做孩子的快乐妈妈

我是一名从业25 年的儿科医生，倾听过无数妈妈的心声。我自己做妈妈也有26 年了，我非常了解妈妈们的处境。妈妈们迫切希望做好每一件事，对周围的人全心全意，对工作尽心尽力，想做个好妻子、好妈妈、好朋友。然而，她们仍然感到困惑、焦虑。

妈妈们经常担心自己的育儿方式不够好，也常常害怕养育孩子会让她们失去其他的机会。她们是不是要出去找工作呢？（当然，上班族妈妈没有这个烦恼，因为她们不得不出去工作。）有些妈妈常常会想：我是不是做得太多了？或者我是不是做得太少了？这还不算什么，妈妈们还有更多的烦恼：我的孩子会不会错过这个机会？他的朋友们会不会不喜欢他？他在幼儿园和学校里不会受委屈吧？诸如此类。当然，我们担心的还是自己能不能给孩子提供更好的生活，这是所有妈妈的终极目标。

如今，如何“正确育儿”已经成为大多数妈妈关心的问题，甚至让很多妈妈感到焦虑。它侵入我们的思想，耗费了我们的能量，占用了我们的时间。想成为伟大的妈妈确实是一个非常高尚的目标，不过我们在实现这一目标的过程中犯了太多的错误，被太多事情困扰，这正是让我们精疲力竭的原因。

我见过太多这样的妈妈：有的为该送女儿上哪一所学校忧心；有的因为女儿的毕业聚会而烦恼；有的为了女儿的钢琴课和儿子的吉他课的高昂费用，同时打两份工；有的因为孩子的成绩不好而对老师大喊大叫……她们都太焦虑了！在养育孩子的过程中，她们对自己做的每一件事都不满意。这并不是因为妈妈们真的做不好，而是因为她们想做的太多，又过于追求完美。育儿成了妈妈们的竞争手段，但终你会发现：在这场竞争中，没有赢家。

无论是上班族妈妈还是全职妈妈，是亲生妈妈还是养母，是有钱的妈妈还是贫穷的妈妈，是年轻的妈妈或者上了年纪的妈妈——她们都在这条迷失了正确航向的船上苦苦挣扎。不过，我要告诉大家一个好消息，只要做一些简单的改变，妈妈们就能回到正确的生活轨道上来，她们就能真正享受做妈妈的乐趣！比如说晚上能睡个好觉，能和孩子们一起开怀大笑。

在本书中，你会读到一些妈妈的真实故事，她们都通过努力收获了属于自己的幸福。虽然她们不一定变得比我们更优秀，但她们的确已经开始享受育儿和做妈妈的快乐。当然，这本书并不是教你如何成为一个更好的妈妈，因为已经有太多书教你这么做了。这本书的目的是帮助你成为一个更快乐的妈妈，因为这对妈妈们来说是重要的事。摆脱做妈妈的焦虑，意味着妈妈们要改掉一些不良习惯。虽然这并不容易，但妈妈们都能做到——毕竟她们擅长的就是完成艰难的任务。

通过阅读书中的各个章节，妈妈们会了解一些能重新给她们的生活带来快乐、秩序和平静的习惯：理解做妈妈的价值、维持重要的友谊、对竞争说不、建立起和金钱的健康关系、创造独处的时间、以健康的方式接纳并给予爱、找到简单生活的方法、摆脱恐惧、做出心怀希望的选择。有一些习惯培养起来可能很难，比如摆脱恐惧；有一些习惯你可能认为很简单，但请你继续读下去，因为有时简单的事情往往不容易坚持；有一些习惯可能你很快就能养成；而有一些习惯却需要等孩子大一些再去实践。无论如何，我能保证，这些办法都非常有效，而且我亲眼目睹了实践这些习惯的妈妈们产生了怎样惊人的变化。这些习惯可以滋养妈妈们的心灵，从而达到良好的效果。

妈妈们需要独处，而不是给自己施加更多压力；妈妈们需要关注孩子的精神世界，而不是给予孩子太多的物质奖励；妈妈们需要心怀希望，而不是漫无目的地去设定目标；妈妈们需要简单质朴的生活，而不是一味拼命地赚钱。

在撰写这本书的过程中，我一直心怀感激，我想谢谢所有的妈妈们，因为我能看到她们为孩子们付出的一切。我希望：这本书能让妈妈们更加幸福，也让妈妈们对自己、对家庭、对生活更加满意。

那么，妈妈们，开始吧！

《做孩子的快乐妈妈》

育儿路上，每位妈妈都会时常面临焦虑和无助，这时， 你需要一位好导师！

《纽约时报》亲子类超级畅销书作者梅格·米克博士， 拥有三十多年儿科医生从业经验，也是资深青少年问题专家。她结合临床数据以及自己养育4 个孩子的心得，为面临育儿困境的妈妈们献上这本实用指南，鼓励妈妈们去践行书里总结的积极经验，战胜育儿过程中的沮丧和疲惫，真正享受与孩子相处的点滴快乐！

米克博士在书中介绍的快乐妈妈实践法，目的在于给大家提供一种能养成全新的、健康的情绪习惯的方法，它将从友情、精简生活、爱、价值、信念、独处、金钱、希望和目标等方面极大地改善女性的生活。

梅格·米克（ Meg Meeker）

儿科医生、医学博士、美国儿童医学会成员、美国医学会全国顾问委员会成员，具有30多年儿童临床治疗与青少年咨询经验。她一直非常关注青少年成长所面临的各种问题，是深受欢迎的青少年问题专家，经常参与电视与电台节目。她的"亲子教育经典系列"图书，包括《养育女孩（父亲版）》《养育男孩（母亲版）》等长销不衰，一直深受广大家长喜爱。

尽管家教书籍众多，但真正关注妈妈们的幸福的著作却很少，所以，米克博士的书必将大受欢迎。
　 　——《书目》杂志
本书不是指导你如何让你的孩子成功，而是告诉你，在一个妈妈的生活中，什么才是*重要的。
　 ——《出版人周刊》

书摘（那些有力量的话语）： 

我坚信，每一位母亲都有着更高层次的使命，每一位母亲都有着非凡的天分，她可以用这种天分让世界变得更美好。 

那些能让我们开怀大笑的朋友，会打破我们内心坚硬的外壳。久而久之，总有一天我们会发现，自己内心那层坚硬的外壳逐渐脱落。我们会变得柔软善良，也会允许自己偶尔脆弱一次。 

每个母亲都会不自觉地与其他母亲进行竞争。一般情况下，我们很难认识到这场竞争游戏的存在，因为这种竞争往往是隐秘的，连我们自己都意识不到。

对孩子而言，好妈妈首先应该有好的性格，而不是妈妈给他们提供了什么样的教育机会、衣食住行或者请了哪位私人教练。那么，我们到底为什么要孜孜不倦地追求那些物质呢？为什么要无止境地给孩子买那么多东西呢？

无论你是感到疲惫、沮丧，还是心情抑郁，你都可以从兰达的方法中受益。这就是独处的重要性，它能帮助你应对各种压力。要做到这一点，我们只需要给自己找个独处的机会。

爱需要我们深吸一口气，然后请求爱人原谅我们。爱需要我们对孩子说不，然后坚定地执行你的规矩。爱意味着要告诉女儿，不能穿那件紧身上衣和那条短裙去学校，即使她们抗议说如果不那么穿朋友们就会不跟她们玩了。

很多情况下，简化生活比我们想象的要容易，只不过是减掉我们日程表中的一项或者放弃那些让人疲惫不堪的期望。有的妈妈说，她们只是丢掉了一些衣物，扔掉了几件家具，然后就感到了前所未有的自在。

恐惧会逐渐攫取我们的精力，每个人都不该终日被恐惧支配，我们都值得拥有更美好、更自由的生活。通常，解决问题的办法比我们想象的要简单得多。生命如此短暂，人人都应该活得自由、无畏。

如果没有希望，生命就是漫长而痛苦的折磨。希望是世界上了不起、迷人的东西。当我们心怀希望，一切都变得美好；如果没有希望，生活就会变得一团糟。幸福生活的关键就在于永远保持一份热忱的希望。

◎ 章 个习惯：理解做母亲的价值 

我坚信，每一位母亲都有着更高层次的使命，每一位母亲都有着非凡的天分，她可以用这种天分让世界变得更美好。

自我价值 / 2

更高的使命感 / 3

在孩子的生命中，你很珍贵 / 5

掌握谦逊的艺术 / 6

审视你生命中的深层次使命 / 10

关于自我价值，朱莉安教会我的那些事 / 12

从她的母亲那里，我学到了什么？ / 15

几种保持习惯的方法 / 18

◎ 第二章 第二个习惯：维持重要的友谊 

那些能让我们开怀大笑的朋友，会打破我们内心坚硬的外壳。久而久之，总有一天我们会发现，自己内心那层坚硬的外壳逐渐脱落。我们会变得柔软善良，也会允许自己偶尔脆弱一次。

朋友让我们开怀 / 27

找到你的小团体 / 29

食物也能维系友谊 / 30

改变人生的友情 / 32

几种保持习惯的方法 / 41

◎ 第三章 第三个习惯：对竞争说“不” 

每个母亲都会不自觉地与其他母亲进行竞争。一般情况下，我们很难认识到这场竞争游戏的存在，因为这种竞争往往是隐秘的，连我们自己都意识不到。

我们为何竞争？ / 48

我们都会这么做 / 50

嫉妒 / 52

竞争让我们背叛自我 / 54

竞争会阻碍良好的人际关系 / 55

竞争可能摧毁一段友情 / 57

辛迪是如何对抗嫉妒的 / 61

几种保持习惯的方法 / 85

◎ 第四章 第四个习惯：建立起和金钱的健康关系 

对孩子而言，好妈妈首先应该有好的性格，而不是妈妈给他们提供了什么样的教育机会、衣食住行或者请了哪位私人教练。那么，我们到底为什么要孜孜不倦地追求那些物质呢？为什么要无止境地给孩子买那么多东西呢？

金钱、母亲和我们的价值 / 75

我们为什么花钱？ / 78

莱西是如何不再担心金钱并找到满足感的？ / 80

格雷琴学到的：断舍离之后，却得到了更多 / 82

几种保持习惯的方法 / 88

◎ 第五章 第五个习惯：创造独处的时间 

无论你是感到疲惫、沮丧，还是心情抑郁，你都可以从兰达的方法中受益。这就是独处的重要性，它能帮助你应对各种压力。要做到这一点，我们只需要给自己找个独处的机会。

妈妈们为什么需要独处？ / 97

独处是自私吗？ / 99

特蕾莎修女的秘密 / 101

每天花20 分钟独处 / 103

找到独处的地方 / 105

几种保持习惯的方法 / 108

◎ 第六章 第六个习惯：以健康的方式给予和接纳爱 

爱需要我们深吸一口气，然后请求爱人原谅我们。爱需要我们对孩子说不，然后坚定地执行你的规矩。爱意味着要告诉女儿，不能穿那件紧身上衣和那条短裙去学校，即使她们抗议说如果不那么穿朋友们就会不跟她们玩了。

妈妈和我们的爱 / 114

给予——我们为何用需求和期望给爱蒙上灰尘 / 116

接纳爱——关于愤怒、缺乏信任和不同期望的问题 / 119

苏是如何“无条件”地爱卡宾的？ / 123

贝丝从女儿的爱中学到的 / 125

几种保持习惯的方法 / 128

◎ 第七章第七个习惯：简化生活 

很多情况下，简化生活比我们想象的要容易，只不过是减掉我们日程表中的一项或者放弃那些让人疲惫不堪的期望。有的妈妈说，她们只是丢掉了一些衣物，扔掉了几件家具，然后就感到了前所未有的自在。

妈妈们为什么需要简单的生活 / 138

内在的简单——把注意力集中在真正重要的事情上/ 141

外在的简单——减少生活中的物品，设定边界 / 147

通过简化生活，克里斯蒂娜获得了更多的意义 / 154

史蒂芬是如何学到简单生活的真谛的？ / 160

几种保持习惯的方法 / 207

◎ 第八章 第八个习惯：摆脱恐惧 

恐惧会逐渐攫取我们的精力，每个人都不该终日被恐惧支配，我们都值得拥有更美好、更自由的生活。通常，解决问题的办法比我们想象的要简单得多。生命如此短暂，人人都应该活得自由、无畏。

妈妈们为什么会感到恐惧？如何停止恐惧？ / 166

焦虑和担忧从哪里来？ / 168

对孩子的恐惧——害怕失去控制权 / 171

被拒绝的恐惧 / 173

安娜是如何放手的？ / 174

玛丽安和乔什——学会信任儿子的爱 / 178

几种保持习惯的方法 / 181

◎ 第九章第九个习惯：希望是一种决定——创造它吧！ 

如果没有希望，生命就是漫长而痛苦的折磨。希望是世界上了不起、迷人的东西。当我们心怀希望，一切都变得美好；如果没有希望，生活就会变得一团糟。幸福生活的关键就在于永远保持一份热忱的希望。

妈妈们为什么需要希望？ / 188

希望来自哪里？ / 191

希望带来意义和使命——我们每个人都需要 / 194

海娜对艾拉的希望 / 197

贝拉是如何保持希望的？ / 200

几种保持习惯的方法 / 202

◎ 第十章 终章：快乐妈妈实践法 

介绍快乐妈妈实践法的目的在于给大家提供一种能养成全新的、健康的情绪习惯的方法，它将从友情、精简生活、爱、价值、信念、独处、金钱、希望和目标等方面极大地改善女性的生活。

个习惯：理解做母亲的价值 / 211

第二个习惯：维持重要的友谊 / 213

第三个习惯：对竞争说不 / 215

第四个习惯：建立起和金钱的健康关系 / 218

第五个习惯：创造独处的时间 / 219

第六个习惯：以健康的方式给予并接纳爱 / 222

第七个习惯：简化生活 / 225

第八个习惯：摆脱恐惧 / 228

第九个习惯：希望是一种决定——缔造它吧！ / 230

给全天下妈妈的自愈手册

《纽约时报》超级畅销书作者梅格·米克力作

梅格·米克博士结合自己养育四个孩子的心得，

帮助妈妈们从生活、友情、金钱、目标等多方面入手，

平衡自我、转换角色，做快乐妈妈，

养育阳光孩童，享受幸福生活！