没有克服不了的伤痛

　　你还有伤痛是因为你还没有找到充满希望的故事

　　活着就会有伤痛。我们被伤痛裹袭是因为我们还没有找到能够战胜伤痛的故事。其实我们内心的忧郁和不安来自外界，困苦的阴霾持续不散会让我们看不到光明的未来，这就是心理学所讲的“习得性无助”。

　　我永远无法忘记郑妍第一次来到咨询室的样子。她带着一副一切都完了的绝望表情，把这次咨询当作是给自己的最后一次机会。30岁的郑妍在中小企业财务部门工作，家庭不和睦让她度过了不幸的童年。学生时代没能好好地学习，因而没能实现曾经的梦想。来到咨询室时，郑妍正困于复杂的人际关系和生活的苦痛中。她没有自信，总是因为顾及别人的看法而让自己难过。她的青春充满忧伤和痛苦。

　　比起她痛苦的经历，更让我惊讶的是她在过去的几年中连一本书也没有读过。在接受心理咨询的同时，郑妍再次开始读书。从简短的图画书和影像内容开始，电影打开了她的心扉，她也从书中找到了共鸣，这本书就是，《天才少年维克多》。

　　书中的主人公维克多？罗杰斯是智商173的天才，门萨的会长。但是结结巴巴的儿童时代把他当成傻子的班主任老师在IQ成绩单上漏掉了“1”只登记了“73”。看到这个成绩，维克多就认为自己是傻子并这样生活着。但是突如其来的瞬间，他发挥了自己的

　　实际能力，从而给生活带来了巨大的变化。

　　郑妍对维克多的故事很有共鸣。但是更强的共鸣则来自另外的主人公萝拉？唐肯的故事。儿时的萝拉总是被父母指责长得丑。虽然她后来成为了一名优秀的作家，但她总是无法相信自己的能力，反而沉溺在挣钱之后做整形手术的想法之中不可自拔。

　　有一天，萝拉偶然间参加了一个访谈节目。她对观众们说自己长得丑。观众们大为吃惊。事实上她长得很漂亮。萝拉的父母也在现场公开了令人震惊的事实。

　　萝拉的母亲为什么要让她这么想呢？其实，这中间另有隐情。“萝拉5岁的时候在百货店被诱拐了。我们只能认为是萝拉太漂亮了才会被诱拐的。”听到这段话萝拉的整个人都麻木了。就是这个原因让萝拉在那么长的岁月里认为自己长得丑，是个一事无成的人。

　　知道真相之后。萝拉就对自己有了新的看法。她开始重拾信心，而不是盲信别人的话语和评判。

　　郑妍的妈妈也经常说女儿是“丑妮子”。读了萝拉的故事，郑妍认识到自己就像萝拉一样生活着，也了解到是这种偏见毁了自己的生活。详细了解之后我才知道，郑妍是在困难的情况下赡养妈妈，并正直地生活着。在困难中她也读完了夜大并在公司里晋升为主任，并不是“没出息的”人。

　　读了《天才少年维克多》之后，我让郑妍重新描述她过去的人生。“即便辛苦艰难也坚持下来的人生”，现在郑妍这样定义自己的人生。

　　人生是条单行线，每一天都像收到的珍贵礼物，我们应该做的就是要让每一天充满光彩。如果还没有从伤痛中走出来，你需要的就是平和温暖的故事。

　　心理学家维克多？弗兰克告诉我们，绝望的瞬间也会产生希望。在纳粹集中营中寻找生存道路的过程中，他意识到逆境能够使人成长。对一个人来说，生命结束的瞬间也是希望消失的瞬间。只要有希望，人们就能活下去。

　　谁都可能暂时迷失方向，谁都可以集中精力再次找回前进的方向。这时候好的故事就成了补充能量的种子。在非常难过的时候，小说、动画和电影中的故事就曾治愈过我。

　　每次我发现了饱含希望的故事，我就把这个故事和其中的意义转达给我的来访者，帮助他们找到自己感到绝望的原因，发现自己积极的力量。让恢复和治疗的故事渗透到内心中，他们心中的希望也就开始发芽了。我看到忧郁的人们赶走了内心的阴云，不安的人们磨掉了担心的阴影，沉溺于过去的人们开始谈论未来。我在咨询室里目睹了这些变化。

　　这本书会抚摸你内心的伤痛，用成长的故事来引导你认识自己，了解生命。相信我，你内心的故事已经在图画书、诗歌、小说、电影和纪录片中，你只需要敞开心扉倾听就可以了。这些故事会抚慰你内心的伤痛，没有你克服不了的伤痛。

　　朴民根，毕业于延世大学国文系。现任心理咨询家，心理咨询中心[HelloSmile]的院长，文学治愈研究所的所长，首尔ND医院文学治愈研究所的所长。著作有《学习热情的孩子，厌烦学习的孩子》、《健康经营》等。

　　杨磊（译者），北京第二外国语学院韩国语系副教授。韩国国立首尔大学人文学研究院客座研究员。

推荐序 每次阅读，都是一次与自己心灵的对话

序 你还有伤痛是因为你还没有找到充满希望的故事

第一章 莫让初心败给泪水

该怎样找回内心中失掉的时间 … 3

米切尔·恩德《毛毛》

那一瞬间好似红发安妮一般 … 11

露西·莫德·蒙哥马利《绿山墙的安妮》

把别人的过失记在自己心里 … 17

谢尔·希尔弗斯坦《爱心树》

宽容，获得幸福的必修品质 … 24

米奇·阿尔博姆《相约星期二》

每个人的祝福因人而异 … 30

萨莉·波特《奥兰多》

第二章 我们就这样真的长大了

寻找尚未觉察的父爱 … 39

迈克尔·度德威特《父与女》

如果知道这场婚姻是一个错误 … 46

亨利克·易卜生《玩偶之家》

离别让我们成长 … 51

萨拉·斯图尔特 / 戴维·斯莫尔《小恩的秘密花园》

是什么让你如此焦虑不安 … 58

阿兰·德波顿《身份的焦虑》

内心的强大才是真正的强大 … 64

KBS 纪录片《摔跤场上的小英雄——达斯汀·卡特》

第三章 没有战胜不了的伤痛

无法释怀离别的感伤 … 73

奥利弗·杰弗斯《瓶中心》

直面死亡，活在当下 … 81

欧·亨利《最后一片叶子》

她们需要“只属于自己的房间” … 87

弗吉尼亚·伍尔芙《一间自己的房间》

我也有迷失的时候 … 94

金熙京 / 伊沃娜·赫米莱夫斯卡《心中之家》

生存是一种幸运 … 100

维克多·埃米尔·弗兰克尔《追寻生命的意义》

我们为什么总是记得那些想要忘掉的记忆 … 106

EBS 纪录片《成为弱者的明灯——奥普拉·温弗瑞》

第四章 人生在世，活出真我

如果爱丽丝想从生活的迷宫中找到出口 … 115

刘易斯·卡罗尔《爱丽丝镜中奇遇记》

无梦也是一种罪孽 … 122

莫丽·邦《大雁》

放弃毫无意义的事情时就会看到希望 … 127

大卫·弗兰科尔《时尚女魔头》

青鸟在你的心中 … 133

莫里斯·梅特林克《青鸟》

繁华世界，独善其身 … 140

弗烈德瑞克·贝克《种树的牧羊人》

挑剔是一种能力 … 144

伊莱恩·阿伦《天生敏感》

第五章 爱也需要练习

即便如此，也不该放弃对爱情的追寻 … 155

乔·怀特，电影《傲慢与偏见》

爱不是瞬间的热情，而是学习的艺术 … 160

约翰·戈特曼《幸福的婚姻》

寻找属于自己的爱情，而不是灰姑娘般的童话 … 165

夏尔·佩罗《灰姑娘》

没有爱情的婚姻是疯狂的 … 172

安东·巴甫洛维奇·契诃夫《可爱的女人》

第六章 为了家庭的安宁

当妻子作为女人需要独立的时候 … 181

孔枝泳《像犀牛角一样只身前行》

男孩穷养便是爱 … 187

列夫·托尔斯泰《人为什么而活》

女儿生气的真正原因 … 193

米雪莉·曼迪 《愤怒不为错》

当父亲开口说爱你的时候 … 198

孔扎罗·莫里 / 费尔南多·马丁·戈多伊《父亲的手绘信》

能否再与他一起生活 … 204

埃里希·凯斯特纳《两个小洛特》

附录 一些有助于心理治疗的作品 … 210

　　生活中难免有伤痛。但在从事心理咨询的过程中，作者发现，伤痛的持续是因为人们还没有找到充满希望的故事。一本书，一部电影，一段文字，一帧影像……在这些平常细微之处，蕴藏着巨大的治愈力量，能够帮助伤痛中的人们找到希望和勇气，从而使伤痛得到治愈。

　　“每次阅读，都是一次与自己心灵的对话”

　　“做心理咨询的时间越长，我越来越倾向一个略微夸张的观点：一本30元的书，它的作用甚至可以超过见心理咨询师50个小时。看别人的故事，整理自己的内心和人生，这是自我觉知方法之一。”