抑郁的真相：如何走过情绪的低谷
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作者廖士程
出版社工人出版社
ISBN9787500870104
出版时间2018-10
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号1691972517071802368
上书时间2024-11-15
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导语摘要
廖士程著的《抑郁的真相(如何走过情绪的低谷)》是一本实用的书，更是一本疗愈的书。除了让读者对抑郁症有全面、深入的了解，也让患者与亲友更能同理彼此的苦衷，进而一起努力。
本书通过知识的传递，以及病患及家属的经验的分享，希望能稍微减少大家的痛苦与疑虑。
作者简介
廖士程，台湾大学医学院附设医院精神医学部主任医师暨心身医学科主任、台湾抑郁症防治协会理事长、台湾大学医学院副教授、卫生福利部委办自杀防治中心执行长。长期服务于精神科急性病房，除了一般精神医学外，对于重度抑郁症、焦虑的问题有所研究。
目录
第 一 章 是 心 情 不 好 ，还 是 抑 郁 症
从“抑郁情绪” 到 “抑郁症” 的距离 ／ 005
什么是抑郁症 ／ 009
画一条疾病的界线 ／ 014
我是否得了抑郁症： 简易的自我检测 ／ 019
身体疾病与抑郁症的关联 ／ 023
老龄化社会的重要课题： 老年抑郁症 ／ 027
到底有多少抑郁症的个案 ／ 032
第 二 章 当 情 绪 不 断 低 落 ：重 度 抑 郁 症
不要被 “重度” 这个词吓到 ／ 040
核心症状： 持续性的情绪低落， 对一切失去兴趣 ／ 045
情绪症状： 愁苦郁闷， 失落无助 ／ 048
行为症状： 精神倦怠、 迟缓、 自杀行为 ／ 051
认知症状： 注意力障碍、 犹豫不决、 罪恶感、负面思考 ／ 053
趋力症状： 失眠或嗜眠、 体重改变、 性欲改变 ／ 056
第 三 章 为 什 么 会 得 抑 郁 症
人类双胞胎研究带来的启示 ／ 062
抑郁症来自压力、 性格与体质三者交互作用 ／ 070
与重度抑郁症相关的大脑功能变化 ／ 078
第 四 章 得 了 抑 郁 症 怎 么 办
抑郁症治疗方式的选择 ／ 091
重度抑郁症的治疗流程 ／ 097
药物治疗的副作用 ／ 108
电痉挛治疗 ／ 113
心理治疗也是一个选项 ／ 118
常见的心理治疗模式 ／ 120
抑郁症会不会好 ／ 123
有些患者为何不愿意就医 ／ 126
其他的辅助疗法 ／ 128
第 五 章 如 何 照 顾 抑 郁 症 患 者
家属感到无奈、 自责和生气是正常现象 ／ 135
照顾者也需要喘息 ／ 138
抑郁症患者的心声 ／ 144
家属要如何与患者沟通 ／ 147
陪伴和倾听是一门需要学习的艺术 ／ 152
家属的两难： 会不会过度保护 ／ 155
患者若不愿就医， 该怎么办 ／ 158
害怕副作用怎么办 ／ 160
第 六 章 预 防 抑 郁 症 其 实 不 那 么 难
当自己压力的管理者 ／ 166
运动， 强身又强心 ／ 172
日日好眠， 心情好 ／ 175
增进正向思考， 乃是良药 ／ 180
放松训练， 稳定好情绪 ／ 184
现代人的时间管理很重要 ／ 189
第 七 章 航 过 抑 郁 的 险 峻 冰 山
人为什么会自杀 ／ 199
帮助亲友走出幽谷： 人人都是珍爱生命的
守门人 ／ 213
自杀防治的挑战 ／ 225
骤然的分离与漫长的告别： 幸存者的心理调适 ／ 229
后记 建 立“属 于 自 己 ”又 能“感 动 他 人 ”的
内容摘要
抑郁症是二十一世纪常见的精神疾病，全球罹病人口估计超过三亿五千万人，重度抑郁症更是使人类失能的首要疾病。作者在本书中透过真真切切的经验分享，从相关研究、求诊案例、患者心声、家属困境，甚至家属不愿意碰触的自杀话题，都做了深度的剖析讲述，并提供方法与建议。这是一本实用的书，更是一本疗愈的书。
●到 底 什 么 是 抑 郁 症 ？它 跟 心 情 郁 闷 有 什 么 不 一 样 ？
●为 什 么 会 得 抑 郁 症 ？是 因 为 想 不 开 、想 太 多 、太 钻 牛
角 尖 、太 软 弱 吗
●有 人 说 ，压 力 会 导 致 抑 郁 症 ，这 是 真 的 吗 ？
●要 怎 么 判 断 自 己 或 亲 友 是 否 得 了 抑 郁 症 ？
●抑 郁 症 要 怎 么 治 疗 ？可 以 医 得 好 吗 ？
●身 为 抑 郁 症 的 家 人 和 亲 友 ，该 怎 么 做 ？
●抑 郁 症 病 情 严 重 的 时 候 ，真 的 会 自 杀 吗 ？那 要 如 何 预
防 呢 ？
●自 杀 的 人 ，不 见 得 有 抑 郁 症 。还 有 其 他 原 因 吗 ？要 如
何 杜 绝 悲 剧 的 发 生 ？
●身 边 有 自 杀 者 的 亲 友 ，要 如 何 安 慰 或 陪 伴 他 们 呢 ？
精彩内容
现代社会生活压力很大，不论是学生、上班族还是家庭主妇、退休人士，都有许多各自要面对的难题，遇到事情不顺遂时，难免会心情不好，这是很自然的现象。如果，有机会问大家：“是否曾经有过很伤心、很郁闷、很沮丧、情绪很低落的体验？”相信绝大多数的人都会举手。
那么，这些正常的情绪反应，跟“抑郁症”要
怎么区分呢？这是社会大众常见的疑惑。
在临床工作时，也常听到很多病友和家属提问：“抑郁症是因为心情不好吗？可是，人都有低潮的时候，这跟抑郁症有什么不一样？”“我弟弟最近失恋，常常借酒消愁，闷闷不乐，会不会变成抑郁症啊？”“我朋友跟主管不和，一天到晚跟我抱怨，说她上班很烦，每天都不快乐，早晚会得抑郁症。这是真的吗？”“我爸爸脾气不好，很孤僻，退休后常一个人坐在客厅看电视，不爱讲话，也不肯出门。我们都很担心，他是不是有抑郁症？”“抑郁症”，顾名思义，是跟情绪有关的一种疾病，但要如何判断一个人的情绪是否生病了呢？
本书的第一章，就先来厘清情绪不好和抑郁症之间的关系。
从“抑郁情绪”到“抑郁症”的距离“人生不如意事十之八九。”生活中总会碰到让人心烦、难过、抓狂的各种麻烦事。这时候，情绪当然不好哕。这是很正常的一种反应。
例如，上班族最期待的就是年终奖金，没想到年底时收到主管一封信，被告知：“你这一年考绩乙等”或是“公司营收欠佳，年终奖金大缩水”。
如此期待的失落、对主管的愤怒，会让人连续好几天闷闷不乐。或者抱着发财梦去买了彩票，整天幻想着：如果中了十亿元，就要立刻辞职，潇洒丢下一切去环游世界，美梦幻想了好几天，开奖时却没中，真的让人很失落。
这些失落、郁闷，难道就是抑郁症吗？
当然不是。因为上班族即使对主管不爽，隔天还是会打起精神上班，努力拼业绩；想发财的朋友只难过五分钟，没多久又兴冲冲跑去买彩票，满心期待财神爷降临。
换句话说，“心情不好”只是一种短暂的情绪，不会影响到日常生活功能。它是面对压力的正常反应，一旦压力解除，或经过一番自我调适，情绪就会慢慢恢复正常。
一个人会心情不好，通常是来自生活中的压力，可能与“人”有关（如家人、同事、朋友、情人等），或是为了某件“事”而烦恼（如考试、健康、工作、经济问题等）。不过有时也可能会没来由地情绪低落，或只是因为太疲倦或经前症候群，整
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