梅森瓶里的轻食光

　　石珊珊（Alice.S），美食摄影师、插画设计师、Lofter美食达人、企鹅视觉文化传媒创始人，轻食生活方式倡导者。毕业于中国传媒大学，后成为新东方教师。曾经因为怀孕而迷茫低落的她，因为坚持轻食生活和绘画，不但让她拥有了辣妈级的身材，也让她成为了一个跨界高手和生活美学家。辞职后，她创立自己的工作室，借助美食和插画活跃于凤凰网、网易Lofter、行动派、咕噜生活家等平台，传达绿色健康、赏心悦目的轻食生活理念，深受一大批热爱生活美学的女性喜爱。

推荐序 ii

推荐语 iv

写在前面的话 viii

梅森瓶的故事 xi

Chapter 1 排 毒 水

蓝色早晨??2

金色精灵??5

冰爽百香果??7

柠檬黄瓜排毒水??9

金桔蓝莓养颜水??11

翡翠白玉水??13

热带风情??15

冰莓凝神水??16

番茄狂想??18

橙蜜苦瓜排毒水??21

粉红激情??22

黄瓜梅果养颜水???25

橙色偶遇???26

青柠莓果茶???28

凉瓜清心水???31

绿色幻想???33

田园初印象???35

杏果之恋???36

热情奇异果??39

梨情莓恋??41

50%的羞涩??42

葡萄柚之夏??45

粉色恋人??47

金桔柠檬冷泡茶??49

桔色晨光??50

莓果的热舞??53

苹果橙蜜活力水??55

双色迷情??56

酸甜莓果活力水??59

田园风光??61

沉静的老爱情??63

莓果的早安??67

Chapter 2 轻 食 沙 拉

蜜柚苹果沙拉??69

缤纷田园沙拉??71

彩椒秋葵鲜虾沙拉??72

凤梨面包早餐瓶??74

佛手节瓜沙拉??77

...

Chapter3 思 慕 雪

香橙思慕雪??166

甜菜芒果思慕雪??169

金桔芒果思慕雪??171

荔枝菠菜思慕雪??172

番石榴思慕雪??174

...

　　本书以100个轻食食谱为主，依托古典、精致、实用的梅森瓶作为食器，给年轻白领传递一种绿色、健康、便捷并且美观的生活方式。现在，很多上班族由于时间和条件有限，每天的饮食基本都依靠外卖来完成，不但对身体无益，而且也让人遗忘了在厨房里亲手准备美食的自然乐趣。本书介绍的100个食谱，都以新鲜的绿色食材为主要原料，附上简单便捷的制作方式，让每一个人都可以在家里用简单的十分钟准备好一餐营养健康的美食。

　l不只是美食，更是一种生活态度！

　　2100种美味又健康的轻食食谱

　　3打开小小梅森瓶，品味美好轻食光

　　4简单的生活方式，不简单的生活美学