读完本书，才有力气完成剩下的梦想

【自序：如果，你梦想尚未完成，却无力前行】

“梦想尚未完成，却已身心疲惫，无力前行”，这个心理困扰，几乎涉及所有人。

现代人，因身心透支而导致行动力缺失的人比比皆是，从因父母的要求而身心透支的孩子，到因各种各样的工作要求而身心透支的年轻退休者；从打领结戴耳机飞奔的企业高级员工，到被因被数不清的夜间“状况”唤醒（哭闹、撒尿、喂奶、噩梦）而心力交瘁的年轻父母；从准备考试的青少年，到四十多岁的求职者……当然，还有你们。

是的，活在这个时代，我们都是逐梦者，都在为自己大大小小的梦想努力着，拼搏着，却也在不知不觉中耗尽了自己身心的能量，渐渐成为一个对着梦想望洋兴叹的疲惫者。

然而生活并不会因为我们的疲惫而停下脚步，面对疲惫，你要么战胜它超越它，要么被生活狠狠甩下，成为同辈人中的LOSER。我相信，没人愿意成为后者。

那么，我们该怎样拯救疲惫不堪的自己呢？简单来说，就是停止过度劳累和身心透支。

但这个答案可能马上会遭到你的耻笑——这不等于没说嘛！是的，这答案听上去确实不怎么样，但却是最切中要害的大实话。

我们生活一个信息过剩的社会：媒体消息的不断增加，广告的轰炸，社交网络的无处不在，社交软件、电子邮件、短信，等等。我们的大脑每时每刻都被很多需要分析、处理、记忆、分类的信息充斥着。如果我们再将一个危机化、全球化、金融化的经济环境，以及人们对成就的追求加入其中，我们几乎不可能得出不让自己超负荷劳作的结论。我们想要实现梦想，势必要付出超出常人的工作时间。

那么，我们又该如何停止过度劳累和身心透支呢？

我们先来思考一下这两种现象：

1、每晚睡十个小时，但是依然会很劳累；

2、可以一直工作，却并不感到劳累。

为什么会存在这样的差别呢？

基于多年的研究，我们渐渐发现，那些让我们感到筋疲力尽身心透支的，并不是我们所做的那些事，而是我们对待这些事的态度和思考这些事的方式。

我们整天待在床上，但心情沮丧，一样会感到心力交瘁。

我们可能会因为一件诸如婴儿出生和结婚的幸福事件，而感到疲劳。

我们可能会因为怀有过高的标准，而感到疲劳。

我们可能会因为生活中各种束缚和乐趣之间的不平衡，而感到身体衰竭。

我们可能因为追求难以企及的完美、年轻、美丽、成就、反应力、对良知的永久检测，而感到疲劳，因为我们会把自己和那个自己所创造的“理想自我”相混淆。

我们可能会精疲力竭，因为我们忘记放松自己，因为我们的社会不会给那些它认为“非生产性”的人提供位置，尽管只是几天也不行。

这种极度的复杂性，造成我们极度的疲劳和身心透支。

身心透支是一种非常常见的现象，它取决于一个人的自我管理机制、社会机制、社会心理机制、经济机制、医学机制、神经机制、家庭机制……但我们坚持认为这是一个认知问题。因此，身心的过度透支，就和幸福一样，只能从个人角度来评价。

从我们对公司同事和身边亲友的采访来看，“我真的很想停止身心透支”这一说法是广泛存在的。甚至当采访的主题不同时，我们也几乎都会在某个时刻不自觉地谈到透支这一现象。

大多数情况下，当人们提起如何避免透支或者过度劳累时，通常给出的建议是：“你应该多睡觉。”可是，假如你在高度清醒的状态下进行了一天的紧张工作，下班后各种让人焦虑的信息还在脑子里不停打转，那么你晚上想要多睡觉几乎是不可能的。事实上，睡觉，只是我们停止身体透支的最后一步，在此之前，我要做的还很多。

你应该意识到，在“我要停止身心透支”里，“人称”是很重要的，因为“我”会透支，“你”也会透支，所以，“你”会有适合你自己的解决方式，而“我”也将有适合我自己的解决方式。

这本书将会尝试着给出适合你的解决方式，努力使你恢复精气神。

我们为你提供了一份 21 天的完整方案，也就是 3 周来解决你的身心透支问题：

第一周，建议你根据透支的内部因素作出反应；

第二周，使你重新接触并融入你的工作和生活环境；

第三周，你将会成为一个正常的人，并恢复你的活力。

在这21天中，每天都包含一个新的主题，并告诉你如何对这些主题进行思考和实践。

为了方便你理解，我们还准备了一些测试和实践案例，以及适合你的、需要记住的语录，这也是为了帮助你能在生活中将练习的成果长久保持。

每周结束时，我们都会提供一份总结和准确的调查问卷，来帮助你评估自己练习的效果。

接下来，你将进入一个21天行动力自我修复的奇妙旅程，你准备好了吗？

玛琳：斯基亚帕

法国心理学家，“职场妈妈”的创始人，法国芒勒市副市长。她在法国政府部门及大型企业开展过许多关于预防倦怠综合征的讲座和培训，同时也出版了多部作品，比如《工作妈妈的200个窍门》等。

塞德里克：布吕吉埃

法国著名职业规划和管理专家，曾发表和出版大量有关职业管理的专业文章和书籍。

序言

第一周：寻找使自己疲劳不堪的内部因素

第一天 自我意识的觉醒/ 003

第二天 正视自己的需求/ 021

第三天 恢复自我重视/ 029

第四天 丢掉心理包袱/ 043

第五天 赶走内疚/ 051

第六天 改变你的嫉妒/ 063

第七天 对环境进行再造/ 071

第二周：在个人生活和工作间找到平衡

第八天 放弃在工作中扮演的角色/ 091

第九天 重新考虑工作收益/ 099

第十天 重新回到家庭的平衡/ 117

第十一天 远离网络社交疲劳/ 131

第十二天 开始说“不”/ 143

第十三天 开始享受放松的时刻/ 155

第十四天 试着寻找新鲜事物/ 165

第三周：找回生活的精力和活力

第十五天 我不再事事追求完美/ 177

第十六天 远离负能量的人，成为充满正能量的人/ 195

第十七天 使自己身边有一个专业人员/ 211

第十八天 补充水分一整天/ 221

第十九天 健康饮食：吃什么补什么/ 229

第二十天 必不可少的运动/ 241

第二十一天 保证高质量的睡眠/ 251

从读书、看电影、健身、大餐、购物、欢聚到睡觉，我们的生活充满各种休闲方式。但你是否发现，效果其实并不如你想象的那样好，一旦放松结束，你的焦虑和疲惫感又很快回来，可能还更加严重，这是为什么？到底为什么睡觉越久越累？为什么越shopping越空虚？为什么越聚会越无神？为什么越努力越焦虑？为什么会感到“懂得那么多大道理，仍旧过不好这一生”？为什么越放松越疲惫？……梦想尚未完成，你已倍感心有余而力不足，怎么办？

世界著名心理学家将带你用心理学的眼睛，重新审视你自己：你的情绪、你的意识、你的自我、你的潜能以及你的身体。本书以深邃的洞察力和可靠的心理知识为刀，深刻揭露了现代人身心透支背后的心理成因，并引导读者向真实的自我发起审视，了解自己内心深处隐藏的故事，直到找到自己的动力之源，活力重现。 

★【法国政府机构内部盛行的《行动力修复心理课程》 】

法国心理学家、 “职场妈妈”的创始人，法国芒勒市副市长玛琳，和法国著名职业规划和管理专家塞德里克合力打造的重磅作品。

★【梦想尚未完成，你已疲惫不堪，行动力严重不足，怎么破？ 】

到底为什么睡觉越久越累？

为什么越shopping越空虚？

为什么越聚会约无神？

为什么越努力越焦虑？

为什么越放松越疲惫？……

为什么会感到“懂得那么多大道理，仍旧过不好这一生”？

……

本书以深邃的洞察力，带你重新审视你的情绪、意识、自我、潜能以及身体，深刻揭露了现代人身心透支背后的心理成因，并引导读者向真实的自我发起审视，了解自己内心深处隐藏的故事，直到找到自己的动力之源，活力重现。

★【行动力修复心理学，教你跟自己死磕的艺术：3周成为能够掌控自己工作和生活的人 】

本书提供3周行动力自我修复完整方案，将帮助你：

1、认清自己疲惫背后的心理真相；

2、让“理想的我”与“现实的我”完美统一；

3、了解自己内心深处隐藏的故事，发觉动力之源，活力重现。 

从今天起，学会激活自己内在动力，

成为能够掌控自己工作和生活的人。