（1～3个月）营养需求及保健
孕早期母体变化及胎儿发育
确认怀孕后如何跟进营养
吃得多不如吃得好
优质蛋白适当补
摄人“完整食品”，确保无机盐和
维生素
准妈妈吃什么来调胃
孕早期要保持水电解质平衡
小心妊娠反应造成营养不良
认清六种“流产”食物
孕早期保胎须知
怎样定期进行产前检查
准妈妈服药注意事项
孕中期（4～7个月）营养需求及保健
孕中期母体变化及胎儿发育
妊娠13～28周，补充营养的最佳时期
适量进食才健康
脂肪摄人不可少
六大基础营养素，为宝宝健康护航
孕中期主打营养素：碘、锌、钙、维生素D
助宝宝聪明的营养素
七种蔬菜对症吃
孕中期保胎须知
孕中期乳房护理
准妈妈是否需要做“母血筛查”
产前筛查的方法和影响因素
孕晚期（8～10个月）营养需求及保健
孕晚期母体变化及胎儿发育
妊娠29～40周，孕晚期的营养保证
胎儿不过大，能量供给要适当
孕晚期推荐饮食：体积小、营养高
防产时出血，补锌有道
减少盐分摄取很必要
产前检查为何要测量骨盆
孕晚期可能出现的异常情况
早期破水及预防
临产前的饮食原则
巧克力助产本领高
传统中医安胎有术
根据怀孕月份调养
中医安胎·顺应四季饮食
孕妈妈的18种能量补给单
孕早期营养食谱
清拌菠菜
……
Part 3 出现孕期不适
Part 4 产后营养好
内容摘要
《准妈妈黄金饮食法则》是营养专家通解答孕妈妈这一时期遇到的各种疑惑，并由专家提供孕期不同阶段的营养食谱，帮助孕妈妈轻松度过女性生命中最奇妙的旅程，成为一个拥有聪明、健康宝宝的快乐妈妈。
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