明年更年轻

著者简介

克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。

亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

译者简介

清浅，毕业于厦门大学英语系，译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《你充满电了吗》等作品。

刘清山，清华大学毕业，译有《横向领导力》《女士品茶》《那些你以为地球人都知道的事情：科技篇》等作品。

1 掌控你的身体

第 1 章　世界尽头　

第 2 章　你太太怎么样？　

第 3 章　关于衰老的新科学　

第 4 章　逆流而行　

第 5 章　生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险　

第 6 章　生活是场考验，需要努力过关　

第 7 章　运动生物学　

第 8 章　问题的核心：有氧运动　

第 9 章　“抛锚移船”技巧　

第 10 章　痛苦的世界：力量训练　

第 11 章　力量训练的生物学原理　

第 12 章　丑杖和其他趣事　

第 13 章　追逐铁兔子　

第 14 章　不要愚蠢地减肥！　

第 15 章　营养的生物学原理：明年更苗条　

第 16 章　“那种饮料”　

2 管理 你的人生

第 17 章　“泰迪不关心！”　

第 18 章　边缘大脑与情感的生物学原理　

第 19 章　联系和承诺　

第 20 章　早上遇见鬼：新的性生活　

第 21 章　坚定的乐观主义　

附录　

作者附言　

《明年更年轻》的通用锻炼计划　

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。

一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到低水平，以便在漫长的冬季保住性命。

如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？

 ◎ 进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一

 进化生物学从根本上揭开衰老的秘密；

 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论；

 美国高端家庭医生精心定制的健康方案。

 ◎ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评

本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上好的医生之一”；

本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案；

一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。

 ◎ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友

 喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐；

SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书；

王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；

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