不要欺负我：帮助孩子勇敢面对欺负和嘲笑

前言

被打或者被推是被欺负吗？ 

被戏弄或被嘲笑是被欺负吗？ 

被比你大的孩子捉弄是被欺负吗？ 

被别人在背后议论是被欺负吗？ 

欺负是被起绰号吗？ 

欺负是让你陷入尴尬或让你感觉很傻、很害怕吗？

欺负包括以上所有行为，甚至还包括更多。

每个人都会在某个阶段不得不面对欺负，不遭遇欺负几乎是不可能的，因为有很多孩子会做出欺负的行为。大多数欺负别人的孩子是想获得控制感，欺负别人让他们感到有力量和很重要；有的孩子欺负别人是因为他们自己被欺负过，欺负者或许是哥哥、姐姐或父母，他们认为这是一种正常的行为方式；有的孩子欺负别人是因为他们认为欺负别人会使他们成为大家注意的中心，他们会因此而更受大家欢迎。

如何识别欺负者？不是所有的欺负者都是相同的，所以你不可能仅通过外表分辨谁是欺负者，但你可以通过他们的行为区分。

如果你对被人欺负束手无策，那么你要好好想一想。你不必忍受欺负，没有人应该被欺负！这本书专门讲欺负这个问题，书中的活动包括为你提供不同的策略，并使你学会如何用这些策略帮助自己。

现在，让我们开始吧。当你完成了书中介绍的活动，你会说： 

“不要欺负我！我知道怎样面对欺负！” 

苏珊 艾考芙 格林：美国教育类畅销书作家。曾担任过150多个获奖青少年节目的制片人，这些节目大多涉及青少年的教育问题，包括应对欺凌、品格教育及毒品抵制等。

活动1 什么是欺负 / 1

你要知道 / 1 你要做的 /3 更多你要做的 / 5

活动2 被欺负会让你的心理产生什么感受：难过、害怕还是其他 / 6

你要知道 / 6 你要做的 / 8 更多你要做的 / 10 

活动3 被欺负会让你的身体产生什么感受：疼痛和伤害 / 15

你要知道 / 15 你要做的 / 16 更多你要做的 / 17 

活动4 看起来勇敢，表现得勇敢 / 19

你要知道 / 19 你要做的 / 21 更多你要做的 / 23 

活动5 看起来很好，感觉很好 / 25

你要知道 / 25 你要做的 / 27 更多你要做的 / 29 

活动6 保持冷静 / 30

你要知道 / 30 你要做的 / 32 更多你要做的 / 33 

活动7 不要用欺负的方式回击遭受的欺负 / 35

你要知道 / 35 你要做的 / 37 更多你要做的 / 39 

活动8 远离欺负者 / 41

你要知道 / 41 你要做的 / 43 更多你要做的 / 44 

活动9 坚定自信的、充满攻击性的还是消极被动的 / 46

你要知道 / 46 你要做的 / 48 更多你要做的 / 51 

活动10 自信地说出来 / 53

你要知道 / 53 你要做的 / 55 更多你要做的 / 56 

活动11 不落单才是安全的 / 58

你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 61

活动12 “我没听到你在说什么” / 62 

你要知道 / 62 你要做的 / 64 更多你要做的 / 65 

活动13 I-Message / 67 

你要知道 / 67 你要做的 / 69 更多你要做的 / 70 

活动14 一笑而过 / 72 

你要知道 / 72 你要做的 / 74 更多你要做的 / 75 

活动15 赶快离开 / 76 

你要知道 / 76 你要做的 / 77 更多你要做的 / 80 

活动16 告诉你信任的成年人 / 83 

你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86 

活动17 举报实情并不是泄露秘密 / 88 

你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 93 

活动18 问题解决步骤 / 95 

你要知道 / 95 你要做的 / 98 更多你要做的 / 100 

活动19 是玩闹性的取笑还是欺负 / 103 

你要知道 / 103 你要做的 / 105 更多你要做的 / 106

活动20 是绰号还是骂人 / 108

你要知道 / 108 你要做的 / 110 更多你要做的 / 111 

活动21 不要容忍贬低和侮辱 / 113

你要知道 / 113 你要做的 / 115 更多你要做的 / 117 

活动22 什么是骚扰 / 118

你要知道 / 118 你要做的 / 119 更多你要做的 / 121 

活动23 “你开不起玩笑吗？” / 122

你要知道 / 122 你要做的 / 124 更多你要做的 / 126 

活动24 被忽视、被排挤 / 128

你要知道 / 128 你要做的 / 130 更多你要做的 / 131 

活动25 冷暴力 / 132

你要知道 / 132 你要做的 / 134 更多你要做的 / 135 

活动26 “你最好给我小心一点儿！” / 137

你要知道 / 137 你要做的 / 139 更多你要做的 / 141

活动27 被打或被抢 / 142 

你要知道 / 142 你要做的 / 144 更多你要做的 / 145 

活动28 闲话和谣言 / 146 

你要知道 / 146 你要做的 / 148 更多你要做的 / 149 

活动29 打电话：不仅仅是一个游戏 / 151 

你要知道 / 151 你要做的 / 153 更多你要做的 / 154 

活动30 网络欺凌 / 155 

你要知道 / 155 你要做的 / 157 更多你要做的 / 158 

活动31 用户名和密码 / 160 

你要知道 / 160 你要做的 / 162 更多你要做的 / 164 

活动32 令人难堪的图片 / 166 

你要知道 / 166 你要做的 / 168 更多你要做的 / 169 

活动33 当朋友欺负朋友 / 170 

你要知道 / 170 你要做的 / 172 更多你要做的 / 173

活动34 “我是为了你才这样做的” / 175

你要知道 / 175 你要做的 / 177 更多你要做的 / 179 

活动35 小团体 / 181

你要知道 / 181 你要做的 / 184 更多你要做的 / 186 

活动36 当你看到发生欺负行为时 / 188

你要知道 / 188 你要做的 / 190 更多你要做的 / 192 

活动37 处理压力的正确方式 / 194

你要知道 / 194 你要做的 / 196 更多你要做的 / 198

这是一本写给6～12岁儿童和家长的防校园欺凌实用指南，主要包括以下三方面的内容：

一、帮助孩子学会识别什么是欺负

欺负是对他人进行身体上的攻击和伤害，欺负是故意嘲笑、戏弄他人，被忽视、被排挤是一种欺负，网络欺凌、骚扰、谣言和闲话也是一种欺负。

如何区别是开玩笑和还是欺负

如何区别是起外号还是骂人

被欺负会有怎样的心理感受和身体感受

二、告诉孩子如何避免被他人欺负

表现得勇敢而自信

尽可能地远离欺负者

不单独行动

三、让孩子学会安全有效地应对欺负

不要表现出愤怒和不安

用坚定自信的语气警告欺负者

感觉有危险时赶快离开

告诉你信任的成年人

不要用欺负的方式回击欺负

与其他同类书相比，问题定位精准、方法专业有趣、强调启发和互动是这本书在内容方面的突出特点。

同样是欺负行为，不同年龄段的孩子遇到的问题是不同的。只有找准问题，才能提供有针对性的解决方案。作者基于多年的调查和研究，将6-12岁这一年龄段的孩子在学校可能遇到的欺负行为进行了梳理，并通过讲故事和情景再现的方式呈现出来，孩子很容易进入到书中的情境，带入感强，易于理解。

比如，活动2的主题是“被欺负会让你的心理产生什么感受”，活动目的是让孩子知道被欺负会产生哪些心理感受，并学会用准确的词汇描述这些感受。因为如果孩子被欺负了，只有准确地表达自己的感受，才可能获得有效的帮助。

1) 在活动2的“你要知道”部分，先开门见山地写到：

“遭受欺负会给人带来许多不同的感受，而对付它们的第一步，就是明确这些感受是什么，给这些感受起个名字。”

这段话之后是3个故事，让孩子通过故事了解并学会表达被欺负的感受。

2) “你要做的”部分是一个连线游戏。左侧是当你受到欺负时可能会有的感受，右侧是对某种感受的具体阐释和定义。

3) 在“更多你要做的”部分设计了5种不同的情境，让孩子根据故事中主人公遭遇欺负的经历，写出主人公可能会有的感受。这个活动意在让孩子在具体的情境中运用上一部分学习描述感受的词汇，进一步巩固对词汇的理解。同时，这个练习也可以提高孩子的共情能力，有利于孩子情绪智力的发展。

几乎每个游戏/活动都有“说一说”或“写一写”的要求，这些问题的设计可以帮助孩子进行深入思考，帮助家长了解孩子行为背后的心理动因，走进孩子的内心。这种思考和了解不仅有利于孩子的健康发展，而且有利于亲子关系或师生关系的改善。

在不同文化中，小学生的欺负行为都有很高的发生率。有调查显示，每10个小学生中就有3个曾经被欺负。欺负不仅是指肢体冲突，也包括被戏弄、被嘲笑、被孤立，以及网络暴力。

被欺负的经历比学业成绩不佳更容易对孩子的心理产生消极影响，这种影响甚至会延续一生。做父母的有责任保护自己的孩子不被伤害，这种保护不是限制孩子的社会交往，更不是告诉孩子打回去。你需要用专业的方法，让孩子了解什么是欺负、如何避免被他人欺负以及遭遇欺负如何安全应对。这对孩子十分重要！

本书作者苏珊 艾考芙 格林，是美国教育类畅销书作家、青少年节目制片人，对如何应对校园欺凌有深入的调查和研究。她针对6-12岁常见的10种欺负行为（被打或被抢、被取笑、被贬低和侮辱、被骚扰、被排挤、被冷落、被威胁、网络欺凌、被传谣言、被朋友控制），提供了专业的应对方法。这些方法不是居高临下的说教，而是以情绪智力理论为基础的心理游戏/活动，孩子看得懂、学得会。 

如果你正在为如何帮助孩子应对欺负而苦恼，或者正在为如何帮助孩子避免被他人欺负而担忧，这本书是你的*佳选择；如果你是心理咨询师或学校的心理老师，这本书是非常好的参考和辅助工具。

小学低年级的学生，需要家长或老师的引导，才能完成书中的活动；而小学高年级的学生虽然能够自己读懂这本书，但如果家长/老师和孩子/学生一起阅读，效果会更好！因为了解孩子/学生行为背后的心理动因，才能更有针对性地帮助他们。