沃顿商学院自我管理课

　　成就真实、完整、创新的人生

　　本书所介绍的技能，其坚实基础的最重要部分，便是“全面领导力”，这也是我在福特汽车公司开发的一个项目，后来逐渐演变为沃顿商学院的一门课程。“全面领导力”指的是一系列用于实现“四相共赢”和源于基本原则而衍生出的各种实践。“全面领导力”项目的目标，在于提高个人能力，从而成为生活每个部分的领导者，并让你有所改变，从无法聚焦、分心、停滞不前的状态中脱离，与周遭其他人建立联系，对未来充满兴奋感。
　　这需要满足三个基本原则：真实、完整、创新。真实意味着明确什么是重要的，从而保持行为的真实性和一致性。你需要亲自探索一个基本问题的答案：在我的生活里，什么对我来说最为重要？完整意味着通过认知生活的不同部分是如何相互影响的，从而保持行为的一致性。这涉及确定你在生活、家庭和社区环境下最为重要的因素，发觉能从他人身上得到弥补的部分，并且观察这些需求能否契合。所有这些尝试都能够让你有所创新。在实践和尝试中，以有利于自己和身边人的方式从事各种事务，就是一种创造性的行为方式。你将学会如何循序渐进地实现“四相共赢”：提高在工作中、家庭里、社区内以及自我私人领域（头脑、身体和精神）的效率。

　　自2001年以来，成千上万的人在沃顿商学院或其他地方参加了这项课程，如面对面培训班和在线课程，其中包括在coursera。org网站上专门为该课程建立的社交学习页面，以及一门大型开放式在线课程。超过54000名学生注册了这门课程。2008年，我在《全面领导力：追求卓越，富享人生》一书中，尝试介绍这门课程。成千上万的读者，通过多种语言版本（包括中文、日语、韩语、波兰语、葡萄牙语和俄语）从书中获益，得以步入更加充实的生活。我经常听说我曾经的学生和其他“全面领导力”课程的毕业生向他们的同事、家人、朋友分享这些心得和经验。我意识到这种策略对任何人——无论是否为工商管理学生、无论是否打算运营公司、无论是否是政府或者公共服务组织——都同样有效。这种策略同样能够帮助任何在工作和生活其他部分相互竞争中感到疲惫不堪的人。它能够帮助那些已经在职业生涯中获得成功，但是感到自己无法在精神层面上有所发展的人们。这种策略——因为它为每个尝试的人而定制——能够帮助许多在年轻时曾认为“拥有一切”并不会像如今这样困难的男性和女性，以及那些认定自己只能够在生活的一个方面有所成就的人士。

　　我的研究表明，存在一些方法能够让每个人——包括销售团队的管理者、政府机关的高级管理人员、电脑工程师、花匠、教练员等——实现职业生涯的成功，而不需要牺牲个人生活内关键的事物。事实上，我们发现事实正好相反：职业生涯可持续的成功，起源于对生活其他方面富有意义的投入。

　　融合，飞跃

　　《全面领导力》这本书（以及沃顿商学院的同名课程）提出了一种结构化的步骤——一种循序渐进的指导、一个设定目标并跟踪进度的过程，以及完成每个阶段需要执行的一系列练习——来帮助你成功地实现“四相共赢”。另外，这本书进行了深入剖析，并将内容总结为具体的技能，即真实性、整体性和创新性，让你可以在任何时间进行学习和实践。你可以随意涉入或脱离这些过程，只专注在某个时刻或任何具体情况下最需要的技能上。你不需要阅读或者练习《全面领导力》所提及的任何内容（如果你有兴趣，这本书现在有平装版）。运用本书的内容，你可以开始在工作和生活的其他部分之间制造和谐与平衡，评估自己在这些方面的技能，并通过具体的实践来掌握它们。你可以单独地，或者小部分地，甚至全面地学习并实践这些技能。

　　首先，你需要在接下来的部分里完成一次自我评估，以确定哪些技能对你来说最值得重视。然后，你可以选择强化那些弱项，或者在你已经掌握的技能基础上有所发展。请你在阅读关于每个技能的描述时，思考它在你的生活中如何发挥作用。哪些是你的强项，哪些又是你的弱项？如果我询问那些了解你的人们，你是否真实拥有每个技能，他们会如何评价？如果你在日常生活中练习运用这些能力，事情会发生什么变化？

　　当你回顾这些技能的时候——不要急于给自己打分——你可能想知道是否这些技能描述起来容易而掌握起来非常困难。我希望你接受一次信仰的飞跃：现在不要担心这些，相反，努力尝试用好奇和开放的心态来接近它们。

斯图尔特·弗里德曼（Stewart D.Friedman）

斯图尔特·弗里德曼（Stewart D.Friedman），在1984年成为沃顿商学院的一员并成为管理系的头一位教授，他是沃顿商学院领导力项目和沃顿商学院工作/生活一体化项目的创始人。　　

他的全球畅销书《全面领导力：成为一个更好的领导者，拥有更丰富的生活》已经拥有六种语言版本，也是大规模在线开放课程网站Coursera上的基础教材，在全球数百万计的受众之间流传。　

斯图尔特·弗里德曼担任了众多组织的顾问，其中包括美国劳工部、国务院、白宫，联合国。他在全球发表过众多主题演讲，开展了一系列互动研讨会，同时也是一个屡获殊荣的教育者。

《纽约时报》称他在学生中引发了“摇滚明星式的崇拜”，《职业妇女》杂志评选其为“美国25大影响力的人物之一”，全球管理思想家排行榜“Thinkers50”评选其为“全球50大管理思想家”，家庭与工作协会在2013年授予他“工作生活遗产奖。

超越平衡 / 001
第一部分完美融合
1汤姆·蒂尔尼（著名咨询公司贝恩公司前首席执行官）
思考你将为后人留下什么，让生活不同领域合而为一，发掘全新的行为方式
吹口哨的人 / 032
外表粗糙的贝壳 / 035
知道什么才是最重要的 / 038
必须做正确的事 / 041
合而为一 / 044
保持真实性：思考你能够为后人留下什么 / 047
保持完整性：让生活的不同领域合而为一 / 049
保持创新性：发觉全新的行为方式 / 050
2　谢丽尔·桑德伯格 （Facebook首席运营官）
通过故事传递价值观，建立支持网络，解决不同领域之间的冲突
重要的是成为一个好人 / 057
定睛于未来而不是当下 / 059
五五制的约定 / 062
按轻重缓急安排事项 / 065
大声说出来 / 067
保持真实性：通过故事传递价值观 / 071
保持完整性：建立支持网络 / 073
保持创新性：解决不同领域之间的冲突 / 075
3　埃里克·格雷腾斯（海豹突击队前军官）
学会承担责任，运用你所有的资源，专注于结果
父亲的身份才是真正的职业 / 080
人道主义教育 / 082
学会服务 / 085
“我掩护你，长官” / 088
保持真实性：学会承担责任 / 094
保持完整性：运用你所有的资源 / 096
保持创新性：专注于结果 / 099
4　米歇尔·奥巴马（美国第一夫人）
使行为与价值观相匹配，明确管理界限，拥抱变化，奋勇前进
来自南城的女孩 / 107
从斯普林菲尔德到白宫 / 111
家庭至上的第一家庭 / 114
保持真实性：使行为与价值观相匹配 / 118
保持完整性：明确管理界限 / 119
保持创新性：拥抱变化，奋勇前进 / 120
5　朱莉·福迪（美国女足名将）
知道什么是重要的，帮助他人，挑战现状
第一脚球 / 125
抉择 / 129
球场之外 / 132
爱惜你自己 / 134
保持真实性：知道什么是最重要的 / 137
保持完整性：帮助他人 / 138
保持创新性：挑战现状 / 140
6　布鲁斯·斯普林斯订（美国摇滚乐巨星）
保持价值观的一致性，明确期望，营造创新的文化氛围
后街：来自Freehold的问候 / 147
那个“新迪伦” / 149
还在寻找着他的节奏 / 151
放下吉他 / 153
保持真实性：保持价值观的一致性 / 158
保持完整性：明确期望 / 160
保持创新性：营造创新的文化氛围 / 162
第二部分技能与练习
7　你不应该做的事
不要畏惧成长 / 166
8　保持真实性的技能
技能：知道什么是重要的 / 170
练习：理想的自我 / 171
练习：四个领域 / 172
技能：保持价值观始终如一 / 173
练习：话题发起者 / 174
练习：保持你的价值观 / 175
……
9　保持完整性的技能
技能：明确期望 / 187
练习：相关者的期望 / 187
练习：更好的人际联系 / 188
技能：帮助他人 / 189
练习：需要帮助吗？ / 190
练习：传递爱心 / 190
……
10　保持创新性的技能
技能：重视结果 / 202
练习：情节 / 203
练习：成功的标尺 / 204
技能：解决不同领域之间的冲突 / 205
练习：盟友而非敌人 / 206
练习：激发自我 / 207
……
善待自己和他人 / 217
致谢 / 221
关于作者 / 225

《金融时报》&《福布斯》&《华尔街日报》畅销书。

或许你也像其他人一样，时常感到生活分崩离析或者对生活气馁绝望；或许你在寻找更多的人生目的和意义；或许你暗自思考哪些方面需要做出改变来突破现状，但是却因害怕失败而迟迟不能行动；或许你为自己的自私感到烦恼甚至厌弃自己；或许你阻止不了自己为了维持收支相抵而苦苦挣扎；又或许你连应该从哪里着手都搞不清楚······

在沃顿商学院热门课程及Coursera上广受欢迎的公开课“全面领导力”的基础上，沃顿商学院管理系头一位教授斯图尔特·弗里德曼结合其全球畅销书《全面领导力》深度采访了六位杰出人士：商业领域的谢丽尔·桑德伯格（Facebook首席运营官）和汤姆·蒂尔尼（著名咨询公司贝恩公司前首席执行官）、公共服务领域的米歇尔·奥巴马（美国第一夫人）和埃里克·格雷腾斯（前海豹突击队军官）、体育及娱乐领域的朱莉·福迪（美国女足名将）和布鲁斯·斯普林斯汀（摇滚明星），分析他/她们如何凭借已有的知识或直觉、以及自身所拥有的独特技能进行自我管理，在复杂现实生活中活出了自己想要的理想生活，并实现生活中不同部分之间的和谐，从而取得生活、工作等的多赢。

这些杰出人士的经历和技能可以提供给你一种全新的思考方式和实践手段，帮助你培养相应的技能，带领你步入被你定义为成功的人生，活出真实、完整、创新的生活。

关于作者斯图尔特·弗里德曼教授（Stewart D.Friedman）：

1.沃顿商学院管理系的一位教授。。

2.全球50大管理思想家（Thinkers50评选）。

3.美国25大影响力的人物之一（《职业妇女》杂志评选）。

4.他在学生中引发了“摇滚明星式的崇拜”（《纽约时报》）。

关于本书：

1.沃顿商学院热门管理课。

2.全球著名在线教育网站Coursera上广受欢迎的公开课。

3.《金融时报》&《福布斯》&《华尔街日报》畅销书。

4.梅琳达·比尔盖茨等19位名人，《金融时报》等20份著名刊物联合推荐。

5.建基于全球畅销书《全面领导力》

6.采访米歇尔·奥巴马&谢丽尔·桑德伯格等人写成。

7.36个具体练习案例，帮助你获得相应的自我管理技能。

海报：