陈式太极拳简易24式

　　太极拳是中华民族的宝贵财富，是一种古老的拳术，包含了矛盾对立统一的哲学。
　　我国传统太极拳发展成五大派别：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳。
　　其中，陈式太极拳是明末清初河南温县陈家沟的第九世陈王廷（1600～1680）始创，世代相传，名手辈出，誉满天下。而陈氏第十七世陈发科被称为“太极第一人”。
　　洪均生先生1930年拜陈发科先生为师习拳，秉承陈发科先生技艺，武德颇具师风。他将巧拿精化的实用技法融入拳术套路之中，形成了独特的风格与特点，创建了陈式洪派太极拳，又称洪式太极拳。
　　洪式太极拳精巧轻灵、婉转含蓄、缜密缠绵、自然雍容、外示处子之秀、内含金刚之坚.不着意于大开大合，奔腾雄壮。洪式太极拳缠法分顺、逆，符合哲学上矛盾对立统一的法则。习练洪式太极，能够使全身各个肢体和内脏产生“一动无不动”的效果，有促进新陈代谢的功能。在技击方面，它综合运用了力学的各种规律，可应用于防身和格斗。
　　陈式洪派太极拳拳架紧凑缜密，以技击实用为本，圆活轻灵端严缠绵之处见雄浑大气。它以运动力学的“随遇平衡”、“螺旋力”原理为依据，强调身躯和四肢螺旋运动的公转与自转关系，注重动作方向、角度的密切配合，不偏不倚，无过不及，其拳理、拳法高度协调一致，是一门集拳、功、法、养于一体的优秀拳学，成为陈式太极拳发展的一个新的里程碑。
　　本书图文并茂，名师演示，通俗易懂，系统而详细地介绍了洪式太极拳的诞生及发展历史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太极拳的简易24式拳谱。
　　希望读者能从本书中了解太极拳知识和学到实用的太极拳法，从而强身健体，修身养性，必要时正当防身，制服歹徒，实现太极拳的价值。

第一章 陈式【洪派】太极拳概论
一、陈式 (洪派)太极拳的诞生
二、缠法与技击——陈式 (洪派)太极拳的灵魂
三、锻炼人体各个系统，强身健体 ——陈式 (洪派)太极拳螺旋缠丝劲的健身功效
四、强化技击能力，防身自卫——陈式 (洪派)太极拳螺旋缠丝劲的实用功能
五、身体21处，处处有要领

第二章 陈式【洪派】太极拳·简易24式 基础入门
一、基本手形
二、主要手法
三、基本步型
四、主要步法
五、基本功练习

第三章 陈式【洪派】太极拳·简易24式 拳谱
第一式 金刚捣碓
第二式 拦擦衣
第三式 六封四闭
第四式 单鞭
第五式 上云手
第六式 前后招
第七式 野马分鬃
第八式 左转身六封四
第九式 单鞭
第十式 中云手
第十一式 单鞭
第十二式 左转身捣碓
第十三式 十字手
第十四式 庇身捶
第十五式 双推手
第十六式 三换掌
第十七式 肘底捶
第十八式 倒卷肱
第十九式 白鹤亮翅
第二十式 搂膝拗步
第二十一式 初收
第二十二式 斜行拗步
第二十三式 掩手肱捶
第二十四式 右转身捣碓
附录：陈式洪派太极拳品并序(洪均生)

 　　《陈式太极拳简易24式》图文并茂，名师演示，通俗易懂，系统而详细地介绍了洪式太极拳的诞生及发展历史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和核心的洪式太极拳的简易24式拳谱。 

 　　中华太极五大名拳之一，陈式（洪派）太极拳第四代正宗传人郭传光示范亲授。陈式（洪派）太极拳为一代太极宗师洪均生所创，是中些传统太极拳五大传统拳种之一，洪式太极拳精巧轻灵，婉转含蓄，缜密缠绵，自然雍容，外示处子之秀，内含金刚之坚，不着意于大开大合，奔腾雄壮。拳架紧凑缜密，以技击实用为本，圆活，缠绵之处见雄浑大气。开从多中华太极之先河，不偏不倚，无过不及，爆发之时，势如破竹。首开“随遇平衡”之称河，练习者的身体主轴在顶劲上领作为支点的情况下，不管重点，力点如何变化，分斤掰两可保持或及时恢复平衡。