健身，就能改变人生

　　别怕难坚持，健身只会越做越轻松 
　　刘畊宏 
　　从第一本书出版到现在，已经过了10年，我也从血气方刚的30岁男生，转变成一个42岁的男人。从单身迈入家庭生活，同时也升格成为两个孩子的爸爸，而我接触健身的时间，从17岁开始到现在，已经足足有25年之久！真是时光飞逝啊！每次因为工作关系认识新的朋友，他们在听到我年龄的同时，几乎都会同步惊呼：“天啊！畊宏，你怎么看起来这么年轻！你是怎么办到的呢？”紧接着，就是一连串与健身相关的问与答，因为大家实在是太好奇我在年龄不断增长、工作日益忙碌以及家人需要我更多陪伴的情况下，时间基本被瓜分得所剩无几了，居然还能维持这样的完美体态，拥有健康且充满活力的身体，简直不可思议！ 
　　不过，每当我说出自己只是靠着持续运动和均衡饮食这两个再普通不过的方式保养时，大家总是一脸不敢置信，没想到保持完美体态与健康活力的身材这么容易就可以做到。这虽然听起来简单，但里面可是有学问的。 
　　从以前主持美食节目开始，喜欢上山下海到处发掘美食的我，就很喜欢和各处结交的新朋友开心聚餐、分享生活点滴，如果这种开心时刻，你还要跟朋友说：“抱歉……因为我怕胖，所以不能大吃大喝……”然后眼巴巴地看着大伙儿大快朵颐，不是很煞风景吗？重点是，这种痛苦的忍耐方式你一定坚持不了多久，甚至很可能会放弃原来的计划而大吃大喝，比减肥前还重，不但效果不佳，还要忍受饥饿之苦，多难受啊！ 
　　所以，我非常能理解这样的心态，因此采取了更健康的方式来控制体重。后来我发现，长期保持重质多于量的运动习惯，然后在对的时间吃对的东西，就能形成好的易瘦体质，如此不但可以跟朋友一起聚餐享用美食，更可以轻松保持好身材。就算有一阵子没健身，也能在短时间内，恢复原有的身材线条。这一切，全都是因为我已经将身体调整成好的体质，所以根本不用担心复胖或是中年发福。 
　　因此，借由这本书，我想跟大家分享一路走来的亲身健身经验、超简单运动养成以及不挨饿依旧能享用顶级美食的方式，教你怎么改变自己的体质，拥有人人羡慕的活力健康好身材。而且，我想要带给大家的运动观念，不是待在健身房里做训练，或者只是借由一些健身器材，达到运动的目的。我想要告诉你的是，通过健身运动，可以坚强你的意志、打开你的视野、丰富你的人生、活络你的人际关系，从中塑造出领袖特质与能力，它会进而改变你的人生。这，才是我想通过运动带给大家的前所未有的体验。只要你跟着这本书所教授的观念与动作，一步一步慢慢跟着做，你绝对能从中受益，拥有好身材、好体力与美好的人生。 
　　选自《健身就能改变人生》刘畊宏 

　　刘畊宏，16岁踏入演艺圈，曾以一首《彩虹天堂》红遍华语歌坛，横跨电视、电影、唱片、主持、健身等多个领域的他，早已是华人娱乐圈的健身品牌！
　　2004年，出版一本《畊宏的健身书》，旋即销售一空，更连续两年处于健身类畅销书榜首。
　　2010年，成立健身团队，打造明星教练，帮助更多的艺人和企业家重塑身心，快速地拓展了健身事业版图。
　　2011年，创办“300壮士俱乐部”，以其优越体型获选参与2012年Discovery实境体验特种部队纪录片拍摄。
　　2013年，受邀央视《超级减肥王》，担任总教练，100天内帮助14位选手减重数高达200公斤，成为国内外“健康人生”讲座争相邀请的讲师。
　　2015年，受邀纬来电视台《玩美的人类》胖子纠察队总教练。
　　2015年，受邀江苏卫视《减出我人生》，担任总教练，100天内帮助10位选手减重数高达800斤。
　　现任创映电影公司总经理、诺亚方舟传播有限公司负责人、天台电影监制，跨足台前幕后。

　　央视《超级减肥王》总教练、江苏卫视《减出我人生》总教练、亚洲健身天王刘畊宏27年健身经验大公开！《健身，就能改变人生》中5款减重餐饮、6套创新健身法、55组局部健身图文详解，更有明星专用的7天瘦出完美曲线紧急减肥法首次揭秘！多年来致力于健康健身、快乐健身并打造娱乐圈健身品牌的刘畊宏，不仅帮助周杰伦、林俊杰、罗志祥、彭于晏、蔡依林等一线大牌明星塑造健康完美体型，更帮助那些以为健身很难或苦于怎么运动都不掉肉的你，早日拥有健康好身材！
　　周杰伦林俊杰彭于晏蔡依林刘谦罗志祥汪东城贾静雯吴宗宪黑人陈建洲言承旭许慧欣温岚……百余位天王天后亲身试验、健康塑形，多年信赖，感恩推荐！
　　塑造自己的过程，很痛，但很美。