幸福在哪里

　　幸福，就在你我心里！
　　这本书谈的是幸福，是中小学生的幸福，也是你我每一个人的幸福。
　　故事要回到2011年初，有一天正忙着演讲的我接到央视《开学第一课》节目组的电话:"能来开会给建议吗？我们今年想为孩子们做一堂幸福课。。。"
　　耶！！！在电话这头的我，立刻雀跃欢呼！！（由于笑得太high，把我身旁的人吓了一跳，连忙问我是否收到了什么很棒的礼物。。。）
　　哈哈哈！我们开始关注孩子的幸福力了，大赞！！
　　这是因为，幸福才是我们生命的终极目标。而拥有幸福力，才是我们这辈子给自己最棒的礼物！
　　可惜，不是每个人都理解这个道理。
　　有一次,一位小学四年级的男孩告诉我，他觉得活得没意思，因为上了四年级后数学成绩突然下滑，妈妈又急又气骂个不停，每天盯着他写作业，并逼他多写练习题。
　　一天晚上正疲累地写作业的他又被妈妈骂，这回他实在忍不住了，泪流满面地抬起头，问：''妈，我很不幸福很不快乐，你们当初为什么把我带来这个世界，难道就是为了要让我考试写作业吗？。。”
　　妈妈愣了一下，然后对他说：“小孩子最重要的就是好好学习，其他都无所谓，你现在不幸福没关系，长大以后就能幸福了。。"
　　他告诉我，他觉得很绝望，妈妈一点也不理解他，而且，他完全不同意妈妈的这番话。
　　老实说，我也完全不同意。
　　因为幸福是一种能力，现在不培养，长大以后也不会幸福。
　　更何况，生命中的每个阶段都有意义，都值得幸福，没有那个生命阶段是该用来为未来做预演，而牺牲当下的幸福权利。
　　所以，不论孩子还是大人，每个人的每一天都值得幸福！
　　再说回这本书的故事来。。。于是乎我当下就答应节目组的邀请，参与“幸福课”的策划，在一次次的开会思考如何呈现“幸福在哪里？”之后，我们找到了答案！节目组并提出一个包含12项幸福能力的《中国儿童幸福成长宣言》，在2011年九月一号《开学第一课》节目中和全国的中小学生们分享。
　　在这个催生“幸福课”的过程之中，我时常被意外地感动到。我发现节目组的人员不只把这件事当成一个节目来做，他们是真心希望孩子们能够幸福（因为他们之中许多人也是爸妈，特别理解孩子需要幸福的能力）。在节目完成后，节目组提出建议，希望我来执笔写一本书，帮助同学们继续培养幸福能力，感受到他们的诚意，我当然立馬答应，于是就有了这本幸福力练习书的诞生。
　　要回答“幸福在哪里？”，首先得先知道“幸福是什么?”。
　　我们常说的两个词：幸福和快乐，是同一个感觉吗？事实上，有些心理学家们发现，幸福（well-being）和快乐(happiness)是有区别的。
　　快乐指的是愉悦的感官感受，往往比较短暂。例如，吃一顿大餐，看一部笑片，玩一场游戏等，都会让你我很快乐的，不过这个感觉不会太长久，容易很快就消失，对吧？而幸福感则更多的是内心深处的满足感及成就感，例如，发现别人对自己好而感恩，自己决定要天天练琴而做到了，努力复习而成绩进步了等等，幸福感较为深沉而长久。
　　许多心理学家都在研究幸福，也有不同的发现及定义。而对于成长中的年轻孩子们，我个人则认为：幸福=快乐+努力+意义。能够在当下感到开心愉悦，能为自己制定目标而乐意付出努力，并发现而能体会其中的美好意义，就很容易感到幸福。
　　所以，幸福不是情境是心境。不幸福的人，在哪儿都不幸福，而幸福的人，在哪儿都幸福。
　　因为幸福是能力，在这本书中我们就以12个重要的幸福能力为主题，带大家理解这些能力的内涵及重要性。但光说不练是没用滴，所以我们还分享了实际的培养步奏，并举例说明，帮助大家开始锻炼幸福能力。
　　值得一提的特色是，我们将这本书设计成一本“幸福练习书”：一年有12个月，邀请你每个月锻炼一个幸福能力，在看完一个幸福力的内容后，就开始进行这一个月为期3周的“幸福力锻炼计划”，请你每天都开心的练习及记录。这么一来，新学到的做法就能成为习惯，而12个月之后，你就能成为优秀的幸福达人了！
　　幸福究竟在哪里？其实幸福就在你我心里！
　　锻炼了幸福力，即使学习压力不小，即使爸妈要求不少，我们仍然可以天天幸福微笑！
　　我衷心希望，这本书能帮助你找到内心的幸福力量，而能开心无比地面对生活。
　　最后，送给你满满的祝福，祝你不但好好学习，更能天天幸福！
　　P.S.这本书我个人的作者稿酬，将捐给关注贫困儿童教育的优秀慈善团体“真爱梦想基金会”，原因无他：每个孩子都值得关注，每个孩子都值得幸福！
　　张怡筠写于情商工作室，2013年12月。上海。

　　张怡筠，著名心理学者，情商研究专家，美国乔治亚理工学院心理学博士。曾任研究所副教授11年，是第一位写中文情商专业书籍的学者。被媒体誉为“心灵魔术师”，曾受邀为湖南卫视《变形计》、央视《心理访谈》、东方卫视《幸福魔方》、上海电视台《心灵花园》等节目的心理学嘉宾，其“轻松说道理，明确讲做法”的独特风格，广受大众欢迎。近年来，张博士特别关注下一代的情商及幸福教育。2007年创办“张博士青少年情商夏令营”，全方位培养孩子的情商能力。2011年参与提出“幸福力”概念，同一年并配合央视《开学第一课》做“幸福课”节目的策划。2013年策划并主讲中国首档儿童情商教育节目《情商魔法课堂》共26集。著作有《幸福其实很简单》《工作其实很简单》《爱情其实很简单》等。
　　《开学第一课》是国家教育部和中央电视台联合举办的大型公益电视节目，自2008年起，每年制作一期，于新学年开学之初播出。节目根据当年的社会热点选择主题，并邀请著名学者、社会各界知名人士等多方力量共同参与制作。
　　每期节目播出时，教育部会发文组织全国各地中小学生和家长共同收看。节目以新颖独特、生动活泼的电视教育形式，对全国中小学生进行价值观和人生观教育，对孩子们的健康成长意义深远。

序1
和孩子们一起发问：幸福在哪里？
序2
幸福，就在你我心里！

第一课自信
我要自信：
相信并发现自己独特的价值。

第二课乐观
我要乐观
每天发现一件新的美好事情，学会对压力说"没关系"。

第三课分享
我要分享：
就像生日蛋糕，和你一起分享的人越多，快乐就越多！

第四课超越
我要超越：
只要今天比昨天有进步，你就是
第一。

第五课关爱
我要关爱：
和长辈交朋友，和同伴交朋友，和大自然交朋友。

第六课努力
我要努力：
付出的汗水越多，得到的幸福越多。

第七课赞美
我要赞美：
帮助别人发现优点，也通过别人发现自己的优点。

第八课宽容
我要宽容：
原谅别人的无心之过。

第九课沟通
我要沟通：
把自己的心事说出来，也做别人的开心果。

第十课感恩
我要感恩：
珍惜身边人、身边事，每天想三个值得你感激的理由。

第十一课奉献
我要奉献：
帮助别人能让自己更快乐。

第十二课成长
我要成长：
快乐健康成长比成绩更重要。

　　什么是幸福？如何理解幸福，并获得幸福？这是今天每一个家长和孩子都非常关注的话题。
　　本书以中央电视台本书节目内容为依托，由著名儿童情商教育专家张怡筠博士倾情创作，深入浅出地阐述了乐观、感恩、跨越等与幸福密切相关的12个主题，旨在引导读者了解寻求幸福的途径，从而收获幸福人生。书内以心理学知识为依据，运用“21天法则”，每个月坚持21填，帮助孩子培养一种良好的幸福习惯，一年拥有12种幸福能力。
　　张怡筠博士坚持一贯轻松的风格，通过生动有趣的人物故事，配以众多实用的技巧、简单易操作的练习，让读者在愉悦的阅读环境下，体悟到幸福的真谛。