幸福睡眠法
①一般下午5点前订单，当日发货，开发票联系客服②教材,学习,考试类书默认有笔记（或做过）③其他类书一般无笔记，提前与客服沟通好再下单，否则本店不承担责任）④部分图书籍采用标准图片，可能存在不同印次不同封面，内容一致⑤出版时间过长的书都可能有自然发黄现象。
￥ 9.8 2.8折 ￥ 35 九品
仅1件
作者李东衍
出版社印刷工业出版社
ISBN9787514202922
出版时间2011-11
装帧平装
开本16开
定价35元
货号1142802260196704260
上书时间2024-11-14
- 在售商品 暂无
- 平均发货时间 16小时
- 好评率 暂无
商品详情
- 品相描述：九品
- 商品描述
-
前言
什么样的人能成功？可能大部分人的回答是，为了实现梦想，设立明确目标，不惧失败、不断挑战、坚持不懈、敢作敢为的人。此外，还有不断发掘自我潜力，能妥善处理人际关系的人。再有就是那些天生命好的人了。这些回答都对，只是忘了一类人，那就是每天都能睡个好觉的人。
一生没睡过一个安稳觉的人，成功概率接近于零。当然，我不是说要想成功就天天蒙头睡大觉。严格来讲，长时间赖在床上不是睡眠，只是懒惰、颓废和自暴自弃而已。贪睡的人为了睡觉而睡觉，这样的人睡多长时间就等于虚度多少光阴。
入睡觉是为了更清醒。换言之，睡觉是为了醒来之后能更加积极地活动。如果睡不好觉，人的运动机能会下降20％，认知机能会下降30％。简单地说，没有好睡眠，就很难取得成功，即使成功了，自己也感受不到其中的乐趣。只有好睡眠才能让人生更幸福美满。
我之所以要写这本书，是因为我亲身经历过无法入睡的痛苦。只有经历过这种痛苦的人，才能理解辗转反侧、彻夜难眠的真正含义。为了摆脱失眠的困扰，我翻遍了与睡眠医学相关的所有书籍，并未从中获得多大帮助。大多数睡眠理论中提出的建议主要强调硬性条件，例如准备柔软舒适的寝具、营造安静的环境或避免压力过大等。
但是这些所谓的建议不是废话吗？如果做得到谁会不这么做？如果做不到自己又能怎么办？那些无法拥有这种睡眠环境的人就应该忍受失眠之苦吗？提出诸如此类的质疑后，我得出的结论是，硬性条件与睡眠质量之间不存在必然联系。
床铺不舒服，睡不好觉；一想到公司要裁员就心里不安，睡不好觉；总是担心未来，睡不好觉。这些所谓的理由根本经不起推敲。天塌了也有能安然入睡的人，大半辈子骑在马背上的成吉思汗就是如此。
好睡眠不需要什么前提条件。既然如此，为什么还有入睡不着觉呢？其实，拥有好睡眠的关键在于不受外界影响的心态。能睡好觉的人不是圣人，他们遇到紧急情况也会慌乱，但是马上就能自己调整过来。
谁都有一时睡不着的时候。那些最终取得成功的人，能在短时间内恢复正常睡眠。
这本书以好睡眠与硬性条件和外部环境无关为前提，与大家探讨拥有好睡眠的各种方法。
我在工地现场干活儿时，免不了一身灰土。午休时间，我照样能和那些民工大叔一起，在水泥地上睡着，而且睡得很舒服。
好睡眠与外部条件不存在必然联系。有人住在宽敞舒适的豪宅睁着眼睛等天亮，有人睡在简陋的农家院安睡到天明。公司裁员，眼前一片迷茫；考上理想的大学，万分激动。一个人一生中会遇到各种起伏，如果让这些成为失眠的理由，我们就没法睡觉了。
谁都无法剥夺一个入睡觉的权利。可以说，睡眠权是上帝赐予每个人的基本权利。无论白天经历了什么事情，晚上都可以睡好觉。只有这样，第二天才能以饱满的精神状态，向世界问好。
作者简介李东衍，韩国首尔人。2002年5月开始罹患失眠，为了克服令他痛不欲生的失眠症，他开始搜集相关资料，通过翻阅大量书籍，尝试了各种手段和方法，最后他发现失眠症是一种精神病。找到病因后，他慢慢摸索改变睡眠方法，逐渐摆脱了失眠。不仅如此，他还积极帮助周围受失眠症等睡眠问题困扰的人。为了帮助更多的人走出失眠症的痛苦，他现身说法创作了本书。
目录
前言 成功源于良好睡眠
第一章 睡眠，了解多少，享受多少
谁都可以熟睡
我要安眠药！
睡眠的五个阶段
15分钟的秘密
因为做梦没睡好觉
TLp．做梦是否能释放压抑的性欲？
虚无的失眠症
睡眠是上天赋予人类的天赋和权利
压力不是睡眠的天敌
不要追求完美的睡眠
TLp．睡眠与晨问做爱
意志能克服失眠症
香薰睡眠疗法
用香薰护理提高睡眠质量
不要依赖安眠药
TLp．有关睡眠的误区
主祷文与六字箴言
谁都能在熟睡中享受自由
根治睡眠困扰
TLp．羡慕农夫的国王
自我催眠法
第二章 细心呵护睡眠
如何克服失眠症
睡眠障碍的四种类型
难以入眠的A型
入眠快、易醒的B型
无法熟睡的C型
TLp．周末补觉还是很困
梦中邀游的D型
改变人生的四种睡眠法则
清空心绪，带来成功和好睡眠
成为善于想对策的乐观主义者
尽情地休息
TLp．鸟叫产一噪声还是乐音？
建造心理防卫墙
第三章 改变日常点滴，快乐每一天
快乐每一天从改变细节开始
摆脱烟瘾
一杯咖啡决定一生
洗热水澡的好处
制造愉快的疲惫感
饭后耍适当运动
吃好就能睡好
确保睡前两个小时结束就餐
醉酒入睡≠借酒入睡
饮食和睡眠
TLp．什么叫五色食品？
晚饭要吃碱性食物
打造全新的生活节律
用心管理体内的生命活动周期
每天从晒太阳开始
睡前大笑一场
尽情打哈欠
睡硬板床更好
学会倒着数数儿
TLp．生物钟的这作原理
容易睡着的睡姿
第四章 小睡有助于恢复疲劳
小睡需要饮食调节
小睡：快乐出游
用饮食提高小睡质量
定期禁食长期少食
“三少”帮助提高睡眠质量
用最短的睡眠时间体验最好的睡眠效果
小睡是大脑的休息时间
30分钟午觉
说睡就睡，没问题
上下班路上尝试小睡
第五章 征服睡眠，赢得成功人生
减少睡眠，延长人生
短时间睡眠更有益身体健康
可控制的睡眠量
最佳睡眠时间是五个小时
五个小时，为什么？
TLp．清除疲劳的呼吸法
改变身体节律
以30分钟为单位调整睡眠时间
睡眠求质不求量
打破凌晨，改变人生
“时”半功倍
凌晨起床，迎接精彩人生
在凌晨找同10年人生
凌晨速读
快乐早餐，快乐一天
快醒来，面对现实
结语 睡眠法决定人生
内容摘要
《幸福睡眠法》将通过不同类型的睡眠方法，让您体验每天的幸福变化。《幸福睡眠法》包括：摆脱失眠要正确理解失眠症；不同的失眠患者有不同的睡眠法；睡眠也有管理方法；假性睡眠——最好的疲劳恢复剂；用五小时睡眠法延长十年寿命。
主编推荐☆ 向失眠症大声说NO！资深失眠症患者现身说法，传授克服失眠的妙招
☆ 好睡眠和外部环境无关！心理调节就能治疗睡眠障碍，简单易行！
☆ 详解当下流行的"五小时睡眠法"，克服睡眠障碍，提高睡眠质量，让你的人生比别人多10年！
相关推荐
— 没有更多了 —
以下为对购买帮助不大的评价