我的抑郁症好了
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作者(英)瑞秋·凯莉
出版社上海文化出版社
ISBN9787553521794
出版时间2020-12
装帧平装
开本其他
定价39.8元
货号1355440764230419456
上书时间2024-11-14
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商品详情
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作者简介
瑞秋·凯莉
英国作家、记者、心理健康辅导师
BBC心理健康专栏评论员
毕业于牛津大学历史系，曾就职于英国《泰晤士报》，其文章曾多次发表在英国《泰晤士报》《周日泰晤士报》《卫报》，著有《黑色彩虹》（Black Rainbow）、《快乐厨房：让心情变好的食物》（The Happy Kitchen: Good Mood Food）、《在雨中歌唱》（Singing in the Rain）
目录
部分：迷失自我
我躺着的那张床
昏天暗地
痛苦中的希望
爱的召唤
反攻倒算
庸常之扰
第二部分：寻寻觅觅 52个通向幸福的方法
春天
春天来了
把控制变成好奇
施以援手
专注于瞬间
杂物窒息
祈祷
呼吸三部曲
拔掉电源
拥抱新的一天
乐观思维
语言的艺术
养成习惯
感恩生活
夏天
我就要动身
作壁上观者
热爱过程
找到你喜欢的运动
伸出你的手
抚慰受伤心灵的香膏
鲜花的魅力
如果你能保持冷静
滋养身体
流动的水声
错过的喜悦
修修补补
温馨的家
秋天
请以我为琴
一只鸟接着一只鸟
无惧犯错
观看恐怖电视剧
游历之路
最好的陪伴
持中守正
身体语言
沉溺于情绪
放松练习
你所抗拒的依然存在
烘焙的魔力
列队飞行
冬天
天低云暗
做活着的人，而非做事的机器人
神秘呼吸术
停一停
心理生理学
习惯的释放
戒掉酒精
游戏玩乐
60% 法则
瓶装阳光
彩虹色食物
冥想
微不足道的善行
后记（代跋）
鸣谢
延伸阅读
译后记
内容摘要
成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再度淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。
这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。
主编推荐
◆英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序推荐，一本帮你走出抑郁阴霾的治愈之书。
◆这里有52个将你从崩溃边缘拉回的好方法：专注于瞬间、把控制变为好奇、呼吸三部曲、偶尔的作壁上观、无惧犯错、适度的沉溺情绪、感受活着、找到你喜欢的运动、“60%正好”法则……
◆BBC健康专栏评论员、前《泰晤士报》资深记者瑞秋·凯莉用亲身经历助你度过那些灰暗的时刻。
◆特邀英国插画师乔纳森·普格绘制10余幅暖萌插画。
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