家庭断舍离

　关于山下英子（日本）

　　颠覆百万人生活方式的、人生整理概念"断舍离"创始人，杂物管理咨询师。生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参悟了放下心中执念的修行哲学"断行，舍行，离行"，提倡以此为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术--断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。

　　主要著作《断舍离》《断舍离（心灵篇）》《自在力》等。新书《家庭断舍离》，以断舍离理论为基础，揭开让家人扔东西的秘密。

　　序父母家应该由孩子收拾吗

　　1"想帮父母施行断舍离"的原因是什么
　　家庭断舍离注定伴随着与父母的战争

　　2"父母家由孩子收拾"到底应不应该
　　案例1掉头回父母家之后变得"一蹶不振"的男人
　　案例2去婆婆家"单身赴任"的女人
　　"总想做点什么改变父母家"背后的心理

　　3为什么要觉察"自己内心的外界驱动"
　　请意识到"受外界驱动的自己"

　　第一章与"不丢东西的父母"的战争［山下英子的亲身经历］

　　1山下英子也苦恼于家庭断舍离战争
　　换来的只是"净干些多余的事儿"
　　虽说完成了家庭断舍离，"出于好心"却再次被冷落
　　决定住在一起。把与母亲同住的新家变成自己的空间
　　为囤物派vs断舍离派的战争而苦恼

　　2其实在用断舍离与母亲争夺控制权
　　"给我道歉"和"表扬我"
　　买股票也是出于想被母亲表扬的心理
　　意识到了想反向控制母亲的我
　　看似是整理东西之争，其实是人际关系之争

　　3断舍离因父母而起的纠结和迷茫，学会放手
　　母亲是母亲。我是我。需要将双方的问题区别对待、俯瞰全局
　　新关系从"请叫我'hideko桑'"开始
　　关系发生变化后，母亲反而主动往外扔东西了
　　能否接受"负罪感"，是亲离道路的分叉口
　　创造可以松一口气的"借口"和"谅解"

　　第二章囤积的理由和"为你好"的无意识

　　1固执与焦灼会将父母变成囤物派
　　经历过物资不足的PTSD会囤东西
　　父母的"现在"，指的是从现在算起的前后20年？
　　用50年前的情感和思维方式把自己关进牢笼的母亲
　　囤积的物品是不安与执念的物证

　　2积攒即虐待、"放任"即暴力
　　父母看来是"收藏"、子女看来是"放置"
　　"赶紧扔掉"是强抢、囤积是拷打
　　靠断舍离解决在放置·混乱·堆积中凸显的人际关系

　　第三章第三次"从父母处分离"时请放下"期待"

　　1为什么是"第三次亲离"
　　案例3为四口之家准备五套餐具的女性
　　我与价值观截然相反的母亲居然很像？
　　如何盘点无意识中接受的父母价值观？
　　案例4每天都在催促孩子的自己，简直就是父母的翻版
　　"赶紧"是决定支配被支配的口头禅，遗传自母亲

　　2断舍离"我……"的期待
　　因自己对对方抱有期待所以愤怒
　　断舍离"自己对他人抱有的期待"
　　持续考虑"我……"这种"回答"

　　3调整距离和改变拉开距离的方式
　　改变与父母的关系属性
　　亲离可以分为"做"和"不做"两种

　　4亲离有进展，也会推动子离
　　母亲开始意识到"有囤物癖的自己"
　　发觉自己没有实现子离
　　母子意味着一个细胞分裂成两个

　　第四章用"鸟之眼"重新看待父母和自己

　　1你的父母是掌控型、道具型，还是……
　　分类之后再俯瞰与父母的关系
　　意识到自己的立场变化
　　三类父母的特征和口头禅
　　＊1，掌控（支配）型…"你要如此这般做。"
　　＊2，道具型…"我这么做都是为你好。"
　　＊3，分离（子离）型…"按你自己的想法来吧。"

　　2你是附属型、顺从型，还是……
　　三类子女不断听到的话语
　　＊4，附属型…被念叨"要听大人的话"的结果
　　＊5，顺从型…被称赞"真是个乖孩子"的结果
　　＊6，分离型…被教导"自己的事情自己拿主意"的结果
　　不同类型的家庭断舍离战斗实例
　　＊原附属型（4）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲
　　＊原附属型（4）的女儿v.s原道具型（2）的母亲
　　＊原顺从型（5）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲
　　＊原顺从型（5）的女儿v.s原道具型（2）的母亲

　　第五章享受家庭断舍离的奥义

　　1在家庭断舍离过程中封印"扔掉"
　　断舍离是自己享受做的事情
　　案例5意识到"无可责备"的囤物派变了
　　用"是这样啊"来提醒囤物派的注意

　　2"做"和"不做"并存
　　为自己而开始的断舍离会带来好心情
　　通过扔东西来减轻不安
　　边"捡球"边开始断舍离
　　不否定"不做"

　　3断舍离可以传递"好心情"
　　人们都会羡慕"好心情"的人
　　好心情断舍离要"保密"进行
　　因为潜意识相通，所以好心情可以传递

　　4试试扔掉后会不会为难，以及享受变化
　　＊1，首先产生时间概念，其次选定场所
　　＊2，从"用不着的东西"开始，一点点丢掉
　　＊3，难以舍弃的东西，请对它致谢或致歉后再扔
　　＊4，扔掉收纳用品反而更奏效
　　为什么我们在向他人寻求扔物许可
　　为什么总觉得"扔掉后会给自己带来困扰"？
　　为什么不知道从哪里扔起才合适
　　你和父母抱着同样的抵触心理
　　为什么总感觉"断舍离毫无进展"

　　5断舍离追求的最高级别的"快感"是什么
　　用加分法的视角享受变化，而不是减分法
　　在享受反反复复的过程中继续下去
　　不顺利，才是机会

　　后记

《家庭断舍离》是山下英子与母亲三年“家庭战争”的经验总结。

推崇“断舍离”的山下英子，从小就与喜欢囤积物品的母亲关系紧张。一个想不断扔，一个想随时留，为一件物品的“扔”与“不扔”，母女两人经常吵得天翻地覆。虽然山下英子已经结婚并且不与父母同住，但是出于“为母亲好”的念头，她还是会经常插手父母家的事情。直到有一天，时隔三十年，母女俩需要再次住在同一屋檐下……

家庭断舍离战争，是否会再次升级？持有相反观念的母女俩，有没有和解的余地？

提起家人，我们几乎都有类似的烦恼：父母家物品堆积如山，孩子房间塞得很满……这时候，一味收拾，能否改变现状？面对家人的囤物癖好，我们应该怎么践行断舍离？如何理解“不扔东西的家人”，与父母、孩子、自己和解？山下英子将和大家一起面对和解决。

父母总是什么都留着，一点儿扔的意思都没有；

孩子总是买来各种东西，房间塞得满满的，怎么收拾都没用……

在这本书里，山下英子将和你一起面对这样的烦恼：“东西多得装不下的家”和“有囤东西癖好的父母”。

¤《家庭断舍离》是山下英子与母亲三年“家庭战争”的经验总结。

¤山下英子真实案例＋其他家庭案例，揭开让家人扔东西的秘密。

¤家庭断舍离，是一本让家庭变得自由舒适的能量书，是一门关于幸福的哲学。

¤通过家庭断舍离，认清自己的价值观和生活方式，和自己和解。

通过家庭断舍离，理解并接受父母的价值观和生活方式，和父母、孩子和解。

通过家庭断舍离，最终消解居住空间和心灵空间的堆积物，拥有自由舒适的家庭关系。

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