0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则
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作者特雷西·卡其娄|摄影：贝蒂·尤德森
出版社北京联合出版社
ISBN9787550275553
出版时间2016-05
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1634142149195451904
上书时间2024-11-15
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商品详情
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前言
自序
我们每一个做父母的，都有许许多多的疑问。至少，我自己就是这样。
我和我先生初初踏入为人父母之旅时，已经都是三十好几的人了，而且还是在花了好几个月的时间来讨论“要呢？还是不要？”之后才要的孩子，甚至，就在我们“那个”之前，还又讨论了足足15分钟。之后，跟很多对此满心期待的年青夫妇一样，我们花了相当多的时间来让自己“准备充分”，包括去上各种生育课程，去研究各种必需用品，比如尿布啦、衣衫啦、装备啦什么的（作为自行车爱好者，在买婴儿小秋千的同时，我们就买好了带护轮的小自行车）。但是，到底该怎么好好养育小宝宝，这些所谓的“准备”到头来却并没能帮上我们多少忙。不过，跟很多对此满心期待的年青夫妇所不一样的地方是，我曾经参与过《让孩子的大脑自由》这本书的编辑工作，那可真叫“近水楼台先得月”！
然而，毫无疑问，无论哪一本书，都不可能完完全全地贴近你当父母所遇到的一切疑问。这不，你的臂弯里搂着小宝宝，他哭着、乐着、咿咿唔唔着；他想要表达什么呢？在这一刻之前，你已经有过各种各样的疑问；在这一刻之中，你仍然有各种各样的疑问。
我遇到的每一个做父母的人，都经历过各自的“艰难困苦”。虽然细节上各有不同，不过主题却大致相同。
在怀孕期间，就要为我们的宝宝做好一切，哪怕是不情不愿的事情，咱也得去做（比方说，我戒掉了心爱的葡萄酒，乃至咖啡）。有了宝宝之后呢？安抚宝宝，睡觉；哺喂宝宝，睡觉；带宝宝出门，给自己一个喘息的机会；随时保证宝宝能接收新知识，挤时间跟朋友保持联系，睡觉；折腾各种电子设备，尝试各种管教方式，睡觉。总之，除了为宝宝操心，就是挤时间睡觉。
我先生和我跟各位做爸爸妈妈的没什么不同。我们的小宝宝一样带给我们喜悦，带给我们惊奇，也带给我们苦恼。每当小丫头给我们颜色看的时候，我就赶紧去寻找各种答案。
我去问朋友，去问我妈妈，甚至干脆上网搜索（我先生在一旁直翻白眼）……因为，我想把一切可能性都考虑周到！但是，用不了多久，我就陷入了各种相反观念的灼烧当中（这个人说：“这是我尝试过的最佳办法”，另一个人则说：“这对我一点用处都没有！”）。我也同样陷在了一篇篇语焉不详的育儿文章当中，甚至跌入了那些并不切题的论坛评论当中。
然后，我又去翻阅书架上的那些关于宝宝大脑发育、育儿经典等方面的书籍，那可都是我当年编辑《让孩子的大脑自由》的时候，以及为写这本书做准备的时候，用心收集起来的呢。我纵身跳入研究的海洋，瞪着诸如“简单地说，轨迹方法论就是借用在成长发育中能获得的所有翔实数据，根据后验概率规则指定每一不同个体的数据并分派到相应分析轨迹当中”这样的句子发呆。一行行看过去，一本本书都是这般写满蝇头小字的大部巨著，怎么看怎么像那产后肚皮上的皱纹，密密麻麻地挤在一起。
我不禁就想了，要是能自创一个诸如“新妈妈便捷指导”“育儿精粹辑要”的手册，既以这些繁琐的科学研究为依据，又能给予年青父母以切实简便的指导，那该多好啊。
于是，这本书就这么诞生了。书中的图片，都是摄影家贝蒂·尤德森的杰作。我们最初相遇于2001年，那时我们俩一同致力于《西雅图时报》的各种报道。后来我征询她是否愿意和我一起创作这本书，她一口答应了，这让我觉得自己运气可真是好。
这本书是从何处入手写成的呢？其实，我既不是脑神经科学家，也不是研究儿童发育成长的专家。好在凭借过去15年的记者生涯，我得以接触到各种科学研究成果，并能从中发掘出一些方便年青父母吸收的金子。我还从自己的生活中收集了不少趣闻轶事。这倒不是因为我的生活经历多么丰富，更不是因为这些经历会跟你的完全一样；我只是希望这些小故事让你也能与我产生共鸣，为那些养育过程中的欢欣与愁苦、逗乐与别扭共鸣。
本书之所以锁定在宝宝5岁之前，是因为生命在最初几年的成长中会经历无可估量的巨大变化。不论是从行动能力、语言能力的发育来看，还是从情感表达、肌肉运用等方面的成长来看，若一个31岁的人跟一个30岁的人相比，你恐怕说不出有什么不同；可，一个2岁的宝宝跟1岁的宝宝相比，那就是天翻地覆的变化了！很美妙、很奇妙，也很疯狂。人类大脑的发育成长，在这最初的5年中，完成达90%以上！
正因为如此，这人生最初的几年至关重要。在这几年里，我们为宝宝将来人生的成功铺垫了基础；我们也在建立着属于自己的育儿观念，而这种观念必将随着孩子的不断成长而成长。本书中的主题，像如何爱孩子、如何跟孩子说话、如何陪孩子玩、如何与孩子心灵相通、如何管教孩子，以及如何应对孩子的好动，乃至如何能放松下来等，不仅仅对2个月大的孩子很重要，对2岁大的孩子、5岁大的孩子、15岁大的孩子，甚至是50岁的成年人，都同等重要。毕竟，我们都是人类啊。
这本书的基础，是科学研究成果。我并没有在书中引用每一项科学研究的原文，不过所有相关论据都可以通过本书网站查证。为了能真正解答疑问，学者们的研究考虑到了各种变量因素，而且尽可能地排除掉各种偏颇与干扰，力求精准。这些研究成果，是我们所能找到的最佳指南。
可是毕竟，社会科学的研究很难给出“绝对反映真实”的数据来。举个例子来说，假如研究课题是“音乐能否让学龄前儿童变得更聪明”，研究方式是随机抽样加上两相对照。这也是科研系统的“金牌标准”，研究人员以随机选择的方式，让一半的孩子去上音乐课（也就是参与组），另一半的孩子则不上课（也就是对照组）。这两组孩子均会在“音乐课效果对照实验”的前后，接受各种认知能力方面的检测。你觉得，这一研究结果的可靠性，该有多高呢？
这当中有很多变量需要考虑。比如说：研究费用能涵盖的参与项目孩子数量的多少，音乐课所选择的音乐体裁，由什么人来给孩子上课，音乐课所持续的时间是几周还是几个月，孩子每周上音乐课的频繁程度、训练强度，等等。还不止这些，研究过程中有多少孩子中途退出，音乐课程结束之后多久才会进行认知检测，研究人员会选择哪些项目来做检测、需要辅助哪些旁支检测以排除其他可能的影响因素（比如家长的经济状况及其智商等），之前的一批研究数据是否对之后的研究带来某些先入为主的印象……，很多变量因素。
还不止这些！哪怕一项研究结论已经得到过多次的反复验证，仍然不见得就能在你孩子身上得到印证。比如说，研究结果表明新生婴儿需要的睡眠时间为每天14个小时；可实际上，有些新生儿能睡上19个小时，有些只睡11个小时。而在此项研究的最终学术报告中，统计数据只取其中间值，随便去验证一个新生儿的睡眠时间都不见得会与这“统计数据”相吻合。
更何况，每个新生儿都是一个与众不同的个体，每个新生儿的家长也一样都是与众不同的个体。正因为有这么多不同的变量因素，因此，你如果以本书中的某项建议为依据去做，有可能得不到希望的结果；反之，也许你并没有参照其中的某个做法，却发现你得到了相同的结果。所以，你实际上需要不断去尝试，以寻求能与你自己的宝宝相契合的方法。
因此，别把这本书当作“金科玉律”。不过，不妨用这本书做你的指南，愿这本书能有助于你选择一条合适的育儿之路，并且能帮助你坚持按照自己选择的道路走下去。愿书中的图片给你带来愉悦。对了，别发愁，我们做妈妈的都知道，摄影师不在场的时候，没有谁家能收拾得这么整齐。还有，这书中的70条法则不见得都适合你，请别一条条地生搬硬套。你可以利用正文中的导航标，每一条都标注了适合孩子的年龄段。还有，一旦宝宝降临，你要尽量保持放松。
我知道，咱们每一个人都有好多好多的疑问。不过，在逐渐完成这本书的过程当中，我发现了这么几条我们平时都知道的关键要素——其实，养育孩子最重要的事情无非就这么几条：要随时响应宝宝的召唤；跟宝宝一起的时候，好好享受当下的每一刻，别心不在焉的；对宝宝多说说话，做一个十足的话唠；管教孩子的时候请记得温和而坚定的原则；每天都要给孩子无数个拥抱……以及让自己能睡足了觉。
愿这本书中与你分享的育儿小窍门，能帮助你为养育一个出色的孩子打下坚实的基础。愿你的孩子将来成长为一个聪明的、快乐的、合群的、好奇的、有道德感的、心理健全的孩子，成为一个被充分爱着的孩子。
最后，由衷地祝福你，祝福我们大家。
译者序
悉心呵护生命的小嫩芽
这本书是上天给我的礼物，准确说，是上天通过我的手，送给各位年青父母的珍贵礼物。感谢本书策划方斯坦威图书，把这么有价值的书（英文原版）送到了我手里，问我愿不愿意翻译出来给中国的年青父母。我拿过来翻阅一遍，登时喜欢上了：一定要翻译！这么有实用价值的书，一定要翻译出来，让更多的、更更多的年青父母，还有他们的小宝宝们深受其益。
尤其难得的是，这本书的中心主题立足于生命的最初阶段，从小胚芽开始到5岁的金色童年，从吃喝玩耍等诸多方面，指导父母如何悉心培养一个又健康、又聪明、又快乐、又能干的可爱宝宝。里面的一条条法则经过了繁多的科学研究验证，里面的一个个方法浅显易懂便于操作，尤其针对那些又要上班又要当父母的“忙碌族”，那真是格外适用。
这就跟养花是一个道理：提供最好的成长环境，从一开始就做好细致的铺垫，然后一路仔细呵护，恰到好处地提供最合适的阳光、雨露、温度、土壤，那么这颗小苗苗定然能成长得健壮结实叶茂花繁。可是，我们怎么知道，什么才是最适合这种子成长的细致呵护呢？什么叫最好的成长环境？什么叫最合适的阳光、雨露、温度、土壤？
父母对宝宝的爱，总会是天生的；可是，怎样爱宝宝才是最有助于宝宝成长的爱，却不可能是父母天生就知道，而是必须通过学习才能获得的本领。本书的作者既然这么有心，收集了众多不但科学性很高而且可行性也很高的宝贵财富，告诉我们，什么才是对小宝宝最合适的温度土壤、最恰当的阳光雨露，我们当然要好好借鉴，这才能对得起我们正在养育的小宝宝（哪怕小得还仅仅是一颗种子），对得起我们自己对宝宝的天然生成的父爱母爱。年青的父母们，你们说，是吗？
尤其难得的是，书中推荐的理论与实践，不但很符合《正面管教》的思路与理念，也很符合《你的n岁孩子》系列对儿童大脑、心智、身体诸方面的细致观察，这也正是我由衷喜欢这本书的原因所在！作者把这些育儿经典巧妙地糅合到了一起，让我们在爱宝宝、养宝宝、教宝宝的日常琐碎中，不但能亲身体会和感悟当代最先进的养育理念，更能细心关注和了解自己孩子的每一点成长。
这实在是一本出色的实用育儿手册！
愿这本书带给你更多的为人父母的自信与快乐，愿你的宝宝身心两方面都成长得更加健康！
玉冰于美国洛杉矶
2016年3月29日
导语摘要
特雷西·卡其娄著的《0到5岁(大脑发育关键期的70条养育法则)》是美国超人气育儿书，全面反映了美国全新脑科学研究成果，广受美国父母追捧！《0到5岁》是亲子图书明星译者玉冰表示“一定要翻译的作品”！国际华文蒙特梭利协会理事长苏小妹激赏推荐！著名家庭教育专家、浩途家庭俱乐部创始人、《接纳力》作者海文颖倾力推荐！妈妈网创始人杨刚、喆妈公益阅读创始人杨练华一致推荐！新浪育儿频道、妈妈网、孕育管家App、浩途家庭俱乐部鼎力支持！
作者简介
特雷西·卡其娄,畅销书《让孩子的大脑自由》(Brain Rules for Baby)以及《让大脑自由》(Brain Rules)策划编辑；《西雅图时报》(Seattle Times)、《微软理财》(MSN Money)记者。特雷西家住西雅图，与丈夫以及女儿生活在一起。
玉冰，美籍华人，翻译出版过多部亲子、家教、育儿作品，包括《正面管教》、《与神对话：献给青少年》、美国经典儿童行为认知学系列《你的N岁孩子》、儿童文学作品《灯塔之家》系列。
目录
译者序
自序
第一章 准备迎接新生命
1 怀孕了，请你安静平和下来
2 朋友的关怀是你的倚靠
3 一个人要吃两个人的份？不见得真如此
4 每天锻炼30分钟
5 请对着你的肚腹唱歌、读书
6 请替你自己减负
7 夫妻之间要均摊家务劳动
8 新爸新妈产后抑郁怎么办
9 夫妻之间总免不了冲突
10 明白自己不可能事先预料好一切
11 展望宝宝的未来
第二章 爱并及时回应孩子
12 别被宝宝的小能耐吓到了
13 营造一种安全的氛围
14 用新生儿熟悉的气味和声音来安抚他们
15 多抱抱你的小宝宝
16 跟宝宝同频共振
17 多笑笑、多抱抱、多鼓励孩子
18 让宝宝和你一起做
第三章 对孩子做一个话唠
19 用抑扬顿挫的声音说话
20 要对着小宝宝多多说话
21 陪宝宝一起读书
22 请这么夸宝宝：“你好认真！”
23 教宝宝学习手语
24 替宝宝约个说不同语言的朋友一起玩
第四章 吃喝拉撒睡
25 确保你自己的睡眠时间
26 也请你保证小宝宝的睡眠时间
27 帮助宝宝夜间好好安睡
28 给宝宝留点时间，让他学会自己入睡
29 让宝宝哭个够，也没什么要紧的
30 重视5岁前儿童的午睡
31 让晚上的就寝程序更顺畅一些
32 母乳喂养的时候要放松
33 “要多吃菜蔬，别吃太饱”
34 让宝宝自己决定吃多少
35 给宝宝机会，自己坐便盆
第五章 玩耍与游戏
36 什么都让宝宝摸一摸
37 把大纸箱留起来，别扔了
38 和宝宝一起玩玩音乐吧
39 宝宝们相互抢夺玩具，多等等、多看看
40 在自我克制之中玩耍
41 让宝宝的活动室充满活力
42 角色扮演
43 滋养孩子的创造力
44 鼓励孩子问问题
第六章 了解与陪伴
45 需要帮助请出声
46 处理矛盾请先予以共情
47 有争执不可怕，关键在正面应对
48 了解孩子的个性气质
49 每星期召集一次家庭会议
50 把你的手机收起来
51 孩子两周岁之前最好完全不看电视
52 宝宝两岁之后稍稍看一些电视
53 把视频时间变成真正有益的学习时间
54 给孩子犯错、感受无聊和难受的机会
第七章 正面管教
55 坚守原则，但要温和
56 给孩子定规则的4种法则
57 先处理情绪，后处理问题
58 替孩子把情绪说出来
59 要教导而不是惩罚孩子
60 请首先考虑行为后果，而不是惩罚
61 预先做好筹划，能避免不少麻烦
62 培养好的生活规律
63 遇事不妨冷处理
64 问孩子：“你能想出更好的方法吗？”
第八章 生命在于运动
65 摇晃宝宝
66 生命在于运动
第九章 放慢你的脚步
67 静下心来
68 别去跟人家的宝宝比
69 如果可能的话，找份兼职
70 爸妈们，请你们慢慢来
致谢
内容摘要早期教养决定孩子的一生，尤其是0到5岁的孩子，身体发展正处于关键期。《0到5岁：大脑发育关键期的70条养育法则》作者特雷西?卡其娄深受《让孩子的大脑自由》以及《让大脑自由》两书理念的影响，运用美国前沿的科学调查与研究，总结整理提炼出70个养育法则，解决了0~5岁孩子大脑发育关键期需要注意的各种问题，在美国广受家长们欢迎。这70条养育法则全面涵盖备孕知识、亲子沟通、生活照顾、家庭陪伴、正面管教等方面，法则实操性强且有效，很适合备孕及怀孕的准爸准妈、5岁以内孩子的家长，帮助家长养育快乐而且有能力的孩子!
主编推荐《0到5岁》是美国超人气育儿书，全面反映了美国全新脑科学研究成果，广受美国父母追捧！
《0到5岁》是亲子图书明星译者玉冰表示“一定要翻译的作品”！是玉冰继《正面管教》《与神对话：献给青少年》《你的N岁孩子》之后又一译作!
《0到5岁》一书的作者正式《纽约时报》畅销书《让大脑自由》和《让孩子的大脑自由》的编辑，《0到5岁》堪称后者的实践版！
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精彩内容
6请替你自己减负
怀孕中的你，是否思量着这些事情？不久就要搬去新的地方了……要换一个压力更大的工作了……正着手买套新房子呢……宝宝没几天就要出来了，可她的卧室还没装修好……请接受我的忠告：每星期为自己做一次按摩；周末的时候，早上不妨睡点懒觉，傍晚则请些朋友来，让笑语欢声伴随你的晚餐。
之所以给你这样的忠告，这是因为在孕期的最后几个月里，你的焦虑所产生的毒性负荷，会被直接转嫁到宝宝身上。过量的毒性负荷可能会：■使得宝宝更容易受刺激，更不容易被安慰；■抑制宝宝的行动能力、关注能力，以及专心能力的成长发育；■破坏宝宝的应激反应系统，导致“战斗—逃避激素”一旦激发就长时间不能散去……■削减掉平均高达8%的宝宝应有智商(别小看这8%，它可是聪明与平庸的分水岭)。
怎样辨识毒性负荷？
毋庸置疑，并非所有的压力负荷都是有害的；而且，面对同样的压力负荷，也并非每个人的反应都会一样。比如说我，都已经进入孕期第九个月了，还在拼命赶着要完成一本书的编辑工作。以我的个性来说，深夜加班、交稿期迫近、拼命赶工等这样的事情让我越发干劲倍增；可是，朋友们却觉得我过于疯狂。
当那些压力负荷让你感到失控、给你带来深深的焦灼与担忧时，这就很成问题了。无休无止的压力负
荷往往是造成毒性负荷的祸根。我们的身体天生就扛不住“战斗—逃避激素”绵延不绝的释放。某项超出我们能力所及的工作，某种旷日持久的慢性疾病，遭受对方欺凌的某层情感关系，乃至贫困、失业，这些都能带来毒性负荷。
怀孕本身会替你形成一道缓冲保护，抵抗压力负
荷。研究表明，面对相同压力负载时，与未怀孕妇女相比，怀孕妇女的心跳频率以及皮质醇含量都更平缓。但是，如果你一直处于长期的压力或者焦虑之下，尤其是已经进入怀孕中期之后仍然如此，那么，你最
首要的任务就是赶紧想办法补救，给自己减负。
如果你在怀孕期间实在无法减轻自身的压力负荷，那么，在宝宝出生之后，你需要专注于培养宝宝与你之间的信任关系。研究表明，这能有效缓解宝宝在母腹中因承受压力所带来的负面影响。
8新爸新妈产后抑郁怎么办刚刚做了父母的年青夫妇，比你想象的更容易陷入抑郁症之中，而我们却又往往与他人就此商谈太少太少。
产后抑郁症，不但会袭扰产妇，也会袭扰新爸爸。假如新妈妈陷入了产后抑郁症，那么新爸爸也容易陷入其中。导致产后抑郁症的根源到底是什么，目前为止仍无定论，但是，人们普遍认为，激素、缺觉少眠、压力负荷都是其中导因之一。幸运的是，产后抑郁症能够被治愈。而且，越早治疗效果越好。
抑郁症还会给新生儿的大脑发育带来负面影响。
这是因为，陷入产后抑郁症之中的父母亲往往不太能够及时而热忱地回应宝宝的呼唤，照顾宝宝的时候也
很难做到满心欢喜。如此，等成长到9个月的时候，小宝宝会变得：■与人交往的热情偏低；■不肯听话的可能偏高；■更容易陷入负面情绪；■更容易陷入紧张、感到压力。
该如何做好防备找一个心理咨询师。这需要在你生产之前就先约定好，等你生下孩子需要帮忙的时候，能及时联系到对方。也可以请你的产科医生、接生婆、助产士等帮你做推荐。你需要的是一个能够随叫随到的人来帮你，而不是一个推说几个星期之后才有空来的人。
指定一个你的朋友、家里的亲人，或者两者俱全，告诉对方，如果发现你似乎有了产后抑郁的症状，要赶紧让你知道。因为，你不见得能发觉自己已经有了症状。
何时应该寻求帮助一两个星期的“产后忧郁”，觉得自己虚弱、伤感、担心，这其实是正常的。但是，如果觉得自己几乎整天沉浸在焦灼与不安之中不可自拔，而且已经超过了两个星期，那么，赶紧寻求帮助。不要讳病忌医，也不要自责。对男性来说，常见的症状包括觉得很累、脾气偏躁、逃避回家（宁愿多加班、去打球、去喝酒）；或者虽然回家，但是在家里不但要说一不二，而且说话没个轻重，举止也粗鲁些。而针对女性的症状特征，请参照下面的内容。
我有没有得产后抑郁症？
如果你最近生了宝宝（一年之内），觉得下面描述的症状有一些跟你现在所感受到的一样，而且已经超过两个星期，那么，请赶紧寻求帮助。
下面这份清单的作者是凯瑟琳·斯通，发表于PostpartumProgress.com，是针对产后抑郁症这一
课题中读者群最为广泛的博客。
■觉得快累趴了。不是这种“嘿，要当个妈妈原
来这么不容易啊”的感觉，而更像是那种“我干不了这活了，没法干得了了，我哪可能做得了这么多！”■觉得满心愧疚，认为自己这个妈妈当得太不像样了，你的小宝宝好可怜，竟然有个这么无能的妈妈。
■觉得自己跟宝宝不亲，感觉不到满心的幸福与喜悦——那种从电视上或者杂志上看到的，有了宝宝之后作为一个母亲所应有的满心的幸福与喜悦。
■不断地为一点鸡毛蒜皮的小事不高兴，甚至是生气。没有多少耐心，什么事情都让你心烦。对小宝宝或者对爱侣你心中暗自怨恨，甚至恨你那些还没有生孩子的朋友。觉得满腔怒火眼看就要失控。
■觉得对一切都没感觉，心里空荡荡的，麻木了似的，就像行尸走肉一样做着要做的事情。
■觉得悲伤，一直伤心到灵魂的最深处；克制不住地哭泣，哪怕明明没有任何缘由。
■毫无胃口，什么都不想吃；要么就是反过来，也许唯有吃东西的时候能让你觉得舒服一点。
■无法入眠，不论你尝试了多少种办法都不行。
要么就是反过来，似乎你唯一能做的事情就是睡觉。
不论是这两者之中的哪一种，总之你的睡眠彻头彻尾地不对劲，而不仅仅是因为你刚刚生了个孩子。
■没办法让自己专注于该做的事情，总是神不守舍；找不出准确的词汇来表达你想说的话；也不记得该做什么事情，不知道该做什么、该怎么去做；像是迷失在了大雾中。
■觉得与世隔绝，每个人离你都是那么的遥远，就好像在你和整个世界之间，竖立着一道厚厚的、看不见的墙。
■也许暗自忖度是否逃离这里，再也不管这个家。
■开车的时候，你想过要不要把车开翻掉；或者要不要一口气吃一大把安眠药；要么就是其他什么办法，总之能结束这受不尽的苦难就好。
■知道事情有些不对劲，知道自己的想法和感受肯定不对头。你在想，自己是不是已经“疯掉了”。
■担心、害怕现在的你是不是才是真正的你，害怕你是否从此再也不能变回那个“从前的你”。
■担心、害怕假如你向别人伸手求助，别人是否会怪罪于你，甚至害怕别人会因此而抱走你的孩子。
（P14-22)
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