自制力2

　　高原，学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

引 你是“情绪暴走族”吗？

1.“情绪化”引发的战争

2.A和B：两面情绪的困扰

3.情绪全是坏的吗？ 

4.情绪管理的两个基本原则

第一课 情绪家族 

你为什么总是怒气冲天？ 

“我身上背着一块焦虑的石头。” 

乐极为何会生悲？ 

“我简直一无是处！” 

“我很压抑！” 

第二课 情绪断层线 

没有任何好消息-挫折 

众人皆醉我独醒-自负 

欲望的陷阱-过度渴望 

不必要的包袱—危机感 

泡沫越吹越大-理想崩溃 

第三课 把冲动的魔鬼关进笼子 

冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后 

为什么吵架的时候我们喜欢说脏话 

疯狂购物的背后是谁在操纵 

“鸡毛蒜皮”的杀伤力 

测试：你是冲动的怪物吗？ 

第四课 偏执的陷阱 

就是这么认为？ 

一定要做，挡不住的顽固 

迫害幻想 

建立情绪分析程序 

第五课 我是不容易满足的人？ 

“我的满足感为什么总是很短暂？” 

“我为什么停不下来！” 

“我为什么总是不满意？” 

根源：在自身之外寻找自己 

欲望的终点——斩断不安全感？ 

第六课 自卑在潜伏 

“我没有能力，所以自卑。” 

成功者的失落-得到后反而更沮丧？ 

孤独的由来 

懦弱——被关闭的房门 

潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！” 

第七课 仇恨：用变形的镜子看世界 

一个偷影子的人 

疯狂人格 

我们为什么不宽容？ 

打碎想象空间 

非理性的积极力量 

第八课 你是这样的情绪怪人吗？ 

“我不会吵架！” 

“我不敢当众讲话！” 

“我对全世界充满敌意！”

“我怀疑一切，却又很容易轻信。” 

“我是一个慢热型的家伙！” 

“我患得患失，时刻活在后悔中。” 

第九课 教你快乐工作 

为什么工作让你不快乐？ 

办公桌上的视觉化情绪 

扯掉不怀好意的标签 

意识到依赖是一种病 

把抱怨赶出家门 

团队情绪课 

第十课 情绪自我管理课：从A面到B面

自我测试 

自我分析 

颠覆旧的逻辑 

建立可识别机制 

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