拒绝拖延症 提升执行力
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￥ 10.97 2.4折 ￥ 45.8 九品
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作者孙法平//张建龄//王刚
出版社人民日报出版社
ISBN9787511560605
出版时间1970-01
装帧平装
开本16开
定价45.8元
货号1168757456529637383
上书时间2024-11-14
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商品详情
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导语摘要
拖延症是一种“病”。它并不损害我们的身体，但却侵蚀我们的心灵，拉低我们的工作效率，使我们的执行力不断下降，后我们就会坠入万丈深渊。这些年来，对于这种“病”的方法一直没有一个统一的定论。本书从抗击惰性、拒绝借口、明确目标、制订计划、管理时间、立即行动和掌握技巧等多个方面对解决拖延症，提高执行力作出了具体解读。本书条理清晰，层层深入，且借助科学的工作法则，帮助拖延症患者们合理地规划时间，设立目标，逐步执行，终摆脱拖延症。
目录
第一章 拖延，执行力大的敌人
一“拖”万事空，越拖越糟糕，拖拖拉拉的人后什么事情也干不成，因为拖来拖去，只会让事情越拖越久，降低执行的质量，减慢执行的速度，让执行迟迟不能落地，所以拖延是执行力大的敌人，要执行，就不能有拖延。
1.一“拖”万事空，“拖拉斯基”毁掉一切
2.拖延的结果就是“一团糟”
3.爱拖拉的人没有执行力
4.以为追求的是完美，其实得到的是低执行力
5.有拖延习惯的人，什么也做不成
6.到底是什么导致了你的拖延
第二章 拒绝拖延，从抗击惰性开始
导致拖延的一个很重要的原因是懒惰，懒惰是一种好逸恶劳、不思进取、缺少责任心、缺乏时间观念的行为表现，因为懒惰而什么都不愿干、不想干，于是事事拖延，终什么也干不成功，因而克服拖延，必须从抗击惰性开始?
1.懒惰是拖延的真正根源
2..勤奋是拖延的克星
3..时刻提醒自己:别做“懒癌症”患者
4.在完成工作之前，绷紧神经不放松
5.别给自己任何懈怠的理由
6.远离那些懒散的伙伴
7.每天多做一点，培养勤奋的习惯
第三章 抛弃借口，扫除一切“战拖”路上的障碍
拖延症患者爱找借口，“任务太困难”“时间太紧”“问题太多”“对方不配合”“环境不好”......都能成为他们的借口，而这些借口，不过是拖延的温床，是执行的障碍，不抛弃借口，就克服不了拖延。
却都是些无关紧要的事，忙到后了无成绩，而有目标的人不一样，他们有方向，有动力，会为了接近目标而拼尽全力，想方设法围着目标努力，一心一意为早日实现目标而奋斗，根本不会耽误和拖延。
1.没有目标，工作就会陷入混乱
2.制订明确的目标，有的放矢减少耽误
3.学会分解目标，把大目标变成切实可行的小目标
4.及时调整目标，方向不对越干越累
5.专注于目标，瞄准“靶心”效率更高
6.坚持到底，不达目标不罢休
第五章 做好计划，整天瞎忙的人容易拖延
工作没有计划，做事没有条理，分不清事情的轻重缓急，不懂得重要的事情先完成，东敲一榔头，西打一棒子，瞎忙一气，这样的人，是不可能有高执行力的，只会事事做不好，没有成绩，所以，高效工作、杜绝拖延，就要预先做好周密的计划，从而按部就班，有条不紊，收获高效率。
1.提前安排，用周密的计划赶走拖延
2.给工作排排队，重要的事情一定要先做
3.养成使用“工作备忘录”的习惯
4.不搁置，遇到问题立即解决
5.抓住重点，让工作条理分明
第六章 管理时间，让拖延无机可乘
同样的时间，有的人圆满完成工作，有的人却拖了又拖，其中的差别就在于时间管理，科学管理时间，高效利用每一分每一秒，拖延也就无机可乘了。
1.你的时间都去哪儿了，找到吞噬时间的魔鬼
2.科学、高效安排时间
3.学会“压榨”准备工作的时间
4.善于利用闲暇、零碎时间
5.利用“二八”法则管理时间
6.提前设定工作的“后期限”
7.日事日清，今天的事情绝不拖到明天
第七章 行动至上，用强大的执行力克服拖延
“说一尺不如行一寸”，行动永远有力量，说一百次也不如行动一次，克服拖延同样如此，立即行动，提高执行力，拖延也就不战自败。
1.计划一百次，不如行动一次
2.立即行动，一分钟也不拖延
3.执行一定要到位，不到位会导致拖延
4.及时解决问题，不留任何“尾巴”
5.灵活变通，寻找佳执行方法
6.积极主动的人更有执行力
第八章 掌握技巧，用高效工作法彻底打败拖延
要彻底打败拖延，就要讲究技巧，不妨将先进、高效、流行的“战胜拖延症”方法引入自己的工作，当然，每个人的拖延症都不尽相同，我们需要学会选择适合自己的方法来打败拖延症，提高执行力。
1.番茄工作法:培养自己的专注力
2.四象限工作法:划分工作的轻重缓急
3.“土豆”工作法:完成的关健在于做
4.质量工作法:第次就把工作做对
5.倒计时法:“倒数五秒”的战拖神器
6.环境整理法:从细微处打败拖延
附录：拖延症心理小测试
内容摘要
拖延，使得人们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而改变自己的生活轨迹。要想摒弃对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从我们的生活中松开。本书教会员工以行之有效的心理学方法，摆脱拖延症。
精彩内容
中国古代的哲人说：“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”西方的莎士比亚也说：“我荒废时间，时间便把我荒废了。”在今天这个快节奏的时代，太多的人仍然在不断地叹惋：我们的人生全被拖拉毁
掉了!看看吧，凌乱的工作桌面、迟迟没整理的杂乱文件、
邮箱里堆砌的邮件．每天都想过要清理，却莫名其妙地一
拖再拖；书柜里面十年前买的书籍至今未读；橱柜里面买来好久的电烤箱一心想着要烤个鲜亮美味的蛋糕．却至今还未开封；至于戒烟戒酒、运动减肥、给父母打电话、约朋友吃饭、计划了好久的旅游，准备了很长时间的写作计划，更是一拖再拖，拖到最后什么也没干。我们就这样被拖延症击倒，慢慢地变成了自己都讨厌的“拖拉斯基”。
很多人喜欢订计划，在周密的计划中获得部分满足。
但是如果不能将计划变为行动，在若干年后看到这张纸只会感到深深的失落，尤其是当看到和自己同时起步的朋友已经实现梦想的时候。
好的想法固然重要，但比它更重要的是行动。当我们有了想法，有了计划而不去执行的时候，再好的想法也只能成空。或许有些人会说：“再等等，有什么关系，有些事不一定非得马上去做。”这话看似有些道理，可是，时间等人吗?机会等人吗?不等!拖延会让行动的时间延后．只会让机会溜走。
阿莫斯·劳伦斯说：“整个事情成功的秘诀在于形成立即行动的好习惯，这样才会站在时代潮流的前列。而一
些人的习惯是一直拖延，直到时代超越了他们，结果就被甩到后面去了。”成千上万的人都拥有雄心壮志，为什么很多人没有如
愿以偿，甚至在温饱线上挣扎?就是因为其中大多数人一直在拖延行动。不是不想行动，只是想过一段时间再开始，这样一晃就是一生，最终一事无成。
经常听人说：“我知道今天该做这件事，但是今天我情绪不好、状态不好、条件不好，这件事肯定做不好，还是以后再说吧。”于是开始拖延。把该做的事放在一边，去做那些比较容易、比较有趣的事。
其实只需要强迫自己做一次，就能找到行动的感觉了。本杰明．富兰克林说：“千万不要把今天能做的事留到明天。”人们习惯于做事往后拖延一步，总在行动之前先要让自己享受一下最后的安逸。然后在休息之后又想继续享受，就这样直到期限已满，行动也未开始。结果就是，一拖万事空，到头来一事无成，什么也干不成。
凯撒大帝因为接到了报告却没有立刻展读，于是一到议会便丧失了生命。美国独立战争时期．英国的拉尔上校玩纸牌正在兴头上时，忽然接到了一份报告，其内容是：华盛顿的军队已经行进到德拉瓦尔了。但是，他却没有看那份报告．只是将其塞入衣袋中，等到牌局完毕，他才展开那份报告。等到他调集部下出发应战时，已经太迟了。
结果是全军被俘．他自己也因此战死。仅仅只是几分钟的延迟，就使他丧失了一切!拖延，误过多少伟人，毁了多少大事。再睡十分钟后
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